Οι ειδικοί προτείνουν να χρησιμοποιούμε άρωμα πριν κοιμηθούμε, καθώς έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Ένα ελαφρύ ψέκασμα της αγαπημένης μας μυρωδιάς στις πιτζάμες ή στα σεντόνια ενδέχεται να δημιουργήσει αίσθημα οικειότητας και ηρεμίας, διευκολύνοντας την έλευση του ύπνου.
Λεβάντα, γιασεμί και σανδαλόξυλο συγκαταλέγονται στις μυρωδιές που θεωρούνται χαλαρωτικές. Παράλληλα, όλο και περισσότερες εταιρείες λανσάρουν προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για τη νυχτερινή περιποίηση, καθώς η τάση εξαπλώνεται.
Η τοποθέτηση του αρώματος πάνω στο δέρμα, για παράδειγμα στον αυχένα ή στους καρπούς, μπορεί να καλλιεργήσει αίσθημα γαλήνης. Επιπλέον, η μυρωδιά του ενδέχεται να συμβάλει σε μια χαλαρωτική ατμόσφαιρα και για τον σύντροφό σας.
Διαβάστε παρακάτω
Για αρκετές από εμάς, ο ποιοτικός ύπνος εξακολουθεί να μοιάζει δύσκολος στόχος. Το άγχος, οι απαιτήσεις της δουλειάς και οι συνεχείς ειδοποιήσεις του κινητού δυσκολεύουν τη χαλάρωση τις βραδινές ώρες. Κι ενώ δοκιμάζουμε να αφήσουμε το τηλέφωνο στην άκρη, να διαβάσουμε ένα βιβλίο ή να πιούμε φυτικά ροφήματα και να χρησιμοποιήσουμε αρωματικά σπρέι, η αϋπνία συχνά δεν υποχωρεί.
Μια μικρή συνήθεια που μπορεί να μοιάζει τυχαία φαίνεται πως έχει αποτέλεσμα: η χρήση αρώματος πριν τον ύπνο. Αντί να κρατάς την αγαπημένη σου εσάνς μόνο για τις εξόδους, δοκίμασε να ψεκάσεις λίγο στις πιτζάμες ή στα σεντόνια. Η μυρωδιά μπορεί να δράσει κατευναστικά, ενεργοποιώντας μνήμες που συνδέονται με την ασφάλεια και την οικειότητα.
Για πολλούς, αυτή η μικρή προσθήκη στη βραδινή ρουτίνα έχει αποδειχθεί game changer, αφού βοηθά να έρθει ο ύπνος πιο γρήγορα και πιο ήρεμα. Άλλωστε, η Marilyn Monroe είχε πει πως το μόνο που φορά όταν κοιμάται είναι το Chanel No.5. Έτσι, λίγες σταγόνες από ένα άρωμα που αγαπάμε μπορεί να είναι αρκετές για να αποκοιμηθούμε χωρίς βίντεο, εφαρμογές ή υπερανάλυση.
Οι μυρωδιές επηρεάζουν τη διάθεση και παράλληλα βοηθούν το σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν. Τα «skin scents», aka τα διακριτικά, καθαρά αρώματα που θυμίζουν τη φυσική μυρωδιά της επιδερμίδας, αλλά και συνθέσεις με λεβάντα, τριαντάφυλλο, γιασεμί, χαμομήλι, σανδαλόξυλο, ylang-ylang και απαλή βανίλια, ενδέχεται να έχουν καταπραϋντική δράση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να βελτιώσουν τον ύπνο.
Ειδικότερα, μελέτη του 2022 κατέληξε ότι ένα άρωμα που μας αρέσει μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, ανεξάρτητα από τις νότες του. Την ίδια στιγμή, αυξάνεται το ενδιαφέρον για τα «bedtime fragrances», με τις εταιρείες να προσαρμόζονται στη νέα τάση.
Ανάμεσα στα παραδείγματα είναι ο οίκος Jo Malone London, ο οποίος παρουσίασε ειδική σειρά αρωμάτων για μια πιο ήρεμη μετάβαση προς τον ύπνο. Η Céline Roux, επικεφαλής της παγκόσμιας ανάπτυξης αρωμάτων της Jo Malone, αναφέρει: «Πρόκειται για την ενίσχυση των απογευματινών και βραδινών μας στιγμών, τη μετάβαση από τη μέρα στη νύχτα. Δεν αφορά μόνο τον ύπνο ή μια συγκεκριμένη ώρα. Τα προϊόντα μπορούν να ενταχθούν σε οποιαδήποτε ρουτίνα χαλάρωσης, είτε στο σπίτι είτε εκτός. Ακόμη και ένας βραδινός περίπατος, για παράδειγμα, μπορεί να αποτελέσει μέρος της προετοιμασίας για ύπνο» εξηγεί.
Τα αρώματα ύπνου διατίθενται σε διάφορες μορφές για την κρεβατοκάμαρα, από diffusers και κεριά μέχρι pillow sprays. Ωστόσο, η εφαρμογή τους απευθείας στην επιδερμίδα έχει ένα ουσιαστικό πλεονέκτημα: όταν ψεκάζεις το δέρμα, το άρωμα σε ακολουθεί, αντί να παραμένει στο μαξιλάρι. Όπως προσθέτει, ακόμη και ο ψεκασμός στον σύντροφό σου μπορεί να δημιουργήσει μια ατμόσφαιρα που λειτουργεί ευεργετικά και για τους δυο σας.
Στα αποτελεσματικότερα σημεία για να εφαρμόσεις άρωμα περιλαμβάνονται ο αυχένας και οι καρποί, καθώς και το εσωτερικό των αγκώνων ή ακόμη και τα μαλλιά. Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να ενισχυθεί η αίσθηση ηρεμίας και να γίνει πιο ομαλή η μετάβαση στον ύπνο.
Αν θεωρούσες μέχρι σήμερα ότι η χρήση αρώματος πριν κοιμηθείς είναι σπατάλη, ίσως αξίζει να το ξανασκεφτείς: μπορεί να αποδειχθεί ό,τι καλύτερο για έναν βαθύ και ποιοτικό ύπνο.
Photos: iStock
