Το άρθρο αναδεικνύει πέντε έξυπνα κόλπα για να αναγνωρίζουμε τους διατροφικούς μύθους που κυκλοφορούν στα social media, όπου influencers και «ειδικοί» προωθούν αμφίβολες δίαιτες και προϊόντα.
Οι βασικοί τρόποι περιλαμβάνουν την αξιολόγηση της πηγής της πληροφορίας, την αποφυγή υποσχέσεων για άμεσα αποτελέσματα, την κριτική σε δηλώσεις που δαιμονοποιούν τροφές, την αναζήτηση επιστημονικής τεκμηρίωσης και την επιφυλακτικότητα σε «μυστικά» που προβάλλονται ως αποκλειστικά.
Τέλος, προτείνεται η εμπιστοσύνη στη διαίσθηση του καθενός, καθώς συνήθως, ό,τι φαντάζει υπερβολικά καλό, δεν είναι αληθινό.
Διαβάστε παρακάτω
Στις μέρες μας, το Instagram, το TikTok και το YouTube έχουν γεμίσει με «ειδικούς» της διατροφής που υπόσχονται θαύματα. Δίαιτες express, τρόφιμα που «καίνε λίπος σε 3 μέρες» και trends που εμφανίζονται από το πουθενά, έχουν γίνει καθημερινότητα στα social. Πόσες φορές όμως έχετε αναρωτηθεί αν όλα αυτά είναι όντως αλήθεια;
Με αφορμή έναν πολύ χρήσιμο οδηγό από το MyFitnessPal, συγκεντρώσαμε για εσάς 5 βασικούς τρόπους για να αναγνωρίζετε την παραπληροφόρηση στη διατροφή και να μην την πατάτε!
Δείτε από ποιον προέρχεται η πληροφορία – Είναι διαιτολόγος, γιατρός ή επιστημονικός οργανισμός; Ή μήπως influencer που πουλάει το δικό του προϊόν; Έλεγξε το bio του και αν δεν έχει σχετικές σπουδές ή εμπειρία, κρατάτε επιφυλάξεις.
Υπόσχεται «άμεσο αποτέλεσμα» – Κάθε τάση που λέει «χάνεις 5 κιλά σε 7 μέρες» ή «καθαρίζει το σώμα σου μέσα σε 3 μέρες» είναι επικίνδυνη. Η υγιεινή διατροφή θέλει χρόνο και ισορροπία — και αυτό το ξέρουμε καλά.
Δαιμονοποιεί τροφές – Αν σας λέει να κόψετε τελείως υδατάνθρακες, σόγια, φυτικά έλαια ή γαλακτοκομικά χωρίς λόγο, μάλλον κάτι δεν πάει καλά. Δεν υπάρχουν «κακά» τρόφιμα – όλα έχουν θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή.
Δεν υπάρχει επιστημονική τεκμηρίωση – Ψάξτε αν το trend συνοδεύεται από έρευνες ή επίσημες συστάσεις. Αν βασίζεται σε «μια φίλη μου το δοκίμασε» ή «άκουσα ότι βοηθά», μάλλον πρόκειται για μύθο.
Το παρουσιάζουν ως «το μυστικό που δε σου λέει κανείς» – Όταν κάτι πλασάρεται σαν το απόλυτο «απαγορευμένο μυστικό», είναι απλώς marketing. Αν όντως υπήρχε τέτοιο μυστικό, θα το ήξερε η επιστημονική κοινότητα.
Bonus tip: Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας. Αν κάτι σας φαίνεται υπερβολικά καλό για να είναι αληθινό, συνήθως δεν είναι.
Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Το MyFitnessPal έχει δημιουργήσει έναν εξαιρετικό δωρεάν οδηγό: How to Spot Nutrition Misinformation Online – και πραγματικά αξίζει να το τσεκάρετε!