Από την Έλενα Τσελά, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, BSc Physical Education & Sports Science, MSc Medical School Athens, ιδιοκτήτρια του JoyFit (joyfit.gr).
Κάθε χρόνο την άνοιξη, η ίδια σκέψη επιστρέφει σχεδόν αντανακλαστικά: “Προλαβαίνω να φτιάξω κορμί μέχρι το καλοκαίρι;”. Μια ερώτηση που κουβαλά μέσα της πίεση, άγχος, προσδοκίες και συχνά απογοήτευση πριν καν ξεκινήσει η προσπάθεια. Ας το δούμε αλλιώς. Ίσως το πρόβλημα να μην είναι η απάντηση. Ίσως το πρόβλημα να είναι η ίδια η ερώτηση.
Τι σημαίνει, τελικά, φτιάχνω “κορμί”;
Και για ποιον λόγο; Για τις διακοπές, τα βλέμματα ή μια φωτογραφία στην παραλία; Αν η αφετηρία είναι αυτή, τότε η διαδικασία γίνεται αυτομάτως περιοριστική και συχνά εξαντλητική, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Η ιδέα ότι η επίτευξη της ιδανικής εικόνας του σώματός μας είναι ένα project με deadline μέχρι τον Ιούνιο μας βάζει σε μια λογική “όλα ή τίποτα”. Είτε θα πετύχουμε τον στόχο είτε θα αποτύχουμε. Είτε θα έχουμε το “ιδανικό σώμα” είτε δεν άξιζε η προσπάθεια. Και αυτή η σκέψη είναι που μας κρατάει πίσω. Αντί για “προλαβαίνω;”, ρώτα: “Πώς μπορώ να αρχίσω να φροντίζω πραγματικά τον εαυτό μου;”.
Η άνοιξη είναι μια εξαιρετική περίοδος για ένα νέο ξεκίνημα. Όχι γιατί πλησιάζει το καλοκαίρι, αλλά γιατί φέρνει μαζί της μια φυσική ανανέωση. Περισσότερο φως, περισσότερη ενέργεια και διάθεση για κίνηση. Είναι η κατάλληλη στιγμή για να βάλεις μικρές σταθερές βάσεις. Και θέλεις να το δούμε λίγο πιο πρακτικά;
• Για μια γυναίκα που γυμνάζεται χρόνια η αλήθεια είναι ότι, ναι, μπορεί να δει ικανοποιητικό αποτέλεσμα σε λίγους μήνες. Γιατί πιθανότατα έχει ήδη δουλέψει με πειθαρχία και γνώση του σώματός της, οπότε το να χάσει 2-3 κιλά ή να κάνει λίγο πιο έντονη γυμναστική είναι κάτι που θα της δώσει ένα αισθητικό αποτέλεσμα σε διάστημα 3 μηνών.
• Για έναν άνθρωπο που δεν έχει γυμναστεί ποτέ στη ζωή του οι 3 μήνες μέχρι το καλοκαίρι είναι απλά μια περίοδος προσαρμογής. Δεν προλαβαίνουμε να μάθουμε την τεχνική, τα όρια και τις αντοχές μας και παράλληλα να αλλάξουμε όλο μας το σώμα σε 3 μήνες. Προλαβαίνουμε, όμως, να κάνουμε μια νέα αρχή με τον εαυτό μας, να νιώσουμε καλύτερα, να ανανεωθού- με και να εντάξουμε την άσκηση στην ζωή μας!
Ήδη αυτό είναι αρκετό, αν σκεφτείς ότι η διάθεσή σου θα αλλάξει λόγω των ορμονών που σου προσφέρει η γυμναστική. Η αυτοπεποίθησή σου θα ανέβει και θα έχεις θέσει τις βάσεις για να οδηγήσεις το σώμα σου όπου το ονει- ρεύεσαι, λειτουργικά και αισθητικά!
Τa όχι και τα tips που θα σε βοηθήσουν
Η συμβουλή μου είναι να πεις “όχι” σε:
• Εξαντλητικές δίαιτες.
• Τιμωρητική γυμναστική.
• Σύγκριση με άλλους.
Σου προτείνω καλύτερα:
• Να κινηθείς λίγο περισσότερο μέσα στη μέρα σου.
• Να ακούσεις τις ανάγκες του σώματός σου.
• Να τρως με φροντίδα και όχι με ενοχή.
• Να ξεκουράζεσαι χωρίς να το θεωρείς αδυναμία.
• Ξεκίνα από σήμερα, άσε το “από βδομάδα”!
Το “καλό σώμα” δεν είναι αυτό που φαίνεται τέλειο στην παραλία. Είναι αυτό που νιώθει δυνατό, λειτουργικό και ζωντανό. Είναι αυτό που σε στηρίζει στην καθημερινότητά σου, όχι αυτό που σε αγχώνει πριν από τις διακοπές.
ΟΠΌΤΕ… ΠΡΟΛΑΒΑΊΝΕΙΣ; Αν εννοείς να αλλάξεις ριζικά την εμφάνισή σου μέχρι το καλοκαίρι, ίσως όχι με τον τρόπο που φαντάζεσαι. Αν, όμως, εννοείς να ξεκινήσεις μια ουσιαστική αλλαγή στη σχέση με το σώμα και την υγεία σου, τότε, ναι, όχι μόνο προλαβαίνεις, αλλά είναι και η καλύτερη στιγμή για να αρχίσεις!