Πόσο χρονών είστε πραγματικά; Ένα μοναδικό τεστ αποκαλύπτει την αληθινή βιολογική σας ηλικία

Αναρωτηθήκατε ποτέ αν η ηλικία που αναγράφεται στην ταυτότητά σας ταιριάζει με την ηλικία του σώματός σας; Ή μήπως αισθάνεστε νεότεροι ή μεγαλύτεροι, από ό,τι θα έπρεπε να είστε, για την ηλικία σας;

Οι άνθρωποι γερνούν με διαφορετικούς ρυθμούς, καθώς η ηλικία δεν είναι μόνο θέμα ετών. Ενώ κάποιοι άνθρωποι μπορούν να απολαμβάνουν απεριόριστη ενέργεια και κινητικότητα στα 50, άλλοι αντιμετωπίζουν ήδη πόνο, κόπωση ή άλλα σημάδια γήρανσης στα 30.

Γιατί η βιολογική ηλικία έχει μεγαλύτερη σημασία από την ηλικία που δείχνει η ταυτότητα;

Η βιολογική ηλικία είναι ένας πραγματικός δείκτης της υγείας του οργανισμού σας. Ενώ η χρονολογική ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός που δείχνει πόσα χρόνια έχετε ζήσει, η βιολογική ηλικία είναι η ουσία της εσωτερικής σας υγείας. Είναι μια εκτίμηση του πόσο γρήγορα γερνούν τα κύτταρα, τα όργανα και τα συστήματά σας, τα οποία επιβαρύνετε καθημερινά με τον τρόπο ζωής σας.

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο σημαντικό είναι να φροντίζουμε το νευρομυϊκό σύστημα, το οποίο επηρεάζει την ισορροπία και την κίνηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα τεστ ισορροπίας είναι ένα απίστευτα πολύτιμο εργαλείο που μπορεί να σας δείξει: Πού στέκεστε αυτή τη στιγμή; – κυριολεκτικά και μεταφορικά.

Τι μπορείτε να ανακαλύψετε με αυτό το τεστ;

Απλή ερώτηση: Πόση ώρα μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι με κλειστά μάτια; Μπορεί να ακούγεται σαν παιχνίδι, αλλά παρέχει εξαιρετικά χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη βιολογική σας ηλικία. Το τεστ αυτό μετρά την ικανότητα του σώματός σας να διατηρεί τη σταθερότητα, η οποία σχετίζεται άμεσα με την υγεία των νευρομυϊκών σας συνδέσεων. Καλύτερη ισορροπία σημαίνει νεότερη βιολογική ηλικία και το αντίστροφο.

Πώς να εκτελέσετε ένα τεστ ισορροπίας;

Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγα λεπτά από το χρόνο σας και έναν ήσυχο μέρος. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Σταθείτε σε ένα επίπεδο και σταθερό δάπεδο.
2. Βγάλτε τα παπούτσια σας ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε την επιφάνεια του εδάφους.
3. Κλείστε τα μάτια σας, καθώς έτσι αυξάνεται η πρόκληση και εξαλείφεται η βοήθεια της όρασης στη διατήρηση της ισορροπίας.
4. Σηκώστε αργά το ένα πόδι και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία σας.

Χρονομετρήστε πόσα δευτερόλεπτα μπορείτε να παραμείνετε σταθεροί. Εάν χάσετε την ισορροπία σας, ανοίξετε τα μάτια σας ή επαναφέρετε το πόδι σας στο έδαφος και σταματήστε τη μέτρηση.

Αποτελέσματα αυτής της δοκιμής:

Αν κρατήσετε περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα, το σώμα σας δείχνει μια νεαρή και ζωτική κατάσταση – περίπου 20 χρόνια βιολογικής ηλικίας.

Εάν η σταθερότητά σας σπάσει ύστερα από περίπου 15 δευτερόλεπτα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι η βιολογική σας ηλικία είναι περίπου 40 ετών.

Εάν αντέχετε μόνο 4-5 δευτερόλεπτα ή λιγότερο, το σώμα σας λειτουργεί όπως αυτό ενός ατόμου άνω των 60 ετών.

Τα αποτελέσματα μπορούν να σας δώσουν σημαντικές πληροφορίες για το σώμα σας. Εάν ο χρόνος που αντέχετε είναι μικρότερος από τον αναμενόμενο, δεν υπάρχει λόγος να πανικοβληθείτε, αλλά να αναλάβετε δράση. Το σώμα σας, σας λέει, ότι χρειάζεται περισσότερη προσοχή, φροντίδα και ίσως αναπροσαρμογή του τρόπου ζωής σας.

Πώς να βελτιώσετε τη βιολογική ηλικία;

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να βελτιώσετε τα αποτελέσματα των εξετάσεών σας με τακτική και στοχευμένη άσκηση. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως η yoga, το pilates ή οι ασκήσεις ισορροπίας, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρομυϊκού συστήματος. Επιπλέον, απλά μέτρα, όπως το περπάτημα στη φύση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Ενσωμάτωση ασκήσεων δύναμης και ευλυγισίας και η αποφυγή του παρατεταμένου καθισιού και του καθιστικού τρόπου ζωής.