Η Μάντη Περσάκη, έμπειρη καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, μιλάει στο TLife για το νέο της χώρο στο Περιστέρι, όπου προάγει την άσκηση μέσω του Pilates και άλλων δραστηριοτήτων. Σε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, τονίζει τη σημασία της άσκησης για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης, και προσφέρει πολύτιμες συμβουλές για τις γυναίκες που επιθυμούν να βελτιώσουν την υγεία και ευεξία τους. Η Μάντη υπογραμμίζει ότι η πραγματική αλλαγή ξεκινά όταν οι άνθρωποι αποφασίσουν να φροντίσουν τους εαυτούς τους.
Η αγαπημένη μας καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη μόλις δημιούργησε ένα νέο χώρο και με αφορμή αυτό της ζήτησα να μου απαντήσει σε κάποιες απορίες που έχω εδώ και καιρό όσο αφορά την άσκηση.
Μην ξεχνάς ότι η Μάντη είναι μία από τις πιο έμπειρες και καταρτισμένες στο χώρο κι εκείνη που μπορείς να εμπιστευτείς χωρίς δεύτερη σκέψη όποιες κι αν είναι οι προσδοκίες ή τυχόν ιδιαιτερότητες ακόμη κι αν αφορούν προβλήματα υγείας. Στη συνέχεια θα δεις την άκρως ενδιαφέρουσα συζήτηση που κάναμε.
-Μόλις άνοιξες ένα καινούριο χώρο και θέλω όλες τις λεπτομέρειες
Είναι αλήθεια, μετράει μέρες, ένας ολοκαίνουριος, σύγχρονος και αδειοδοτημενος χώρος στο Περιστέρι, Θαλή 81, με τις γραμμές και την μεθοδολογία όλης της αλυσίδας μας με τεράστια όρεξη και ανυπομονησία να υποδεχθούμε τους εν δυνάμει ασκούμενους των γύρω περιοχών. Πρωτίστως στοχεύουμε στο τεράστιο μέρος του πληθυσμού που δεν γυμνάζεται και είναι πάντα στόχος μας να τον μυήσουμε στα οφέλη της άσκησης και του ευ ζην, αλλά φυσικά και σε όλους τους ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας φύλου και επιπέδου, καθώς το Pilates είναι μια μορφή άσκησης που απευθύνεται σε όλους χωρίς αντενδείξεις, από παιδία, ανθρώπους τρίτης ηλικίας, αθλητές, ανθρώπους που δεν έχουν γυμναστεί στην ζωή τους ποτέ, μέχρι και ειδικούς πληθυσμούς, ανθρώπους με αυτοάνοσα νοσήματα κ.α.
– Τι ακριβώς μπορούμε να κάνουμε στο χώρο
Το Pilates είναι η βασική μας παροχή καθώς σε αυτό εξειδικευόμαστε. Η μεθοδολογία βασίζεται στο Μεταπτυχιακό και το Διδακτορικό μου και όπως προανέφερα απευθύνεται σε όλους.
Εκτός αυτού έχουμε stretching και μυική ενδυνάμωση.
– Απευθύνεται τόσο σε γυναίκες όσο και άντρες αλλά και όσους έχουν κάποια προβλήματα κινητικά ή υγείας; Υπάρχει εξειδικευμένο προσωπικό που μπορεί να βοηθήσει σε κάτι τέτοιο;
Οι γυμναστές μας είναι επιστημονικό προσωπικό απόλυτα καταρτισμένοι καθώς και εκπαιδευμένοι από εμένα προσωπικά.
Η μεθοδολογία μας όπως προανέφερα απευθύνεται τόσο σε υγιή πληθυσμό όσο και σε ειδικούς πληθυσμούς: ανθρώπους τρίτης ηλικίας, άτομα με χρόνιο πόνο, με μυοσκελετικά προβλήματα και αυτοάνοσα νοσήματα, με κακοήθειες, με νευροεκφυλιστικές παθήσεις και εγκυμοσύνη.
Και φυσικά και άντρες αλλά και γυναίκες.
– Η σύγχρονη Ελληνίδα πώς τα πάει με την άσκηση;
Πλέον τόσο οι γυναίκες όσο και οι άντρες έχουν αντιληφθεί την σημασία της άσκησης αλλά και γενικότερα ενός υγιεινού τρόπου ζωής σωματικά και ψυχικά. Μπορώ να πω πως παρατηρώ μια στροφή στην αυτοφροντίδα και αυτό με χαροποιεί ιδιαίτερα. Είναι πολύ σημαντικό αλλά και δείγμα παιδείας μιας κοινωνίας οι άνθρωποι αυτής να φροντίζουν τόσο το σώμα όσο και το μυαλό τους και να αντιλαμβάνονται πως αυτή είναι η λύση για τα περισσότερα προβλήματα υγείας αλλά και κοινωνικοποιησης. Φυσικά μιλάω καθαρά για την ουσία και όχι για το πως φαίνεται κάποιος. Η αληθινή άσκηση δεν έχει καμία σχέση απλά με την εικόνα. Η άσκηση κάνει τον άνθρωπο να ΜΗΝ πονάει, σωματικά αλλά και ψυχικά.
– Ποιες είναι οι 3 βασικές συμβουλές που έχεις να δώσεις στις γυναίκες που μας διαβάζουν όσον αφορά στην άσκηση;
1. Να δίνουν τουλάχιστον 1 ώρα μέσα στην ημέρα τους στον εαυτό τους, είτε αυτό είναι περπάτημα μέχρι την πλατεία, είτε λέγεται πιλατες είτε πάω με το ποδήλατο κάπου είτε βρίσκομαι για μια ώρα με έναν δικό μου άνθρωπο και το συνδυάζω με σωματική δραστηριότητα.
2. Να ακούνε το σώμα τους και όταν ζητάει κάτι αλλα και όταν αντιδρά σε κάτι. Πάντα ξέρει.
3. Να κοιτάνε πάντα μπροστά, είναι υπεύθυνες εν έτη 2024 για πάρα πολλά πράγματα στην καθημερινότητα τους και για να μπορούν να ανταπεξέλθουν θα πρέπει να είναι δυνατές και ευτυχισμένες.
– Ποιοι είναι οι λόγοι που αποφασίζουν οι γυναίκες να ξεκινήσουν να ασκούνται;
Νομίζω ο λόγος είναι πάντα 1, μόνο όταν πραγματικά το πάρουν οι ίδιες απόφαση, η κάθε μία για τον δικό της “λόγο”
Μόνο τότε είναι που μπορούμε και εμείς να βοηθήσουμε. Δεν μπορείς να βοηθήσεις κανέναν που δεν θέλει να βοηθήσει τον εαυτό του!