12 έξυπνες συμβουλές για να παραμείνετε ζεστές τον χειμώνα

Είτε ανήκετε σε εκείνες που λατρεύουν και προτιμούν το καλοκαίρι, είτε αγαπάτε τον χειμώνα, σίγουρα ψάχνετε τρόπους να μην κρυώνετε. Όταν κάνει παγωνιά έξω, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να ζεσταθείτε, χωρίς να χρειάζεται να αυξήσετε την θέρμανση του σπιτιού.

Φυσικά, μπορείτε να φορέσετε μακριές φλις πυτζάμες ή να ξαπλώσετε στον καναπέ με κουβέρτες στοιβαγμένες πάνω σας, αλλά αυτές δεν είναι πάντα οι καλύτερες επιλογές.

Παρακάτω, συγκεντρώσαμε μερικούς τρόπους αλλά και κόλπα για να νιώθετε πιο ζεστά όταν έξω κάνει κρύο. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε την παγωνιά να σας διαπερνά, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να ζεσταθείτε.

Καλύψτε το εκτεθειμένο δέρμα

Σίγουρα, θα έχετε ακούσει ότι χάνετε το μεγαλύτερο μέρος της θερμότητας του σώματός σας από το κεφάλι. Ωστόσο, δεν είναι σωστό, καθώς η απώλεια θερμότητας του σώματος σχετίζεται με το πόσο δέρμα έχετε εκτεθειμένο και όχι με ποιο μέρος του σώματός σας εκθέτετε. Φορέστε ένα καπέλο για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραμείνετε ζεστές (σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς χώρους), αλλά μην ξεχάσετε να φορέσετε ζεστά ρούχα.

Αποφύγετε το αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζεστά στην αρχή επειδή διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και στέλνει περισσότερο αίμα στο δέρμα σας. Αυτό δημιουργεί μια αίσθηση ζεστασιάς, αλλά επίσης απομακρύνει τη θερμότητα από τον πυρήνα του σώματός σας, πράγμα που σημαίνει ότι η θερμοκρασία δεν αυξάνεται στην πραγματικότητα. Ως διουρητικό, το αλκοόλ μπορεί επίσης να επιταχύνει την αφυδάτωση, γεγονός που καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να ρυθμίσει τη θερμοκρασία.

Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα

Επειδή το σώμα μας αποτελείται από 50% έως 70%, η κατανάλωση ζεστών υγρών μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, μερικούς βαθμούς για μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι ελάχιστα και προσωρινά. Από την άλλη πλευρά, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα “ζεστά” συναισθήματα συνδέονται με ζεστά ροφήματα, επομένως η αντίληψη της ζεστασιάς μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ζεστά.

Κρατήστε χέρια και πόδια ζεστά

Τα άκρα αισθάνονται το κρύο πιο γρήγορα επειδή η κύρια δουλειά του σώματος είναι να διατηρεί ζεστά τα βασικά όργανα. Εάν τα χέρια και τα πόδια σας κρυώνουν, φορέστε γάντια ή δοκιμάστε θερμαντήρες χεριών ή ποδιών. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση τους εάν έχετε διαβήτη ή κυκλοφορικά προβλήματα, επειδή μπορεί να μην αναγνωρίσετε εάν η θερμοκρασία γίνεται πολύ υψηλή.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Ένας λιγότερο γνωστός λόγος που μπορεί να κρυώνετε είναι ότι μπορεί να είστε αφυδατωμένοι. Ενώ πίνετε περισσότερο νερό το καλοκαίρι, μην ξεχνάτε ότι χρειάζεστε επιπλέον νερό και τις κρύες μέρες, για να εξουδετερώσετε την απώλεια υγρασίας από τον ξηρό αέρα. Έχετε κοντά σας, ένα μπουκάλι ή μια κούπα νερό για να μην ξεχάσετε να πιείτε. Μπορεί επίσης να αφυδατωθείτε πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια της άσκησης στο κρύο, καθώς το κρύο μειώνει τη δίψα, οπότε δεν συνειδητοποιείτε ότι διψάτε πραγματικά.

Χρησιμοποιήστε θερμάστρα χώρου

Ένας θερμαντήρας χώρου μπορεί να ζεστάνει γρήγορα ένα μικρό δωμάτιο χωρίς να χρειάζεται να αυξήσετε τη θερμότητα σε ολόκληρο το σπίτι σας. Ωστόσο, οι φορητές ηλεκτρικές συσκευές θέρμανσης συνδέονται με κίνδυνο πυρκαγιάς, επομένως χρησιμοποιήστε τις με ασφάλεια. Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι η θερμάστρα σας βρίσκεται σε μια σταθερή επιφάνεια και μην τοποθετείτε το καλώδιο κάτω από ένα χαλί. Επίσης, συνδέστε το απευθείας στον τοίχο, όχι σε καλώδιο επέκτασης ή πολύπριζο. Τέλος, μην την αφήνετε ανοιχτή χωρίς επίβλεψη ή όταν κοιμάστε.

Κοιμηθείτε αρκετά

Η στέρηση ύπνου, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ψύχρα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει τη δραστηριότητα στον υποθάλαμο, ο οποίος ρυθμίζει λειτουργίες συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού και της θερμοκρασίας του σώματος. Επιπλέον, εκτός από το ότι σας κάνει να νιώθετε εκνευρισμένοι, ο κακός ύπνος σχετίζεται με υψηλότερα ποσοστά αρρώστιας όταν εκτίθεστε σε ιούς.

Ανάψτε τα φώτα

Οι αυξημένες ώρες σκοταδιού το χειμώνα μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεσή σας. Ορισμένες έρευνες έχουν καταγράψει ότι οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ότι αισθάνονται πιο ζεστοί σε χαμηλές θερμοκρασίες όταν τα φώτα είναι πιο έντονα. Ανοίξτε λοιπόν, τα επιτραπέζια φωτιστικά στο σπίτι ή στο γραφείο σας, ειδικά αν είναι μια πολύ σκοτεινή μέρα.

Κινηθείτε

Νιώθετε ρίγη; Σηκωθείτε και κινηθείτε για να αυξήσετε τη ροή του αίματος. Ένα γρήγορο περπάτημα, μερικές απαλές διατάσεις, μερικές επικύεις ή 10 λεπτά με το στατικό ποδήλατό σας.

Χρησιμοποιήστε ηλεκτρική κουβέρτα

Αν χαλαρώνετε στον καναπέ, ένα ηλεκτρικό ριχτάρι είναι ένας γρήγορος τρόπος για να ζεσταθείτε. Ή χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρική κουβέρτα στο κρεβάτι σας. Και πάλι, φροντίστε να χρησιμοποιείτε τα συγκεκριμένα προϊόντα με προσοχή εάν έχετε διαβήτη, νευροπάθεια ή άλλες καταστάσεις υγείας.

Αναπολήστε ευχάριστες στιγμές

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι αναπολούσαν κάτι ευχάριστο από τη ζωή τους ή άκουγαν μουσική που συνήθιζαν να αγαπούν, αντιλαμβάνονταν τη θερμοκρασία του δωματίου ως πιο ζεστή. Η θεωρία αυτής της τεχνικής, είναι ότι η νοσταλγία μπορεί να ενεργοποιήσει τα κυκλώματα του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη σωματική ζεστασιά.

Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Αν και η υγρασία δεν αυξάνει την εσωτερική θερμοκρασία, ωστόσο κάνει το δωμάτιο πιο ζεστό. Ενώ ένας υγραντήρας ολόκληρου του σπιτιού είναι υπέροχος, μπορείτε επίσης να αυξήσετε την υγρασία με έναν υγραντήρα δωματίου. Διατηρήστε τα επίπεδα υγρασίας μεταξύ 30 και 50%.