ΛΕΜΦΙΚΟ ΜΑΣΑΖ ΜΕ GUA SHA: ΠΩΣ ΝΑ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΕΙΣ ΦΥΣΙΚΑ ΚΑΙ ΝΑ ΑΝΑΖΩΟΓΟΝΗΣΕΙΣ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΟΥ

Ο οδηγός παρουσιάζει το λεμφικό μασάζ σώματος με το εργαλείο Gua Sha, μια φυσική πρακτική για αποτοξίνωση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας. Συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών, στην καλύτερη κυκλοφορία και στην υποχώρηση του πρηξίματος, ενώ παράλληλα βοηθά το δέρμα να αποκτήσει τόνωση και σφριγηλότητα.

Η διαδικασία περιλαμβάνει προετοιμασία της επιδερμίδας και χρήση του Gua Sha σε διαφορετικά σημεία, από τα πόδια και τους μηρούς έως τους γλουτούς, την κοιλιά και τα χέρια. Για καλύτερα αποτελέσματα, προτείνεται να επαναλαμβάνεται δύο με τρεις φορές την εβδομάδα, προσφέροντας αίσθηση ευεξίας και αποσυμφόρησης.

Διαβάστε παρακάτω

Αν τα self-care rituals είναι στις αγαπημένες σου συνήθειες, πιθανότατα γνωρίζεις ήδη το λεμφικό μασάζ σώματος με Gua Sha. Μπορεί να έχεις δοκιμάσει την τεχνική στο πρόσωπο και να έχεις παρατηρήσει τη λάμψη που χαρίζει.

Τώρα μπορείς να κάνεις το επόμενο βήμα, χαρίζοντας στο σώμα σου τη φροντίδα και την προσοχή που του αναλογεί.

Ως φυσικός τρόπος αποτοξίνωσης και ευεξίας, το λεμφικό μασάζ με Gua Sha ενισχύει την κυκλοφορία, διευκολύνει την απομάκρυνση των τοξινών και συμβάλλει στη μείωση του πρηξίματος.

Παράλληλα, αν σε ενδιαφέρει η εικόνα της επιδερμίδας σου, αποτελεί μια εξαιρετική μέθοδο για την τόνωση και την ανάκτηση της σφριγηλότητας.

Δεν ξέρεις πώς να αρχίσεις; Μην ανησυχείς. Έφτιαξα έναν εύκολο οδηγό, ώστε να μπορείς να εφαρμόσεις το μασάζ μόνη σου στο σπίτι.

Τι χρειάζεσαι για το λεμφικό μασάζ με Gua Sha;

• Εργαλείο Gua Sha για το σώμα, κατά προτίμηση με κυματιστές άκρες για μεγαλύτερες επιφάνειες
• Λάδι σώματος ή ενυδατικό dry oil, για να γλιστρά ομαλά η πέτρα
• Καθαρή επιδερμίδα
• 10-15 λεπτά αποκλειστικά για εσένα

polina kovaleva, pexels

Βήμα 1: Πώς να προετοιμάσεις το δέρμα

Για αρχή, καθάρισε και ενυδάτωσε την επιδερμίδα σου και άπλωσε το λάδι σώματος που προτιμάς. Ιδανικά, κάνε το μασάζ αφού βγεις από το ντους, όταν το σώμα είναι ζεστό και οι πόροι ανοιχτοί.

Βήμα 2: Ξεκίνα το μασάζ από τα πόδια

Ακούμπησε το εργαλείο Gua Sha στους αστραγάλους και προχώρησε προς τα πάνω, με απαλές, σταθερές κινήσεις. Κατεύθυνε κάθε πέρασμα προς την καρδιά και επανάλαβε 5-10 φορές σε κάθε σημείο, δουλεύοντας από κάτω προς τα πάνω και από μέσα προς τα έξω. Επειδή το λεμφικό σύστημα δεν διαθέτει «αντλία», χρειάζεται τη δική σου βοήθεια για να ενεργοποιηθεί!

Βήμα 3: Μασάζ στους μηρούς και τους γλουτούς

Στους μηρούς και τους γλουτούς μπορείς να ασκήσεις μεγαλύτερη πίεση, καθώς το δέρμα είναι παχύτερο. Για καλύτερη επαφή, διάλεξε την κυματιστή πλευρά του Gua Sha και ξεκίνα από το γόνατο, ανεβαίνοντας προς τον γλουτό.

Για τους γλουτούς, κάνε κινήσεις με κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω. Αν νιώθεις ότι η περιοχή «κρατάει υγρά» ή τη βλέπεις πιο πρησμένη, αφιέρωσε λίγο περισσότερο χρόνο σε αυτή.

Βήμα 4: Απαλές κινήσεις στην κοιλιά και τη μέση

Καθώς η κοιλιακή περιοχή είναι πιο ευαίσθητη, χρησιμοποίησε εδώ ήπιες, κυκλικές κινήσεις.

Σχημάτισε κύκλους προς τη φορά των δεικτών του ρολογιού, ακολουθώντας τη φορά του πεπτικού συστήματος, και, αν θέλεις, πρόσθεσε απαλές κινήσεις προς τα πάνω, μέχρι το στήθος. Το συγκεκριμένο βήμα βοηθά στην πέψη και στην απομάκρυνση της κατακράτησης υγρών στην κοιλιά, ανακουφίζοντας από το ενοχλητικό φούσκωμα.

Βήμα 5: Πώς να κάνεις μασάζ στα χέρια και τα μπράτσα

Για τα χέρια, ξεκίνα από τους καρπούς και συνέχισε προς τους ώμους, κάνοντας περάσματα από τον αγκώνα προς τα πάνω και πάντα προς την καρδιά. Μπορείς να επιμείνεις και στην πίσω πλευρά του μπράτσου, ιδίως αν εκεί αισθάνεσαι «βαρύτητα».

Βήμα 6: Ολοκλήρωση, καθαρισμός και φροντίδα του Gua Sha

Αφού ολοκληρώσεις, πλύνε το εργαλείο με ζεστό νερό και ήπιο σαπούνι και φύλαξέ το σε καθαρό σημείο, κατά προτίμηση μέσα σε θήκη. Μην παραλείψεις να πιεις λίγο νερό: καθώς το λεμφικό μασάζ συμβάλλει στην αποτοξίνωση, η ενυδάτωση του οργανισμού βοηθά για καλύτερο αποτέλεσμα.

Πόσο συχνά να κάνεις λεμφικό μασάζ με Gua Sha

Για να δεις αποτελέσματα, η ιδανική συχνότητα είναι δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Μπορείς, αν έχεις τον χρόνο και τη διάθεση, να το κάνεις και κάθε μέρα, αρκεί να παρατηρείς πώς ανταποκρίνεται το σώμα σου.

• Λεία και πιο απαλή επιδερμίδα
• Λιγότερη κατακράτηση υγρών
• Αίσθηση ευεξίας και αποσυμφόρησης
• Ενισχυμένη λεμφική κυκλοφορία
• Ανακούφιση από τα πρηξίματα

Το λεμφικό μασάζ με Gua Sha αποτελεί μια μικρή τελετουργία περιποίησης, που φέρνει σε αρμονία το σώμα με το πνεύμα. Είναι, μάλιστα, απλό και οικονομικό, ενώ μπορείς να το κάνεις όπου κι αν βρίσκεσαι. Βάλε μουσική, άναψε ένα κεράκι και χάρισε στον εαυτό σου λίγα λεπτά φροντίδας.

Φωτογραφίες, @istock.