ΟΙ 5 ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΙΔΑΝΙΚΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", μοιράζεται πέντε κορυφαίες ασκήσεις για την εκγύμναση των γλουτών, ιδανικές για όσους επιθυμούν να αποκτήσουν…
Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", μοιράζεται πέντε κορυφαίες ασκήσεις για την εκγύμναση των γλουτών, ιδανικές για όσους επιθυμούν να αποκτήσουν σφιχτούς και καλογυμνασμένους γλουτούς ενόψει καλοκαιριού.
Οι ασκήσεις αυτές εκτελούνται σε τετραποδική θέση με 2-3 σετ των 10-20 επαναλήψεων για κάθε πόδι, αυξάνοντας προοδευτικά τις επαναλήψεις και με ενδιάμεση ξεκούραση ενός λεπτού.
Η εκγύμναση των γλουτών είναι κρίσιμη, καθώς συμβάλλει στη στήριξη και προστασία της μέσης από κραδασμούς.
Διαβάστε παρακάτω
Θες αυτό το καλοκαίρι να έχεις στην παραλία τέλειους, σφιχτούς και καλογυμνασμένους γλουτούς; Η Χριστίνα Μαυρίδου (@christy_mavridou) – καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του “Christy’s Personal Fitness Studio” σου δείχνει τον τρόπο για να το πετύχεις!
Κάτσε σε τετραποδική θέση και κάνε 2-3 σετ από 10-20 επαναλήψεις την κάθε άσκηση, το κάθε πόδι.
Αύξησε προοδευτικά τις επαναλήψεις σε κάθε σετ με 1’ ξεκούραση ενδιάμεσα από τα σετ.
Υποσημείωση: οι γλουτοί στηρίζουν τη μέση και την “προστατεύουν” από κραδασμούς, οπότε είναι σημαντικό να γυμνάζουμε τους γλουτούς μας.
