Αν και γνωρίζουμε όλες πόσο σημαντική είναι η σωστή προστασία από τον ήλιο, κάποιες φορές οι σχετικές οδηγίες μπορεί να μοιάζουν κάπως περίπλοκες.
Πόσο αντηλιακό χρειάζεται να βάλεις, σε ποιον δείκτη UV πρέπει να αρχίσεις να χρησιμοποιείς SPF, κάθε πότε να το ανανεώνεις και ποια σημεία του σώματος να καλύπτεις; Είναι πολλά όσα πρέπει να σκεφτείς, αλλά στην πράξη η προστασία δεν είναι ανάγκη να είναι τόσο σύνθετη.
Όταν αφιερώνεις χρόνο για να εφαρμόσεις αντηλιακό με SPF και να το ανανεώνεις μέσα στην ημέρα, θέλεις να είσαι σίγουρη ότι σου προσφέρει το μέγιστο δυνατό όφελος. Οι δερματολόγοι εξηγούν οκτώ βασικά πράγματα που θα ήθελαν να γνωρίζεις, για να προστατεύεσαι πιο αποτελεσματικά από τον ήλιο.
Οι ειδικοί δίνουν συγκεκριμένες οδηγίες για την ορθή χρήση του αντηλιακού, ενώ παράλληλα προτείνουν τρόπους ώστε το προϊόν που επιλέγεις να λειτουργεί όσο καλύτερα γίνεται.
1. Αντιμετώπισε το αντηλιακό ως την τελευταία γραμμή άμυνας
Μια συχνή παρανόηση είναι πως το αντηλιακό επιτρέπει σε κάποιον να μένει περισσότερη ώρα στον ήλιο. Ωστόσο, αποτελεί μονάχα ένα στοιχείο της συνολικής προστασίας και πρέπει να λειτουργεί ως ύστατη άμυνα, όχι ως η πρώτη. Η σκιά, τα ρούχα, τα καπέλα και τα γυαλιά ηλίου είναι συχνά πιο αξιόπιστα, αφού δεν φθείρονται ούτε ξεπλένονται και δεν εξαρτώνται από την εφαρμογή επαρκούς ποσότητας. Οι ειδικοί θα ήθελαν να βλέπουν περισσότερους να επιλέγουν ρούχα με δείκτη UPF (Ultraviolet Protection Factor). Ένα μακρυμάνικο τοπ με UPF ή ένα καπέλο με φαρδύ γείσο μπορεί συχνά να προστατεύσει πιο σταθερά από το αντηλιακό: δεν χρειάζεται ανανέωση και είναι σαφές ποια σημεία του σώματος καλύπτει.
2. Βάλε αρκετό αντηλιακό και θυμήσου πως η προστασία του δεν διαρκεί όλη μέρα
Πολλές γυναίκες βάζουν αντηλιακό το πρωί και πιστεύουν ότι θα εξακολουθεί να τις προστατεύει εξίσου ώρες αργότερα. Συχνά το αντιμετωπίζουν σαν το μακιγιάζ τους. Όμως, οι περισσότερες δεν περιμένουν το μακιγιάζ να έχει την ίδια όψη στις 5 το απόγευμα με εκείνη που είχε στις 8 το πρωί. Μέσα στην ημέρα αγγίζεις το πρόσωπό σου, τρίβεις τα μάτια, στηρίζεις το πηγούνι στα χέρια, ασκείσαι, ιδρώνεις και βγάζεις ή αλλάζεις ρούχα. Έτσι, ένα μέρος του προϊόντος φεύγει σταδιακά από το δέρμα. Κάτι ανάλογο συμβαίνει και με το αντηλιακό: δεν χάνεται απότομα, αλλά όσο περνούν οι ώρες απλώνεται όλο και λιγότερο ομοιόμορφα στην επιδερμίδα και συνήθως μετά από δύο έως τέσσερις ώρες δεν προσφέρει πλέον αποτελεσματική προστασία. Γι’ αυτό χρειάζεται ανανέωση, ιδίως αν μένεις αρκετή ώρα έξω.
3. Κάλυψε όλο το δέρμα σου, όχι μόνο τους σπίλους (ελιές)
Η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να βλάψει ολόκληρη την επιδερμίδα και όχι μόνο τα σημάδια που ξεχωρίζουν. Πολλοί καρκίνοι του δέρματος εντοπίζονται σε περιοχές που προηγουμένως έδειχναν απολύτως φυσιολογικές, χωρίς να υπάρχει απαραίτητα κάποια ελιά από πριν. Αν λοιπόν περιορίζεις την προσοχή σου στους σπίλους, παραβλέπεις τον βασικό σκοπό της αντηλιακής προστασίας.
4. Προστάτευσε και τα σημεία που συχνά ξεχνιούνται
Τα αυτιά, ο λαιμός, το τριχωτό της κεφαλής, οι ράχες των χεριών και το πάνω μέρος των πελμάτων είναι σημεία που συχνά μένουν χωρίς αντηλιακό. Παράλληλα, σε αυτές τις περιοχές καταγράφονται σημαντικές βλάβες από τον ήλιο και περιστατικά καρκίνου του δέρματος. Εφόσον αφιερώνεις χρόνο για την εφαρμογή του προϊόντος, κάλυψε κάθε εκτεθειμένο σημείο και όχι μόνο το πρόσωπο και τους ώμους.
5. Κατέγραψε πότε άνοιξες τη συσκευασία του αντηλιακού
Τα τρόφιμα δεν είναι τα μόνα προϊόντα με ημερομηνία λήξης: αυτό ισχύει και για τα αντηλιακά. Στη συσκευασία αναζήτησε την ένδειξη PAO (Period After Opening), που συνήθως βρίσκεται μέσα σε ένα μικρό εικονίδιο ανοιχτού βάζου και συνοδεύεται από αριθμό, όπως 3M, 6M ή 12M. Ο αριθμός δείχνει πόσους μήνες διατηρείται κατάλληλο προς χρήση το προϊόν αφότου ανοιχτεί. Αν και αρκετά αντηλιακά έχουν διάρκεια 12 μηνών μετά το άνοιγμα, για ορισμένα το διάστημα είναι μικρότερο, οπότε έλεγχε την ένδειξη σε κάθε συσκευασία. Αν έχεις ξεχάσει πότε άνοιξες το δικό σου, μπορεί να μην προσφέρει την προστασία που νομίζεις.
6. Παρακολούθησε τον δείκτη UV, πέρα από την πρόγνωση του καιρού
Η συννεφιά από μόνη της δεν αποτελεί ένδειξη ότι η υπεριώδης ακτινοβολία είναι χαμηλή. Ακόμη και όταν ο ουρανός είναι καλυμμένος με σύννεφα, τα επίπεδα UV μπορεί να παραμένουν υψηλά, ιδίως την άνοιξη και το καλοκαίρι. Για να κρίνεις αν χρειάζεται να προστατευτείς από τον ήλιο, ο δείκτης UV είναι πολύ πιο αξιόπιστος από μια ματιά έξω από το παράθυρο.
7. Η υψηλή τιμή δεν κάνει απαραίτητα ένα αντηλιακό καλύτερο
Είναι πιθανότερο να βάζεις αρκετή ποσότητα από ένα οικονομικό αντηλιακό, σε αντίθεση με ένα ακριβό που προσπαθείς να μη σου τελειώσει. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος: αγοράζεις προϊόντα σε πολύ υψηλή τιμή και μετά τα χρησιμοποιείς με φειδώ, όπως ίσως κάνεις και με το αγαπημένο σου άρωμα, για να μη χαλάσουν γρήγορα. Το καλύτερο αντηλιακό είναι εκείνο που μπορείς να απλώνεις γενναιόδωρα, συχνά και σε κάθε εκτεθειμένο σημείο του σώματός σου. Αλλιώς, η επιλογή του δεν έχει νόημα.
8. Δώσε στο δέρμα σου την ίδια φροντίδα που προσφέρεις στα παιδιά σου
Οι ενήλικες χρειάζεται να προστατεύουν το δικό τους δέρμα με την ίδια επιμέλεια που δείχνουν για εκείνο των παιδιών τους. Πολλοί γονείς φροντίζουν αποτελεσματικά ώστε τα παιδιά να περιορίζουν την έκθεσή τους στην υπεριώδη ακτινοβολία: θυμούνται τα καπέλα, τα ρούχα με UPF, τη σκιά και το αντηλιακό. Ωστόσο, οι ίδιοι συχνά δεν είναι το ίδιο προσεκτικοί με τη δική τους προστασία. Το παιδικό δέρμα είναι ιδιαίτερα ευάλωτο στις βλάβες από την UV ακτινοβολία, γι’ αυτό η προστασία από τον ήλιο είναι τόσο σημαντική σε αυτή την ηλικία. Η πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, όμως, δεν τελειώνει όταν κάποιος γίνει 18 ετών.
Photos: Pexels
