Τελευταίες ειδήσεις

Πέμπτη, 2 Νοεμβρίου

  1. Ασκήσεις στο σπίτι από την Μάντη Περσάκη για να ανακουφίσεις τον αυχένα σου

    ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΝΤΗ ΠΕΡΣΑΚΗ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΕΙΣ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ ΣΟΥ

    FITNESS

Τρίτη, 31 Οκτωβρίου

  1. Διατροφή: Μύθοι και αλήθειες από τους ειδικούς που θα σε καθοδηγήσουν να ξεκαθαρίσεις τα πράγματα

    ΔΙΑΤΡΟΦΗ: ΜΥΘΟΙ ΚΑΙ ΑΛΗΘΕΙΕΣ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΟΥΝ ΝΑ ΞΕΚΑΘΑΡΙΣΕΙΣ ΤΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ

    FITNESS

Κυριακή, 29 Οκτωβρίου

  1. Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με 1 ημέρα off αλλά μην το παραφορτώσεις

    ΔΙΑΙΤΑ: ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕ 1 ΗΜΕΡΑ OFF ΑΛΛΑ ΜΗΝ ΤΟ ΠΑΡΑΦΟΡΤΩΣΕΙΣ

    FITNESS

Πέμπτη, 26 Οκτωβρίου

  1. 5 ασκήσεις της Μάντης Περσάκη για γραμμωμένη πλάτη

    5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΗΣ ΜΑΝΤΗΣ ΠΕΡΣΑΚΗ ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΜΕΝΗ ΠΛΑΤΗ

    FITNESS
  2. 9 τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο για να παραμείνεις νέα

    9 ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΑΜΕΙΝΕΙΣ ΝΕΑ

    FITNESS

Τρίτη, 24 Οκτωβρίου

  1. Σοκολάτα: Οι λόγοι που θα σε πείσουν να την απολαμβάνεις χωρίς ενοχές

    ΣΟΚΟΛΑΤΑ: ΟΙ ΛΟΓΟΙ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΠΕΙΣΟΥΝ ΝΑ ΤΗΝ ΑΠΟΛΑΜΒΑΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΕΝΟΧΕΣ

    FITNESS

Κυριακή, 22 Οκτωβρίου

  1. Δίαιτα: Ένα διατροφικό πρόγραμμα γεμάτο βιταμίνες

    ΔΙΑΙΤΑ: ΕΝΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΕΜΑΤΟ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

    FITNESS

Πέμπτη, 19 Οκτωβρίου

  1. Ασκήσεις στο σπίτι για ισχυρούς προσαγωγούς

    ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΙΣΧΥΡΟΥΣ ΠΡΟΣΑΓΩΓΟΥΣ

    FITNESS

Τρίτη, 17 Οκτωβρίου

  1. 5 εύκολες συνταγές για πρωινό – Έτσι θα αρχίσει η ημέρα με ενέργεια

    5 ΕΥΚΟΛΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΠΡΩΙΝΟ – ΕΤΣΙ ΘΑ ΑΡΧΙΣΕΙ Η ΗΜΕΡΑ ΜΕ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    FITNESS

Κυριακή, 15 Οκτωβρίου

  1. Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με κύριο γεύμα το βραδινό

    ΔΙΑΙΤΑ: ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕ ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ ΤΟ ΒΡΑΔΙΝΟ

    FITNESS

Πέμπτη, 12 Οκτωβρίου

  1. Ασκήσεις στο σπίτι για να καταπραΰνεις τους πόνους στην πλάτη

    ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΤΑΠΡΑΥΝΕΙΣ ΤΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΗΝ ΠΛΑΤΗ

    FITNESS

Τρίτη, 10 Οκτωβρίου

  1. Οι τροφές που ενισχύουν την άμυνα – Γιατί οι γρίπες παραμονεύουν

    ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΕΝΙΣΧΥΟΥΝ ΤΗΝ ΑΜΥΝΑ – ΓΙΑΤΙ ΟΙ ΓΡΙΠΕΣ ΠΑΡΑΜΟΝΕΥΟΥΝ

    FITNESS

Κυριακή, 8 Οκτωβρίου

  1. Δίαιτα: Διατροφικό πρόγραμμα με ελληνικά superfoods

    ΔΙΑΙΤΑ: ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΕ ΕΛΛΗΝΙΚΑ SUPERFOODS

    FITNESS

Πέμπτη, 5 Οκτωβρίου

  1. Ασκήσεις στο σπίτι για το σώμα από την Μάντη Περσάκη

    ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΜΑΝΤΗ ΠΕΡΣΑΚΗ

    FITNESS

Τρίτη, 3 Οκτωβρίου

  1. Αρχίζεις διατροφή; Τα φρούτα και τα λαχανικά που μπορείς να τρως άφοβα σε ποσότητες

    ΑΡΧΙΖΕΙΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ; ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΚΑΙ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ ΑΦΟΒΑ ΣΕ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ

    FITNESS

Δευτέρα, 2 Οκτωβρίου

  1. Burnout: 6 θέσεις yoga που θα σε βοηθήσουν να το προλάβεις

    BURNOUT: 6 ΘΕΣΕΙΣ YOGA ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΤΟ ΠΡΟΛΑΒΕΙΣ

    FITNESS

Κυριακή, 1 Οκτωβρίου

  1. Δίαιτα: Οι συμβουλές της ειδικού για υγιεινή διατροφή και στο γραφείο

    ΔΙΑΙΤΑ: ΟΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΗΣ ΕΙΔΙΚΟΥ ΓΙΑ ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΣΤΟ ΓΡΑΦΕΙΟ

    FITNESS

Πέμπτη, 28 Σεπτεμβρίου

  1. 5 ασκήσεις της Mάντης Περσάκη για κοιλιακούς πετρώδεις

    5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΤΗΣ MΑΝΤΗΣ ΠΕΡΣΑΚΗ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ ΠΕΤΡΩΔΕΙΣ

    FITNESS

Τρίτη, 26 Σεπτεμβρίου

  1. Τι μπορείς να φας μετά την προπόνηση για (ακόμα) καλύτερα αποτελέσματα

    ΤΙ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΦΑΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΓΙΑ (ΑΚΟΜΑ) ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ

    FITNESS
  2. Θέλεις να «σφίξεις» και δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις; Αυτό το πρόγραμμα 10 λεπτών για αρχάριους είναι αυτό που χρειάζεσαι

    ΘΕΛΕΙΣ ΝΑ «ΣΦΙΞΕΙΣ» ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΕΡΕΙΣ ΑΠΟ ΠΟΥ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΙΣ; ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 10 ΛΕΠΤΩΝ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ

    FITNESS

Κυριακή, 24 Σεπτεμβρίου

  1. Δίαιτα με πρωτεΐνη: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να χάσεις έως 4 κιλά σε ένα μήνα

    ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΠΡΩΤΕΙΝΗ: ΤΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΕΩΣ 4 ΚΙΛΑ ΣΕ ΕΝΑ ΜΗΝΑ

    FITNESS

Πέμπτη, 21 Σεπτεμβρίου

  1. Ασκήσεις στο σπίτι για αποκατάσταση μετά την προπόνηση

    ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

    FITNESS

Τρίτη, 19 Σεπτεμβρίου

  1. Οι κορυφαίες και οι χειρότερες τροφές για το φούσκωμα

    ΟΙ ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΧΕΙΡΟΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΦΟΥΣΚΩΜΑ

    FITNESS

Κυριακή, 17 Σεπτεμβρίου

  1. Δίαιτα με φθινοπωρινά τρόφιμα και λαχανικά

    ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΦΘΙΝΟΠΩΡΙΝΑ ΤΡΟΦΙΜΑ ΚΑΙ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

    FITNESS

Πέμπτη, 14 Σεπτεμβρίου

  1. 5 ασκήσεις από την Mάντη Περσάκη για δυνατά και σμιλευμένα χέρια

    5 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗΝ MΑΝΤΗ ΠΕΡΣΑΚΗ ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΑ ΚΑΙ ΣΜΙΛΕΥΜΕΝΑ ΧΕΡΙΑ

    FITNESS

Τρίτη, 12 Σεπτεμβρίου

  1. Επίπεδη κοιλιά: Τα φρούτα του φθινοπώρου που θα σε βοηθήσουν να την αποκτήσεις

    ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ: ΤΑ ΦΡΟΥΤΑ ΤΟΥ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟΥ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΤΗΝ ΑΠΟΚΤΗΣΕΙΣ

    FITNESS

Κυριακή, 10 Σεπτεμβρίου

  1. Δίαιτα: Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε βοηθήσει να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις λίπος

    ΔΙΑΙΤΑ: ΤΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΕΙΣ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΣΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΨΕΙΣ ΛΙΠΟΣ

    FITNESS

Πέμπτη, 7 Σεπτεμβρίου

  1. Συνδυαστικές ασκήσεις στο σπίτι για γράμμωση στα πόδια και γλουτούς

    ΣΥΝΔΥΑΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΓΙΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΟΥΣ

    FITNESS

Τρίτη, 5 Σεπτεμβρίου

  1. Οι 5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να απομακρύνεις τις τοξίνες από τον σώμα σου κι εκείνες που πρέπει να αποφύγεις

    ΟΙ 5 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ ΝΑ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΕΙΣ ΤΙΣ ΤΟΞΙΝΕΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΚΙ ΕΚΕΙΝΕΣ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΦΥΓΕΙΣ

    FITNESS

Κυριακή, 3 Σεπτεμβρίου

  1. Δίαιτα Αποτοξίνωσης: Το πρόγραμμα διατροφής που θα σε βοηθήσει να υποδεχτείς το φθινόπωρο ανανεωμένη και ανάλαφρη

    ΔΙΑΙΤΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ: ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΥΠΟΔΕΧΤΕΙΣ ΤΟ ΦΘΙΝΟΠΩΡΟ ΑΝΑΝΕΩΜΕΝΗ ΚΑΙ ΑΝΑΛΑΦΡΗ

    FITNESS