Τα 20+ είναι μια αρκετά μπερδεμένη περίοδος. Προσπαθείς να διαχειριστείς την αποφοίτηση από το πανεπιστήμιο, τα πρώτα σου βήματα στην αγορά εργασίας, το dating και, φυσικά, να βρεις την ιδανική ρουτίνα περιποίησης για την επιδερμίδα σου.
Η αλήθεια είναι ότι το skincare στα 20 είναι γεμάτο αντιφάσεις — να χρησιμοποιείς καθαριστικά και toners για την ακμή; Να ξεκινήσεις ρετινόλη; Ή μήπως είναι νωρίς; Και τι γίνεται με τα υπόλοιπα αντιγηραντικά συστατικά;
Συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις πώς θα φροντίζεις το δέρμα σου σε αυτή τη δροσερή δεκαετία της ζωής σου.
Ξεκίνα την αντιγήρανση νωρίς
Θα πρέπει να αρχίσεις να είσαι προληπτική ήδη από τα 20. Έρευνες δείχνουν ότι ήδη από τα 25, οι δύο βασικές δομικές πρωτεΐνες του δέρματος — το κολλαγόνο (που το διατηρεί σφριγηλό και ανθεκτικό) και η ελαστίνη (που του δίνει ελαστικότητα ώστε να επανέρχεται στη θέση του) — αρχίζουν να μειώνονται.
Αντηλιακό ανελλιπώς
Η αντηλιακή προστασία δεν προλαμβάνει μόνο τον καρκίνο του δέρματος, αλλά είναι και το πιο αποτελεσματικό αντιγηραντικό συστατικό που υπάρχει. Οι ακτίνες UV είναι παντού. Ακόμα και σε συννεφιασμένες μέρες, όταν βρίσκεσαι σε εσωτερικό χώρο κοντά σε παράθυρο ή απλώς οδηγείς. Ανακλώνται από επιφάνειες όπως το τσιμέντο, η άμμος, το νερό και το χιόνι, και η ανακλώμενη ακτινοβολία είναι εξίσου επιβλαβής με την άμεση.
Ο ήλιος είναι η νούμερο ένα αιτία εξωτερικής γήρανσης του δέρματος. Η τυχαία έκθεση στον ήλιο συμβαίνει καθημερινά, ανεξαρτήτως εποχής, και συμβάλλει στην πρόωρη γήρανση. Γι’ αυτό το κλειδί σε κάθε υγιή ρουτίνα περιποίησης είναι η καθημερινή χρήση SPF όλο τον χρόνο. Βρες ένα αντηλιακό που σου αρέσει και φόρα το κάθε μέρα, χωρίς καμία εξαίρεση.
Ακολούθησε μια απλή ρουτίνα περιποίησης
Η αλήθεια είναι πως η ρουτίνα διαφέρει ελαφρώς από άτομο σε άτομο, ωστόσο, αν είσαι στα 20 τα βασικά βήματα είναι απλά: Καθαρισμός, ήπια απολέπιση μια φορά την εβδομάδα, serum για την αντιμετώπιση μιας συγκεκριμένης ανάγκης, ενυδάτωση, αντηλιακό.
Πρόσεξε τη διατροφή σου
Πίνε άφθονο νερό καθημερινά — ιδανικά 2–3 λίτρα. Κατανάλωνε πράσινα λαχανικά, φυτικές ίνες, βιταμίνη D3 και γυμνάσου τακτικά.
Απόφυγε τα έλαια αν έχεις ακμή
Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη, αλλά τα έλαια δεν είναι πάντα σύμμαχός σου. Προτίμησε συστατικά όπως το υαλουρονικό οξύ, που ενυδατώνει χωρίς να φράζει τους πόρους και βοηθά να δείχνεις πιο φρέσκος/α.
Η ρετινόλη είναι το κλειδί
Η ικανότητα του δέρματος να αυτοεπιδιορθώνεται μειώνεται στα 20, γι’ αυτό είναι σημαντικό να ξεκινήσεις νωρίς. Η ρετινόλη βοηθά τόσο στην αντιγήρανση όσο και στην ακμή.
Μην κοιμάσαι ποτέ με μακιγιάζ
Ο ύπνος με μακιγιάζ είναι μια παγίδα στην οποία μπορεί να πέσουμε στα 20+. Γιατί θα πρέπει να το αποφεύγεις; Γιατί φράζει τους πόρους, παγιδεύει λιπαρότητα και βακτήρια και οδηγεί σε σπυράκια και διεσταλμένους πόρους.
Last but not least: Η υπερβολή μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό. Αν θες να αλλάξεις τη ρουτίνα σου, άλλαζε ένα προϊόν τη φορά και περίμενε τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες πριν προσθέσεις κάτι νέο, ώστε να ξέρεις τι λειτουργεί για εσένα.
Φωτογραφίες: istock.