ΕΛΕΝΗ ΠΕΤΡΟΥΛΑΚΗ: 5 ΜΥΣΤΙΚΑ ΓΙΑ ΜΕΓΙΣΤΟ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΣΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ
Η Ελένη Πετρουλάκη προτείνει 5 πρακτικά μυστικά για να αυξήσεις ρυθμό, ένταση και απόδοση στην προπόνηση, με έμφαση στην αυτοσυγκέντρωση και την ενέργεια.
Η Ελένη Πετρουλάκη προτείνει πέντε βασικά μυστικά για πιο αποτελεσματική προπόνηση: απόλυτη αυτοσυγκέντρωση, σωστή ενεργειακή προετοιμασία με ένα ελαφρύ γεύμα πριν την άσκηση, δυνατή μουσική για τόνωση, καθοδήγηση από ειδικό για ασφάλεια και οργάνωση σε πρόγραμμα ώστε να αξιοποιείται σωστά ο χρόνος και η ένταση της προπόνησης.
Πιο αναλυτικά
Για να ανεβάσεις το ρυθμό απόδοσης και την ένταση της προπόνησής σου, υιοθέτησε τις συμβουλές της Ελένης Πετρουλάκη:
1. Αυτοσυγκεντρώσου
Δώσε όλη τη δύναμη που έχεις μέσα σου στην προπόνηση και νιώσε την ευχαρίστηση της απόλυτης εκτόνωσης
2. Γέμισε ενέργεια
Δεν πας στον “πόλεμο” χωρίς πολεμοφόδια. Το σώμα πρέπει να είναι έτοιμο ενεργειακά για να δώσει τη μεγάλη “μάχη”. Ένα εύπεπτο γεύμα, που θα περιέχει υδατάνθρακες και ένα μέρος πρωτεΐνης, 2-3 ώρες πριν από τη προπόνηση θα κρατήσει κάθε ενεργειακή… κρίση μακριά.
3. Βάλε μουσική
Η έντονη μουσική μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της έντασης στην προσπάθεια. Οι έντονοι ρυθμικοί ήχοι διεγείρουν το νευρικό σύστημα το οποίο, με τη σειρά του, επηρεάζει το επίπεδο της προσπάθειας.
4. Ρώτα τον ειδικό
Η μέγιστη προσπάθεια απαιτεί ασφάλεια. Η επιτήρηση είναι αδιαπραγμάτευτος κανόνας προπονήσεων με ένταση. Θα αποδώσεις τα μέγιστα μόνο όταν είσαι σίγουρη ότι δεν πρόκειται να κινδυνεύσεις από την προσπάθειά σου.
5. Μπες σε πρόγραμμα
Εάν θέλεις να διατηρήσεις υψηλό ρυθμό εκτέλεσης στην προπόνησή σου, η σωστή κατανομή των δυνάμεών σου είναι απαραίτητη, καθώς και η ακριβής εκτέλεση της σειράς των ασκήσεων έτσι ώστε να μη χάνεται χρόνος προπόνησης.
