Η συνταγή για φρουτοσαλάτα με γλυκό ταχίνι προσφέρει μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή για το πρωινό ή το σνακ. Απαιτεί νιφάδες βρώμης, γάλα ρυζιού, φρέσκα φρούτα όπως αχλάδια, μήλα, ακτινίδια και φράουλες, καθώς και ταχίνι και μέλι για γλυκύτητα.
Η διαδικασία περιλαμβάνει την προετοιμασία της βρώμης με γάλα, την κοπή των φρούτων και την οργάνωση σε μπολ, με την προσθήκη του μείγματος ταχινιού και καρυδόψιχας. Η συνταγή επιτρέπει εναλλαγές με εποχιακά φρούτα, προσφέροντας μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή.
Διαβάστε παρακάτω
ΥΛΙΚΑ
½ κιλό ολόκληρες νιφάδες βρώμης Mornflake Mighty Oats
½ λίτρο (2 φλ.) γάλα ρυζιού
2 αχλάδια
2 μήλα
2 ακτινίδια
4 φράουλες
½ φλ. ταχίνι
3 κουταλιές μέλι
2 κουταλιές χοντροκομμένη καρυδόψιχα
Λίγα chia seeds
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Ανακατεύετε το ταχίνι με το μέλι. Βάζετε τη βρώμη σε ένα μπολ, τα περιχύνετε με το γάλα ρυζιού και τα κρατάτε για 1 ώρα στο ψυγείο.Πλένετε καλά, ξεφλουδίζετε τα ακτινίδια (και τα άλλα φρούτα με φλούδα αν θέλετε) και τα κόβετε σε κύβους/μπουκιές. Στραγγίζετε τη βρώμη από το περίσσιο γάλα και τα μοιράζετε σε 4 κούπες ή ατομικά μπολ. Βάζετε από πάνω τα φρούτα, μοιράζετε πάνω το μίγμα ταχίνι/μέλι και μετά την καρυδόψιχα.Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε εποχικά φρούτα θέλετε για να συνθέσετε τη φρουτοσαλάτα.
✦
Συνοπτικά
✦
- Η φρουτοσαλάτα με γλυκό ταχίνι είναι μια υγιεινή επιλογή για πρωινό ή σνακ.
- Η συνταγή περιλαμβάνει νιφάδες βρώμης, γάλα ρυζιού, φρέσκα φρούτα και μείγμα ταχινιού με μέλι.
- Η διαδικασία απαιτεί προετοιμασία της βρώμης και κοπή των φρούτων σε μπουκιές.
- Επιτρέπονται εναλλαγές με εποχιακά φρούτα για ποικιλία και γεύση.