Η Δούκισσα Νομικού, γνωστή για το καλλίγραμμο σώμα της, μοιράστηκε τις πέντε αγαπημένες της ασκήσεις γυμναστικής, οι οποίες την κρατούν σε φόρμα εδώ και 7,5 χρόνια. Παρόλο που παλαιότερα θεωρούσε τη γυμναστική αγγαρεία, τώρα την βλέπει ως αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς της.
Το πρόγραμμα της διαρκεί μόλις 10 λεπτά και περιλαμβάνει πλάγιους κοιλιακούς, ασκήσεις για χέρια και τρικέφαλους, Bulgarian squats, κοιλιακούς με βαράκια και push ups. Η συνέπεια και η απλότητα της προσέγγισής της αποδεικνύουν ότι η γυμναστική μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στη ζωή μας και να αποδώσει χωρίς υπερβολική πίεση.
Διαβάστε παρακάτω
Η Δούκισσα Νομικού είναι από τις γυναίκες της ελληνικής showbiz που ξεχωρίζουν διαχρονικά για το καλλίγραμμο και γυμνασμένο σώμα τους. Κι όμως, η σχέση της με τη γυμναστική δεν ήταν πάντα ιδανική. Η ίδια έχει αποκαλύψει ότι παλαιότερα τη σιχαινόταν και τη θεωρούσε αγγαρεία. Με τα χρόνια όμως, άλλαξε εντελώς νοοτροπία και σήμερα βλέπει την άσκηση ως τρόπο ζωής και βασικό κομμάτι της καθημερινής της φροντίδας.
Η συνέπεια είναι αυτό που τη χαρακτηρίζει περισσότερο. Χωρίς υπερβολές και εξαντλητικά προγράμματα, έχει βρει έναν τρόπο να γυμνάζεται που της ταιριάζει και που μπορεί να διατηρεί στον χρόνο. Ίσως γι’ αυτό και παραμένει σταθερή στις ίδιες ασκήσεις εδώ και περίπου 7,5 χρόνια, καταφέρνοντας να διατηρεί ένα από τα πιο καλλίγραμμα σώματα στην ελληνική showbiz.
Οι 5 αγαπημένες της ασκήσεις
Μέσα από ένα βίντεο στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram, η Δούκισσα Νομικού δείχνει τις 5 αγαπημένες της ασκήσεις, οι οποίες διαρκούν συνολικά μόλις 10 λεπτά:
1) Πλάγιοι κοιλιακοί, που βοηθούν στη γράμμωση της μέσης και στη σταθερότητα του κορμού.
2) Άσκηση για χέρια και τρικέφαλους, ιδανική για πιο σφιχτά μπράτσα και ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος.
3) Bulgarian squats, μια απαιτητική αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική άσκηση για γλουτούς και πόδια, που δουλεύει ταυτόχρονα και την ισορροπία.
4) Άσκηση κοιλιακών με βαράκια στους αστραγάλους, που ανεβάζει την ένταση και ενεργοποιεί βαθύτερα τους κοιλιακούς.
5) Push ups, η κλασική άσκηση που γυμνάζει στήθος, ώμους, χέρια και κορμό σε μία μόνο κίνηση.
Ένα σύντομο αλλά ολοκληρωμένο πρόγραμμα, που αποδεικνύει πως όταν η γυμναστική γίνεται συνήθεια, μπορεί να χωρέσει εύκολα στη μέρα σου και να φέρει αποτέλεσμα χωρίς πίεση.
Συνοπτικά
- Η Δούκισσα Νομικού ακολουθεί ένα 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής που διατηρεί το καλλίγραμμο σώμα της εδώ και 7,5 χρόνια.
- Οι 5 ασκήσεις που περιλαμβάνει είναι πλάγιοι κοιλιακοί, άσκηση για χέρια και τρικέφαλους, Bulgarian squats, κοιλιακοί με βαράκια και push ups.
- Η συνέπεια και η απλότητα του προγράμματος δείχνουν πως η γυμναστική μπορεί να ενσωματωθεί εύκολα στην καθημερινότητα.
- Παρόλο που αρχικά θεωρούσε τη γυμναστική αγγαρεία, η Δούκισσα τη βλέπει πλέον ως αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής της.