Υπάρχουν εκείνες οι μέρες που το ρολόι στον τοίχο του γυμναστηρίου μοιάζει να έχει κολλήσει. Κάθε δευτερόλεπτο πάνω στον διάδρομο ή το ποδήλατο φαντάζει αιώνας, οι…
Πόσες φορές έχεις χρησιμοποιήσει το άσθμα ως την τέλεια δικαιολογία για να αποφύγεις εκείνο το session στο γυμναστήριο; Σε καταλαβαίνουμε. Η αίσθηση του σφιξίματος στο στήθος…
Πόσες φορές έχεις υποτιμήσει μια βόλτα στο πάρκο, θεωρώντας ότι αν δεν στάξεις από τον ιδρώτα, δεν μετράει; Υπάρχει μια τεράστια παρεξήγηση…
Ξέχασε όσα ήξερες για τον ιδρώτα και τον πόνο στα όργανα γυμναστικής. Δεν χρειάζεται να τρέχεις μαραθωνίους για να δεις τη ζυγαριά…
Αν έχεις πηγανεις γυμναστήριο ή αν σκρολάρεις στο fitness Instagram, σίγουρα έχεις ακούσει την κλασική προειδοποίηση, δηλαδή να μην κατεβαίνεις πολύ χαμηλά στα…
Από τις 29 Μαΐου έως την 1 Ιουνίου, το πανέμορφο Kalogria Beach Hotel μετατρέπεται σε έναν μοναδικό προορισμό ευεξίας, ενέργειας και απόδρασης μέσα…
Αν υπάρχει μία περιοχή του σώματος που κάνει τους περισσότερους να προβληματίζονται, αυτή είναι το κάτω μέρος της κοιλιάς. Οι κάτω κοιλιακοί…
Αν κάθε φορά που ακούς για φαντάζεσαι τεράστιους μυς, φουσκωμένα μπράτσα και σώματα bodybuilder, δεν είσαι η μόνη. Για χρόνια, ειδικά οι γυναίκες…
Αν έχεις συνηθίσει το να σημαίνει πρόγραμμα, χρονόμετρο και συγκεκριμένα λεπτά ταχύτητας, τότε η προπόνηση fartlek έρχεται να αλλάξει εντελώς τον τρόπο που…
Ο πόνος στον δεν είναι πλέον ένα πρόβλημα ηλικίας, αλλά ένα σύγχρονο φαινόμενο που αφορά όλο και περισσότερους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή…
Αν έχεις συνδέσει τη αποκλειστικά με την εκγύμναση των κοιλιακών, χάνεις τη μισή εικόνα. Στην πραγματικότητα, η θέση της σανίδας λειτουργεί περισσότερο…
Ψάχνεις ένα workout για πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς, 3 σε 1 και χωρίς εξοπλισμό; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του “Christy’s…
Μπορεί να τα βλέπεις να εκτελούνται δίπλα – δίπλα στο γυμναστήριο και να σου δίνουν την εντύπωση ότι πρόκειται για την ίδια…
Μπαίνει ο Μάιος και κάπως αυτόματα μπαίνεις κι εσύ σε mood επανεκκίνησης. Οι μέρες μεγαλώνουν, ο καιρός γλυκαίνει και το κολυμβητήριο (ή…
Στον κόσμο του fitness, λίγες ασκήσεις έχουν διχάσει τόσο όσο το . Από τη μία θα ακούσεις αυστηρές προειδοποιήσεις για τα γόνατα,…
Αν ανήκεις σε εκείνους που θέλουν μια άσκηση με ουσία, όχι απλώς μία κίνηση για να γίνει, τότε τα αξίζουν μια θέση…
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά το νέο HUAWEI WATCH GT Runner 2, ένα smartwatch σχεδιασμένο για δρομείς και εκείνους που αγαπούν…
Η Jennifer Lopez αποδεικνύει για ακόμη μία φορά ότι η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο, αλλά απλώς έναν αριθμό. Στα 56 της χρόνια,…
Παλαιότερα βλέπαμε μόνο στις ταινίες ή σε κάποια από τα ταξίδια μας στο εξωτερικό τα πάρκα των μεγαλουπόλεων να γεμίζουν κόσμο που…
Τα έχουν πλέον ξεπεράσει τον ρόλο μιας απλής άσκησης και έχουν μετατραπεί σε ένα από τα πιο viral fitness challenges στα social…
Με την πάροδο των χρόνων, δεν είναι λίγες οι φορές που αρχίζεις να παρατηρείς ότι το σώμα σου δεν ανταποκρίνεται με την…
Το είναι από εκείνες τις “αυτονόητες” κινήσεις που δύσκολα αμφισβητείς. Το κάνεις στην αρχή της προπόνησης για να προστατευτείς, στο τέλος για να…
Στο τέλος κάθε προπόνησης, υπάρχει μια στιγμή που, λίγο-πολύ, όλοι όσοι ασκούνται συστηματικά αναγνωρίζουν αλλά δύσκολα περιγράφουν με ακρίβεια. Είναι εκείνο το σύντομο…
Για χρόνια, ο τρόπος που ορίζαμε τις διακοπές ήταν σχετικά σταθερός: χαλάρωση σε μια παραλία, χαλαρές βόλτες σε μια ευρωπαϊκή πόλη, φαγητό,…
Αν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος αλλά δεν θέλεις να κάνεις εκπτώσεις στη φυσική σου κατάσταση, η Pilates HIIT προπόνηση έρχεται να…
Η εικόνα των γλουτών αποτελεί συχνό ζητούμενο στη γυμναστική, ωστόσο πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι, παρά τη συστηματική προπόνηση, δεν βλέπουν την αλλαγή…
Αν έχεις μπει πρόσφατα στον κόσμο του γυμναστηρίου ή αν πας καιρό αλλά νιώθεις ότι κάτι δεν πάει καλά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το…
Το τέλος μιας προπόνησης δεν είναι ποτέ πραγματικό τέλος. Είναι το σημείο όπου ξεκινά η πιο κρίσιμη διαδικασία για το σώμα σου:…
Το βλέπεις συνήθως σε παιδικά πάρτι ή σε γυμναστήρια που θέλουν να κάνουν κάτι πιο fun. Κι όμως, το μίνι τραμπολίνο –…
Το τα τελευταία χρόνια έχει πάψει να θεωρείται μια ήπια μορφή άσκησης και έχει εξελιχθεί σε μια από τις πιο στοχευμένες μεθόδους εκγύμνασης…
Μπαίνεις στον κόσμο του και δύσκολα βρίσκεις ρόλους που δεν είναι ήδη “κατειλημμένοι” από σταθερές παραδόσεις δεκαετιών. Η Bundesliga όμως, η κορυφαία επαγγελματική…
Η υψηλή αρτηριακή πίεση δεν προειδοποιεί και γι’ αυτό συχνά περνά απαρατήρητη. Μπορεί να μην νιώθεις τίποτα διαφορετικό, όμως το καρδιαγγειακό σου…
Το “Hooligan Push-Up Challenge” έχει γίνει ένα από τα πιο στα social media, με χιλιάδες χρήστες να δοκιμάζουν καθημερινά ένα ακραίο πρόγραμμα…
Αν το leg press είναι η πρώτη σου στάση μόλις μπεις στο γυμναστήριο, δεν είναι τυχαίο. Είναι από τις πιο “ασφαλείς” και…
Καθώς περνούν τα χρόνια, οι αρθρώσεις σου αρχίζουν να εμφανίζουν τα πρώτα σημάδια φθοράς. Ο χόνδρος που καλύπτει τα άκρα των οστών…
Από την Έλενα Τσελά, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, BSc Physical Education & Sports Science, MSc Medical School Athens, ιδιοκτήτρια του JoyFit (joyfit.gr). Οι…
