Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης: Τα πρέπει & απαγορεύσεις στη φροντίδα της επιδερμίδας

Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσική βιολογική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, που συνοδεύεται από σημαντικές ορμονικές αλλαγές.

Οι μεταβολές στα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης επηρεάζουν όχι μόνο τον κύκλο και τη διάθεση, αλλά και την υφή, ελαστικότητα και όψη της επιδερμίδας. Η περιποίηση του δέρματος την περίοδο αυτή χρειάζεται στοχευμένη φροντίδα και ενίσχυση. Αυτό σημαίνει ότι η καθημερινή ρουτίνα περιποίησης αλλάζει κι αν αναρωτιέσαι τι ακριβώς πρέπει να κάνεις και τι να αποφύγεις, δες στη συνέχεια όλες τις λεπτομέρειες. 

Τι να Κάνεις 

1. Επένδυσε σε ενυδατικά προϊόντα με λιπίδια και κεραμίδια

Καθώς μειώνονται τα οιστρογόνα, το δέρμα γίνεται πιο ξηρό και χάνει τη φυσική του υγρασία. Προτίμησε κρέμες με υαλουρονικό οξύ, γλυκερίνη, σκουαλένιο, κεραμίδια και φυσικά έλαια.

2. Χρησιμοποίησε ήπιο καθαριστικό

Απόφυγε τα αφρώδη καθαριστικά με δυνατά θειικά άλατα (sulfates) που αφυδατώνουν. Προτίμησε ένα ήπιο, ενυδατικό γαλάκτωμα καθαρισμού ή ένα έλαιο καθαρισμού που σέβεται τον υδρολιπιδικό φραγμό.

3. Μην παραλείπεις ποτέ το αντηλιακό

Η φωτογήρανση είναι ο νούμερο ένα παράγοντας πρόωρης γήρανσης. Χρησιμοποίησε καθημερινά αντηλιακό ευρέος φάσματος SPF 30 ή 50, ακόμα και τον χειμώνα ή μέσα στην πόλη.

4. Ενίσχυσε το δέρμα με αντιοξειδωτικά

Προϊόντα με βιταμίνη C, νιασιναμίδη, πράσινο τσάι ή ρεσβερατρόλη βοηθούν στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες και στη βελτίωση της λάμψης του δέρματος.

5. Εξέτασε τη χρήση ρετινόλης ή ρετιναλδεΰδης

Η ρετινόλη είναι χρυσός σύμμαχος κατά των λεπτών γραμμών και της απώλειας ελαστικότητας. Ξεκίνα με μικρές δόσεις 1-2 φορές την εβδομάδα και πάντα συνδυαστικά με καλή ενυδάτωση.

6. Φρόντισε τη διατροφή σου

Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά, βιταμίνες A, E και C, καθώς και σε κολλαγόνο ή συμπληρώματα που το ενισχύουν.

7. Μασάζ προσώπου και λεμφική αποσυμφόρηση

Βοηθά στη σύσφιξη και στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Μπορείς να το κάνεις με jade roller, gua sha ή με τα χέρια σου.

8. Ενίσχυσε τη ρουτίνα με κρέμα ματιών

Το δέρμα γύρω από τα μάτια γίνεται πιο λεπτό και ευαίσθητο. Προτίμησε προϊόντα με πεπτίδια, καφεΐνη και υαλουρονικό οξύ.

Τι να Αποφεύγεις 

1. Μην παραλείπεις την ενυδάτωση

Το δέρμα στην εμμηνόπαυση χάνει φυσικά λιπίδια και γίνεται πιο ευαίσθητο. Η παράλειψη της ενυδάτωσης το κάνει θαμπό, τραχύ και με πιο έντονες ρυτίδες.

2. Μην χρησιμοποιείς σκληρά απολεπιστικά

Τα έντονα scrubs ή προϊόντα με αλκοόλ μπορεί να διαταράξουν τον δερματικό φραγμό. Αν θέλεις απολέπιση, προτίμησε χημική απολέπιση με PHA ή ήπια AHA μία φορά την εβδομάδα.

3. Μην κάνεις υπερβολές με ενεργά συστατικά

Συνδυασμοί όπως ρετινόλη + βιταμίνη C ή οξέα μαζί με ρετινόλη μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό. Εφάρμοζε τα δραστικά προϊόντα σε διαφορετικές μέρες ή ώρες.

4. Μην αγνοείς το λαιμό και το ντεκολτέ

Αυτές οι περιοχές επηρεάζονται εξίσου από τη γήρανση και χρειάζονται την ίδια φροντίδα όπως και το πρόσωπο.

5. Μην περιμένεις «άμεσο» αποτέλεσμα

Η φροντίδα της ώριμης επιδερμίδας είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ. Να είσαι σταθερή και συνεπής στη ρουτίνα σου και θα δεις βελτίωση με τον χρόνο.

6. Μην βασίζεσαι μόνο στα καλλυντικά

Η γενική υγεία, η ποιότητα ύπνου, η ενυδάτωση του οργανισμού, η άσκηση και η μείωση του άγχους παίζουν τεράστιο ρόλο στην κατάσταση της επιδερμίδας σου.

Bonus: Self-care και ψυχική ισορροπία

Η εμμηνόπαυση είναι μια νέα αρχή, όχι το τέλος της νεότητας. Η φροντίδα της επιδερμίδας είναι και ένας τρόπος να αγαπήσεις τον εαυτό σου, να αφιερώσεις χρόνο στην καθημερινότητά σου και να νιώσεις ξανά καλά με το σώμα και την εικόνα σου.

Photos: iStock