Αυτό το μπαχαρικό κατα alleviates άμεσα τον πόνο στη μέση

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Ο πόνος στη μέση είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά μας. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, ο κουρκουμάς, ένα δημοφιλές μπαχαρικό, μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση από τον πόνο λόγω της ισχυρής αντιφλεγμονώδους του δράσης. Η κατανάλωση κουρκουμά, σε συνδυασμό με άλλες διατροφικές αλλαγές, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής όσων υποφέρουν από οσφυαλγία.

Ο ξαφνικός έντονος πόνος στη μέση, κοινώς οσφυαλγία ,μπορεί να προκληθεί από πολλές αιτίες. Ο πόνος στη μέση μπορεί να έχει επιπτώσεις στην καθημερινότητά μας. Ωστόσο, εκτός από τη λήψη φαρμάκων και τις συνεδρίες φυσικοθεραπείας, η διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει ως ένα βαθμό.

Η έρευνα δείχνει ότι οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να λειτουργήσουν συμπληρωματικά, παράλληλα με άλλες θεραπείες όπως η φυσιοθεραπεία ή η χειροπρακτική φροντίδα, βοηθώντας στη διατήρηση ενός ενεργού και χωρίς πόνο τρόπου ζωής.

Μερικές φορές, η ανακούφιση μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η προσθήκη λίγης ποσότητας κουρκουμά στα γεύματά σας, σύμφωνα με τους ειδικούς. Είτε ετοιμάζεστε για περιπετειώδεις διακοπές, είτε απλά επιδιώκετε να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας, αυτό το «μαγικό» μπαχαρικό θα μπορούσε να κάνει σημαντική διαφορά, διαβάζουμε στο healthstat.gr.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελικά μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί η αντίληψη του πόνου;

Οι ειδικοί του Ski Vertigo αποκαλύπτουν ότι το μυστικό όπλο στον κουρκουμά είναι η κουρκουμίνη, μια ένωση με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ιδιότητες.

Μία μελέτη του 2020 που δημοσιεύτηκε στο BMC Complementary Medicine ανακάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν συμπληρώματα κουρκουμά είδαν σημαντική μείωση στον πόνο στην μέση μέσα σε έξι εβδομάδες. Η κουρκουμίνη φαίνεται ότι είναι αποτελεσματική, εμποδίζοντας τις φλεγμονώδεις οδούς στο σώμα.

Ωστόσο, τα οφέλη του κουρκουμά δεν σταματούν εδώ. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Medicinal Food, η κουρκουμίνη έχει αποδειχθεί ότι ρυθμίζει πολλαπλές φλεγμονώδεις οδούς και μειώνει τους δείκτες φλεγμονής στο σώμα, όπως η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP) και η ιντερλευκίνη-6 (IL-6).

Αυτό σημαίνει ότι θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική για καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα, η ισχιαλγία και η μυϊκή καταπόνηση, που συχνά συνδέονται με φλεγμονή. Έτσι, με βάση τα παραπάνω ο κουρκουμάς, ένα μπαχαρικό γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του, θεωρείται ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση του πόνου στη μέση. Το Ski Vertigo προτείνει να το εντάξετε στην καθημερινή σας διατροφή προσθέτοντάς το σε σούπες, τσάι ή smoothies.

Για να μεγιστοποιήσετε τα πιθανά οφέλη του, συνδυάστε τον κουρκουμά με μαύρο πιπέρι, το οποίο περιέχει πιπερίνη, μια ένωση που ενισχύει την αποτελεσματικότητα της κουρκουμίνης, του δραστικού συστατικού του κουρκουμά, έως και 2.000%. Άλλες διατροφικές αλλαγές που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στη μέση είναι η λήψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Το αρωματικό φυτό που αναλύεται για τις θεραπευτικές ιδιότητες του στον καρκίνο του παχέος εντέρου

Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει τους φλεγμονώδεις δείκτες στο σώμα και να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από καταστάσεις όπως η δισκοκήλη ή η οστεοαρθρίτιδα. Για τους χορτοφάγους, καλές εναλλακτικές θα ήταν οι σπόροι chia, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια. Επίσης, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Προσθέστε περισσότερο σπανάκι και λάχανο στη διατροφή σας για μια καλή δόση μαγνησίου, ένα μέταλλο που υποστηρίζει τη χαλάρωση των μυών και τη λειτουργία των νεύρων.

Πηγή: dnews.gr

Διαβάστε επίσης

Το απόλυτο γυναικείο magazino για γυναίκες που αγαπούν να εξελίσσονται. Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο COUSCOUS.

ΕΟΠΥΥ: Από αύριο 139.000 ασθενείς θα παραλαμβάνουν τα φάρμακά τους απευθείας στο σπίτι

Από αύριο, 16 Ιουνίου, ο ΕΟΠΥΥ ξεκινά την κατ' οίκον διανομή φαρμάκων υψηλού κόστους για 139.000 ασθενείς, διευκολύνοντας την πρόσβαση τους σε απαραίτητες θεραπείες χωρίς ταλαιπωρία. Η υπηρεσία, που...

Το κρυφό συστατικό για τον πρωινό σας καφέ: Θα εξαφανίσετε τα περιττά κιλά αστραπιαία!

Ο πρωινός καφές μπορεί να γίνει ένας ισχυρός σύμμαχος στην απώλεια βάρους με την προσθήκη υγιεινών λιπαρών, όπως το λάδι καρύδας ή το βούτυρο. Αυτή η μέθοδος, που αναδείχθηκε από...

10.000 βήματα καθημερινά – Αποκαλύπτεται η αλήθεια για τον “μύθο” της καλής υγείας

Ο μύθος των 10.000 βημάτων ημερησίως ως απόλυτος κανόνας για καλή υγεία έχει τις ρίζες του σε διαφημιστική καμπάνια της ιαπωνικής εταιρείας Yamasa Clock το 1964. Αν και ο...

Η θαυματουργή λύση για πόνους και βαθύ ύπνο: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το έλαιο μαγνησίου

Το έλαιο μαγνησίου, ένα διάλυμα από νερό και νιφάδες μαγνησίου, έχει κερδίσει δημοτικότητα για τις ευεργετικές του ιδιότητες στην ανακούφιση μυϊκών πόνων, την προώθηση του βαθύ ύπνου και τη...

Τι χαρίζει μαγικά η θάλασσα στην υγεία σας

Το άρθρο εξερευνά τα πολυάριθμα οφέλη της επαφής με τη θάλασσα για την υγεία και την ευεξία. Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η θαλασσινή αύρα λειτουργεί ως φυσικό αγχολυτικό, βελτιώνει...

Η μαγεία της κίνησης: Πώς η άσκηση επιταχύνει την ανάρρωση από τον καρκίνο σύμφωνα με νέα έρευνα

Μια νέα μελέτη από το Edith Cowan University στην Αυστραλία αποδεικνύει ότι η άσκηση μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση από τον καρκίνο, ενισχύοντας την αποτελεσματικότητα των αντικαρκινικών θεραπειών. Οι...

Ξεκίνα τη μέρα σου με αυτά τα 3 μαγικά ροφήματα για επίπεδη κοιλιά και εκρηκτική καύση λίπους

Το άρθρο προτείνει τρία φυσικά ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν στην καύση λίπους και στη μείωση του φουσκώματος, ενσωματώνοντάς τα στην πρωινή ρουτίνα. Το νερό με λεμόνι, πλούσιο σε...

Μαρία σ’ αγαπάμε: Μαγική συναυλία συγκίνησης και ελπίδας στο Θεαγένειο Νοσοκομείο

Στο Θεαγένειο Νοσοκομείο, πραγματοποιήθηκε χθες μια συγκινητική συναυλία αφιερωμένη στη Μαρία, μια ασθενή και καταξιωμένη μουσικό, που ενέπνευσε τους παρευρισκόμενους με το θάρρος και το χαμόγελό της. Το προαύλιο του...

Η Ελλάδα πρωταθλήτρια Ευρώπης στις ελλείψεις νοσηλευτών

Η Ελλάδα αντιμετωπίζει σοβαρές ελλείψεις νοσηλευτικού προσωπικού, γεγονός που επιβεβαιώνεται από πρόσφατο περιστατικό στο Τζάνειο νοσοκομείο, όπου λάθος μετάγγιση αίματος είχε σοβαρές συνέπειες για μια ασθενή. Η χώρα κατατάσσεται...

Θαλάσσια ανεμώνη: Πώς να αντιδράσετε στο τσίμπημά της και πόσο επικίνδυνη είναι πραγματικά

Η θαλάσσια ανεμώνη έχει προκαλέσει ανησυχία σε ελληνικές παραλίες, με αναφορές για τσιμπήματα που οδήγησαν σε νοσηλείες, κυρίως παιδιών. Ανήκουν στα σαρκοφάγα θαλάσσια ζώα και ορισμένα είδη είναι τοξικά,...

Τα apps εμμηνορρυσίας απειλούν την ιδιωτικότητα των γυναικών;

Η έκθεση του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ αναδεικνύει τους κινδύνους που κρύβουν οι εφαρμογές παρακολούθησης της εμμήνου ρύσης για την ιδιωτικότητα των γυναικών. Αυτές οι εφαρμογές συλλέγουν προσωπικά δεδομένα που εκτείνονται...

Αποχαιρετούμε σε ηλικία 107 ετών τον θρυλικό γιατρό και καθηγητή Γεώργιο Δαΐκο

Ο Γεώργιος Δαΐκος, εμβληματική μορφή της ελληνικής ιατρικής και πρωτοπόρος της Λοιμωξιολογίας, απεβίωσε σε ηλικία 107 ετών. Γεννημένος το 1918 στη Ζαχάρω, σπούδασε στην Ιατρική Σχολή Αθηνών και συνέχισε...

Επαναστατική ανοσοθεραπεία εξουδετερώνει κατά 40% τον κίνδυνο θανάτου από επιθετικό καρκίνο πνεύμονα

Μια διεθνής μελέτη, που περιλαμβάνει ελληνική συμμετοχή, αναδεικνύει μια επαναστατική μορφή ανοσοθεραπείας για τον επιθετικό μικροκυτταρικό καρκίνο του πνεύμονα, μειώνοντας τον κίνδυνο θανάτου κατά 40% σε σύγκριση με τη...

Ο καφές και η υγιής γήρανση: Το μυστικό ελιξίριο των γυναικών για μακροζωία με ενέργεια;

Ο καφές, πέρα από την καθημερινή μας απόλαυση, φαίνεται να έχει θετική επίδραση στην υγιή γήρανση, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Nurses’ Health Study που παρακολούθησε σχεδόν 50.000 γυναίκες...

Πως απειλείται η υγεία μας από την κλιματική κρίση

Οι συνέπειες της κλιματικής κρίσης δεν περιορίζονται μόνο στην υποβάθμιση της φύσης ή στην απώλεια της βιοποικιλότητας. Πλέον, αγγίζουν τον πυρήνα της ανθρώπινης ζωής: την υγεία μας. Από την ατμοσφαιρική...

Στο νοσοκομείο παιδιά μετά από επικίνδυνο τσίμπημα τοξικής ανεμώνης

Ανησυχία προκαλούν περιστατικά που καταγράφηκαν σε παραλίες των Χανίων, όπου παιδιά παρουσίασαν δερματικές αντιδράσεις έπειτα από επαφή με θαλάσσιες ανεμώνες. Το πρωί της Δευτέρας, στην παραλία του Βλητέ, δύο ανήλικοι,...

ΗΠΑ: Ο Κένεντι απέπεμψε αιφνιδιαστικά και τα 17 μέλη επιτροπής εμβολιασμών των CDC

Η απόφαση του υπουργού Υγείας των ΗΠΑ, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ, να απομακρύνει αιφνιδιαστικά τα 17 μέλη της συμβουλευτικής επιτροπής εμβολιασμών των CDC έχει προκαλέσει έντονες αντιδράσεις. Ο Κένεντι κατηγόρησε...

Τζάνειο: Σε κρίσιμη κατάσταση η 62χρονη μετά τη μοιραία μετάγγιση

Σε κρίσιμη αλλά σταθερή κατάσταση νοσηλεύεται στο Τζάνειο νοσοκομείο μια 62χρονη γυναίκα που υπέστη πολυοργανική ανεπάρκεια μετά από λανθασμένη μετάγγιση αίματος με λάθος ομάδα. Ο βοηθός νοσηλευτή που πραγματοποίησε...

Στομαχικές ενοχλήσεις ή γαστρεντερίτιδα; Πώς θα αναγνωρίσετε τη διαφορά

Το άρθρο εξετάζει τη διαφορά μεταξύ στομαχικών ενοχλήσεων που προκαλούνται από τροφική δηλητηρίαση και γαστρεντερίτιδα, δύο καταστάσεις με παρόμοια συμπτώματα, αλλά διαφορετικά αίτια. Η τροφική δηλητηρίαση προέρχεται από την...

Λευκά δόντια: Αυτό το λαχανικό εξασφαλίζει αστραφτερό χαμόγελο

Το άρθρο αναφέρεται στη σημασία των λευκών δοντιών για την αυτοπεποίθηση και την υγεία, υπογραμμίζοντας ότι ένα λαμπερό χαμόγελο μπορεί να ενισχύσει την επαγγελματική και κοινωνική εικόνα. Εξετάζει τις ευεργετικές...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ