Η Ελένη Πετρουλάκη προτείνει μια προσέγγιση στο wellness που εστιάζει στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία, τονίζοντας ότι δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για άσκηση και διατροφή, αλλά λίγα λεπτά καθημερινά. Με παραδείγματα από την καθημερινότητα, εξηγεί ότι η αληθινή μεταμόρφωση φαίνεται στη βελτίωση της διάθεσης και της ενέργειας, και όχι στα νούμερα της ζυγαριάς.
Προτείνει 24 λεπτά άσκησης και απλές συνήθειες όπως το να φτιάχνεις γρήγορα ένα σωστό γεύμα και να θυμάσαι να πίνεις νερό. Η μεταμόρφωση έρχεται μέσα από μικρές, καθημερινές νίκες που οδηγούν σε μια ισορροπημένη ζωή.
Διαβάστε παρακάτω
Στη σημερινή εποχή, η έννοια του wellness δεν περιορίζεται μόνο στο σώμα αλλά αγκαλιάζει το σύνολο της ψυχικής, σωματικής και συναισθηματικής υγείας. Μέσα στην καθημερινότητα που τρέχει ασταμάτητα, συχνά νιώθεις ότι δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστική ή για ισορροπημένη διατροφή. Κι όμως, η πραγματικότητα είναι διαφορετική: δεν χρειάζεσαι ώρες, αλλά λίγα λεπτά μέσα στη μέρα για να επενδύσεις στον εαυτό σου και να νιώσεις καλύτερα.
Η Ελένη Πετρουλάκη, με την εμπειρία της, έρχεται να σου θυμίσει ακριβώς αυτό. Στην πρόσφατη ανάρτησή της επισημαίνει ότι η αληθινή μεταμόρφωση δεν φαίνεται πρώτα στον καθρέφτη, αλλά στη διάθεση, στην ενέργεια και στη δύναμη που κερδίζεις στην καθημερινότητα. Με απλά παραδείγματα, σε προσκαλεί να δεις αλλιώς την προσπάθειά σου:
- Όταν ανεβαίνεις τις σκάλες χωρίς να λαχανιάζεις.
- Όταν ξυπνάς με ενέργεια αντί για κόπωση.
- Όταν φοράς το τζιν σου και νιώθεις όμορφα.
- Όταν χαμογελάς στον εαυτό σου χωρίς να σκέφτεσαι “πρέπει”.
Αυτό είναι το πραγματικό wellness: όχι νούμερα στη ζυγαριά, αλλά στιγμές που αλλάζουν τη ζωή σου.
24 λεπτά τη μέρα είναι αρκετά
Η Πετρουλάκη σε ενθαρρύνει να ξεκινήσεις με μικρά, ρεαλιστικά βήματα. Δεν χρειάζεσαι 24 ώρες, αλλά μόλις 24 λεπτά την ημέρα: 24 λεπτά για να ιδρώσεις, είτε στο σπίτι, είτε στο γυμναστήριο, είτε σε εξωτερικό χώρο. 5 λεπτά για να φτιάξεις ένα σωστό γεύμα. 10 δευτερόλεπτα για να θυμηθείς να πιεις νερό.
Η μεταμόρφωση, όπως λέει, δεν έρχεται με μεγάλες θυσίες, αλλά με μικρές καθημερινές νίκες που συσσωρεύονται και σε φέρνουν πιο κοντά σε μια γεμάτη, ισορροπημένη ζωή.
Συνοπτικά
- Η Ελένη Πετρουλάκη προτείνει μικρές καθημερινές συνήθειες για βελτίωση της ψυχικής, σωματικής και συναισθηματικής υγείας.
- Τονίζει ότι 24 λεπτά καθημερινής άσκησης αρκούν για σημαντικά οφέλη στην ενέργεια και τη διάθεση.
- Σημασία δεν έχουν τα νούμερα στη ζυγαριά, αλλά οι στιγμές που βελτιώνουν την καθημερινότητά σου.
- Η μεταμόρφωση επιτυγχάνεται μέσω μικρών καθημερινών νικών που οδηγούν σε ισορροπημένη ζωή.