Τι χαρίζει μαγικά η θάλασσα στην υγεία σας

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Το άρθρο εξερευνά τα πολυάριθμα οφέλη της επαφής με τη θάλασσα για την υγεία και την ευεξία. Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η θαλασσινή αύρα λειτουργεί ως φυσικό αγχολυτικό, βελτιώνει τη διάθεση και την ψυχική υγεία, προσφέρει πιο ποιοτικό ύπνο και ενισχύει τη φυσική δραστηριότητα.

Επιπλέον, η καθαρή ατμόσφαιρα της παραλίας διευκολύνει την αναπνοή και ενισχύει την ψυχική διάθεση, ενώ η παραμονή κοντά στη θάλασσα προάγει την επανασύνδεση με τον εαυτό και τους άλλους. Συνολικά, η θάλασσα αποτελεί μια πολύτιμη πηγή αναζωογόνησης για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή.

Διαβάστε παρακάτω

Έρευνες αποκαλύπτουν τα πολλαπλά οφέλη της επαφής με το υδάτινο στοιχείο για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή σας

Το καλοκαίρι για τις περισσότερες από εσάς είναι συνώνυμο της θάλασσας. Μια βόλτα στην αμμουδιά, το άγγιγμα του αλατιού στο δέρμα, ο ήχος των κυμάτων που σβήνει τις σκέψεις. Όμως, πέρα από την αναζωογονητική αίσθηση που σας χαρίζει, η επαφή με το υδάτινο στοιχείο έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως προσφέρει πολύτιμα οφέλη για την υγεία, την ψυχική ισορροπία και τη διάθεσή σας.

Σήμερα, θα σας μεταφέρουμε τι λένε οι έρευνες για τη μαγική επίδραση της θάλασσας στην καθημερινότητά σας και γιατί αξίζει να της χαρίζετε λίγο από τον χρόνο σας, όλο τον χρόνο.

  • Η θαλασσινή αύρα ως φυσικό αγχολυτικό
  • Βελτίωση της διάθεσης και της ψυχικής υγείας
  • Βαθύτερος, πιο ποιοτικός ύπνος
  • Ενίσχυση της φυσικής δραστηριότητας
  • Αναπνοή πιο καθαρού και ευεργετικού αέρα
  • Επανασύνδεση με τον εαυτό σας και τους ανθρώπους

Ας τα δούμε αναλυτικά:

Η θαλασσινή αύρα ως φυσικό αγχολυτικό

Ο ήχος του κύματος και το απαλό αεράκι στην παραλία ενεργοποιούν αυτόματα το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση και τη μείωση του στρες. Σύμφωνα με το University of Exeter, το απλό θέαμα της θάλασσας αρκεί για να μειώσει άμεσα τους παλμούς της καρδιάς και να ρίξει τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό.

Το φαινόμενο αυτό έχει χαρακτηριστεί ως “blue mind”- μια ήρεμη, σχεδόν διαλογιστική κατάσταση, που σας βοηθά να απομακρύνετε τις αρνητικές σκέψεις και να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας.

Γυναίκα κάνει μπάνιο στη θάλασσα
Credit: 123RF

Βελτίωση της διάθεσης και της ψυχικής υγείας

Μελέτες έχουν αποδείξει πως όσοι περνούν περισσότερο χρόνο κοντά στη θάλασσα εμφανίζουν χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους. Το University of Canterbury διαπίστωσε ότι ακόμη και 20 λεπτά σε παραθαλάσσιο περιβάλλον αρκούν για να αυξηθεί σημαντικά η αίσθηση ευεξίας και να βελτιωθεί η συγκέντρωση και η διάθεση.

Επιπλέον, η φυσική επαφή με το νερό διεγείρει την έκκριση ενδορφινών και σεροτονίνης — των ορμονών της χαράς — που λειτουργούν σαν φυσικό αντικαταθλιπτικό.

Βαθύτερος, πιο ποιοτικός ύπνος

Δεν είναι τυχαίο πως μετά από μια ημέρα στη θάλασσα κοιμάστε σαν πουλάκι. Ο ήχος του κύματος λειτουργεί ως φυσικός λευκός θόρυβος, που ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα και βοηθά τον εγκέφαλο να αποβάλλει την ένταση.

Σύμφωνα με μελέτη του National Trust, η παραμονή κοντά στο νερό προσθέτει κατά μέσο όρο 45 λεπτά επιπλέον ύπνου το βράδυ και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, μειώνοντας τις αφυπνίσεις.

Γυναίκα αγναντεύει τη θάλασσα
Credit: 123RF

Ενίσχυση της φυσικής δραστηριότητας

Η παραλία αποτελεί τον ιδανικό χώρο για ήπια φυσική άσκηση που συνδυάζει ευχάριστα το περπάτημα στην άμμο, το κολύμπι και τις διαδρομές στη θάλασσα. Το περπάτημα στην άμμο γυμνάζει περισσότερο τους μυς των ποδιών και ενισχύει την ισορροπία, ενώ το θαλασσινό νερό με τα φυσικά μεταλλικά στοιχεία που περιέχει, καταπραΰνει τους μυϊκούς πόνους και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

Αναπνοή πιο καθαρού και ευεργετικού αέρα

Το θαλασσινό αεράκι περιέχει υψηλές ποσότητες αρνητικών ιόντων, τα οποία ενισχύουν την απορρόφηση οξυγόνου από το σώμα και βελτιώνουν την ψυχική διάθεση. Έχει αποδειχθεί ότι τα αρνητικά ιόντα μειώνουν το αίσθημα κόπωσης, βοηθούν στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού.

Επανασύνδεση με τον εαυτό σας και τους ανθρώπους

Η παραλία είναι από τους λίγους χώρους όπου επιβραδύνετε φυσικά τον ρυθμό σας και αφήνεστε να απολαύσετε τη στιγμή. Το περιβάλλον αυτό ενισχύει τη συναισθηματική σύνδεση, τόσο με τον εαυτό σας όσο και με τους ανθρώπους γύρω σας. Προσφέρει την ευκαιρία για ποιοτικό χρόνο με φίλους και οικογένεια, χωρίς περισπασμούς.

Έρευνα του Plymouth University έδειξε πως τα παραθαλάσσια τοπία ευνοούν τη συναισθηματική εκτόνωση και τη δημιουργία δεσμών, περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο φυσικό περιβάλλον.

Γυναίκα πετάει πέτρες στη θάλασσα
Credit: 123RF

Η θάλασσα δεν είναι μόνο καλοκαιρινή απόδραση· είναι πηγή υγείας και αναζωογόνησης. Είτε απολαμβάνετε το μπάνιο σας, είτε μια χαλαρή βόλτα στην ακτή, είτε απλώς την εικόνα του ορίζοντα, το βέβαιο είναι ότι ο χρόνος δίπλα στη θάλασσα κάνει καλό στο σώμα, στο μυαλό και στην ψυχή σας.

Κλείστε το κινητό, αφήστε τις σκέψεις σας στην άκρη και αφήστε το απέραντο γαλάζιο να σας δείξει πόσο απλό είναι να νιώσετε καλύτερα. Αξίζει να το προσφέρετε στον εαυτό σας.

Διαβάστε επίσης

Συναγερμός στις Ευρωπαϊκές ακτές: Προειδοποίηση για βακτήρια και μολύνσεις

Οι υγειονομικές αρχές στην Ευρώπη προειδοποιούν για τους αυξημένους κινδύνους από βακτήρια Vibrio που αναπτύσσονται στα ζεστά, υφάλμυρα νερά λόγω της κλιματικής αλλαγής. Αυτά τα βακτήρια, τα οποία συναντώνται...

Δήλωση της Ένωσης Ασθενών Ελλάδας για την έναρξη δωρεάν κατ’ οίκον παράδοσης ΦΥΚ από φαρμακεία του ΕΟΠΥΥ

Η Ένωση Ασθενών Ελλάδας εκφράζει ανησυχία για προβλήματα στην εφαρμογή του νέου συστήματος δωρεάν κατ’ οίκον αποστολής Φαρμάκων Υψηλού Κόστους (ΦΥΚ) από τα φαρμακεία του ΕΟΠΥΥ, καθώς καταγράφονται καθυστερήσεις...

Η Ε.Ε. ετοιμάζεται από τώρα για την επόμενη υγειονομική κρίση – Η σημασία των ιατρικών αντιμέτρων

Η Ευρωπαϊκή Ένωση, με γνώμονα την εμπειρία της πανδημίας COVID-19, υιοθετεί μια νέα στρατηγική για την προετοιμασία ενάντια σε μελλοντικές υγειονομικές κρίσεις, δίνοντας έμφαση στην ανάπτυξη και διαθεσιμότητα ιατρικών...

Υπουργείο Υγείας: Δωρεάν φαρμακευτική αγωγή για την παχυσαρκία στα σκαριά

Το Υπουργείο Υγείας προγραμματίζει τη διάθεση δωρεάν φαρμακευτικής αγωγής για άτομα με σοβαρή παχυσαρκία, δηλαδή με Δείκτη Μάζας Σώματος άνω του 40, από τον Σεπτέμβριο. Η Αναπληρώτρια Υπουργός Υγείας, Ειρήνη...

“Πώς να αρχίσεις το τρέξιμο χωρίς φόβο”

Το άρθρο παρέχει συμβουλές για να ξεκινήσετε το τρέξιμο χωρίς φόβο, τονίζοντας ότι ανεξάρτητα από το σωματότυπο, όλοι μπορούν να γίνουν δρομείς. Ο Martinus Evans και άλλοι ειδικοί προτείνουν...

Η Ευρώπη προγραμματίζει αποθέματα ανάγκης ενόψει πιθανής νέας πανδημίας

Η Ευρωπαϊκή Επιτροπή ανακοίνωσε σχέδιο για τη δημιουργία αποθεμάτων βασικών αγαθών, όπως προϊόντα καθαρισμού νερού και ιατρικό εξοπλισμό, προκειμένου να αντιμετωπιστούν μελλοντικές κρίσεις, όπως πανδημίες και φυσικές καταστροφές. Με...

Κέντρα διάγνωσης στα νησιά αρνούνται παραπεμπτικά του ΕΟΠΥΥ

Σοβαρά προβλήματα στην πρόσβαση υγειονομικών υπηρεσιών αντιμετωπίζουν οι κάτοικοι στα νησιά, καθώς ιδιωτικά διαγνωστικά κέντρα δεν δέχονται παραπεμπτικά του ΕΟΠΥΥ και ζητούν από τους ασθενείς να πληρώνουν τις εξετάσεις...

Εγκρίθηκε το πρώτο φάρμακο για την ελονοσία σε μωρά

Η έγκριση του πρώτου φαρμάκου για ελονοσία σε βρέφη και μικρά παιδιά αποτελεί σημαντικό ορόσημο στην καταπολέμηση της νόσου, ιδιαίτερα στην Αφρική, όπου οι θάνατοι από ελονοσία είναι εξαιρετικά...

ΕΟΦ: Αποσύρονται οφθαλμικές σταγόνες λόγω κινδύνου μόλυνσης

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την ανάκληση παρτίδας οφθαλμικών σταγόνων ZADITOR, λόγω πιθανού κινδύνου μικροβιακής μόλυνσης, μετά από ανίχνευση ανωμαλίας κατά την παραγωγή. Η παρτίδα 4V64, με ημερομηνία λήξης 30/9/2026, παράχθηκε στη...

Το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από αλλεργίες σύμφωνα με την ΕΦΕΤ

Σύμφωνα με τον Ενιαίο Φορέα Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ), περίπου το 30% του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από αλλεργίες, με τις τροφικές αλλεργίες να επηρεάζουν περίπου το 1‰ του πληθυσμού της...

Προστασία από τον ήλιο, αντιγήρανση και φωτεινότητα

Το νέο αντηλιακό Sun Shine SPF50 από την Tzimas Cosmetics συνδυάζει αντηλιακή προστασία, αντιγήρανση και φωτεινότητα σε ένα προϊόν. Με σύγχρονα συστατικά όπως το δαμάσκηνο kakadu και η εκτοΐνη,...

Καρκίνος Παχέος Εντέρου: Οι «επικίνδυνες» τροφές που εκτοξεύουν τον κίνδυνο – Νέα μελέτη

Μια πρόσφατη μελέτη που παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Κλινικής Ογκολογίας αναδεικνύει τη σημαντική επίδραση της διατροφής στον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι...

Τα ανησυχητικά σημάδια που προειδοποιούν για επικείμενη θερμοπληξία

Ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών προειδοποιεί για τους κινδύνους της θερμοπληξίας ενόψει του νέου καύσωνα και καλεί τους πολίτες να τηρούν αυστηρά μέτρα προστασίας, ιδιαίτερα για τις ευπαθείς ομάδες όπως...

Μπορεί η μοναξιά να καταστρέψει την υγεία μας;

Η μοναξιά αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για την υγεία, σύμφωνα με έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, που συνδέει την κοινωνική απομόνωση με αυξημένα ποσοστά θνησιμότητας και σωματικών προβλημάτων. Ειδικότερα, η...

Σοκαρίζει ο νέος πρόεδρος του ΕΟΦ: Ευχές για πτώση αεροπλάνου και ύβρεις κατά βουλευτών

Ο Σπύρος Σαπουνάς ανέλαβε τη θέση του νέου προεδρεύοντος του Εθνικού Οργανισμού Φαρμάκων (ΕΟΦ) μετά την παραίτηση του Ευάγγελου Μανωλόπουλου. Ο Σαπουνάς, ιατρός με ειδικότητα στην Ενδοκρινολογία, έχει προκαλέσει αντιδράσεις...

«Αποκαλύπτουν ότι δεν υποφέρεται» – Τι αποκαλύπτει η Παγώνη για το σύμπτωμα της νέας μετάλλαξης του κορονοϊού

Η αντιπρόεδρος της ΟΕΝΓΕ, Ματίνα Παγώνη, παρέχει καθησυχαστικές πληροφορίες σχετικά με τη νέα μετάλλαξη του κορονοϊού NB.1.8.1, η οποία προκαλεί έντονο πονόλαιμο, πυρετό και μυαλγίες. Αν και παρατηρείται αύξηση...

Η Ένωση Νοσοκομειακών Ιατρών Κιλκίς καταγγέλλει οξυμένα προβλήματα στο νοσοκομείο

Η Ένωση Νοσοκομειακών Ιατρών Κιλκίς καταγγέλλει σοβαρές ελλείψεις σε ιατρικό προσωπικό και υποδομές στο Γενικό Νοσοκομείο Κιλκίς, με αποτέλεσμα να υποβαθμίζεται η ποιότητα των παρεχόμενων υπηρεσιών υγείας. Οι θέσεις...

Κρίσιμες οδηγίες και προειδοποιήσεις από την Περιφέρεια για τον πυρετό Κριμαίας – Κονγκό

Η Περιφέρεια προειδοποιεί για τον κίνδυνο του αιμορραγικού πυρετού Κριμαίας – Κονγκό, μετά από θανατηφόρο κρούσμα που καταγράφηκε σε κτηνοτρόφο στην Ελασσόνα. Ο ιός μεταδίδεται κυρίως μέσω κροτώνων και...

Ο κορονοϊός αναζωπυρώνεται με νέα μεταλλαγή και ανησυχητικό σύμπτωμα

Ο καθηγητής Πνευμονολογίας, Νίκος Τζανάκης, προειδοποιεί για μια νέα παραλλαγή του κορονοϊού που έχει εμφανιστεί στην Ελλάδα, η οποία ανήκει στην ομάδα Όμικρον. Παρόλο που δεν προκαλεί επιδημιολογική ανησυχία,...

Πως να εξαλείψεις το στρες σε 60 δευτερόλεπτα

Το άγχος αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της σύγχρονης ζωής, αλλά σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, μπορεί να μειωθεί γρήγορα με τη μέθοδο αναπνοής 4-7-8. Αυτή η τεχνική, που...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ