Τις πρώτες μέρες του Ιανουαρίου το σώμα χρειάζεται φροντίδα, επαναφορά και ισορροπία. Όχι απαραίτητα στέρηση ή τιμωρία, αλλά μια συνειδητή επιστροφή σε υγιεινές συνήθειες που βοηθούν να νιώσουμε ξανά ευεξία.
Η περίοδος αυτή αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία για επανεκκίνηση του οργανισμού. Με μερικά απλά βήματα μπορείτε να τον βοηθήσετε να επανέλθει.
Συστηματική Ενυδάτωση
Ύστερα από αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, αλμυρών τροφών και γλυκών, ο οργανισμός είναι αφυδατωμένος. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ξεκινήστε το πρωί πίνοντας ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγο φρέσκο λεμόνι και κανέλα. Αν είστε από εκείνους που ξεχνούν να πίνουν νερό, μπορείτε να κατεβάσετε μια εφαρμογή στο κινητό που θα σας ειδοποιεί ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Και φυσικά, μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε καθημερινά την ενυδατική σας κρέμα, τόσο στο πρόσωπο όσο και στο σώμα, και να μην παραλείπετε κανένα σημείο.
Ελαφριά διατροφή
Επιλέξτε φρέσκα λαχανικά, φρούτα, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και καλές πηγές πρωτεΐνης. Οι σούπες λαχανικών, τα μαγειρευτά φαγητά και οι σαλάτες βοηθούν τον οργανισμό να επανέλθει πιο
εύκολα. Επίσης, τα αφεψήματα βοτάνων, όπως το χαμομήλι, συμβάλλουν στη χώνεψη και μειώνουν το φούσκωμα. Περιορίστε για λίγες ημέρες τη ζάχαρη, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα λιπαρά και, φυσικά, αποφύγετε τις ακραίες δίαιτες.
Καλός ύπνος
Προσπαθήστε να επανέλθετε σε σταθερές ώρες ύπνου και να κοιμάστε τουλάχιστον 7-8 ώρες σε καθημερινή βάση. Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την ορμονική ισορροπία, τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού και την ανανέωση του δέρματος.
Ήπια άσκηση
Δεν χρειάζεται έντονη γυμναστική από την πρώτη κιόλας μέρα επιστροφής στη ρουτίνα και την καθημερινότητά σας. Ξεκινήστε με χαλαρό περπάτημα, διατάσεις, γιόγκα ή pilates. Η κίνηση βοηθά στην αποβολή τοξινών μέσω του ιδρώτα και συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης.
Ψυχική ισορροπία
Η αποτοξίνωση δεν αφορά μόνο το σώμα αλλά και το μυαλό. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας, μειώστε το στρες και οργανώστε την καθημερινότητά σας χωρίς πίεση. Μικρές στιγμές χαλάρωσης είναι απαραίτητες, όπως και οι βαθιές αναπνοές.
Πρώτη δημοσίευση στο τεύχος 1052 του περιοδικού ΟΚ!