Το άρθρο της Βασιλικής Τσαντίλα προτείνει πέντε ασκήσεις που μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική απόλαυση μέσω της κίνησης και της συνειδητής επαφής με το σώμα. Εξηγεί ότι η σωματική άσκηση, όπως ο χορός, η yoga και το Qoya, μπορεί να ξυπνήσει την ερωτική ενέργεια, ενεργοποιώντας το πυελικό έδαφος και απελευθερώνοντας συναισθήματα.
Παρουσιάζει μια 10λεπτη ρουτίνα που περιλαμβάνει ασκήσεις όπως κυκλικές κινήσεις λεκάνης και freestyle χορό, προτείνοντας μια προσέγγιση της άσκησης ως τελετουργία σύνδεσης με τον εαυτό. Η πρόθεση και η παρουσία κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι κλειδιά για την απόλαυση και την αυτογνωσία.
Διαβάστε παρακάτω
Από τη Βασιλική Τσαντίλα, sex & relationship coach (lalita.gr, lalita_greece)
Το σώμα σου δεν είναι μηχανή, αλλά ένας ζωντανός ερωτικός οργανισμός, που διψάει για σύνδεση, επαφή και κίνηση με νόημα. Στο πλαίσιο του sex coaching, η κίνηση, μαζί με την αναπνοή και τον ήχο, αποτελεί ένα από τα πιο δυναμικά ολιστικά εργαλεία για να ξυπνήσουμε την ερωτική ενέργεια. Και αυτό γιατί μέσω της κίνησης το σώμα απελευθερώνεται, ενεργοποιείται και αρχίζει να εμπιστεύεται ξανά την ίδια του την απόλαυση. Επομένως, η σωστή μορφή άσκησης μπορεί να ξυπνήσει την ερωτική σου ενέργεια και να σε φέρει σε επαφή με τη βαθύτερη και πιο απολαυστική πλευρά σου.
Γιατί η άσκηση μπορεί να είναι ερωτική;
Η ερωτική ενέργεια δεν είναι αποκομμένη από την υπόλοιπη ζωτική σου ενέργεια, είναι η ίδια δημιουργική δύναμη που σε κρατά ζωντανή. Όταν κινείσαι με συνείδηση, όταν νιώθεις το σώμα σου και του επιτρέπεις να εκφραστεί, αυτή η ενέργεια αρχίζει να ρέει φυσικά. Η σωματική κίνηση:
Α. Αυξάνει τη ροή αίματος στη λεκάνη και ενεργοποιεί το πυελικό έδαφος.
Β. Απελευθερώνει ενδορφίνες και ορμόνες που ανεβάζουν τη διάθεση και τη λίμπιντο.
Γ. Φέρνει την προσοχή στο σώμα και ενισχύει την αίσθηση απόλαυσης.
Δ. Ελευθερώνει την έκφραση και “ξεκλειδώνει” μπλοκαρισμένη ενέργεια
3 είδη άσκησης για ενίσχυση της ερωτικής ενέργειας
Δεν έχουν όλες οι μορφές fitness την ίδια επίδραση. Αν θέλεις να ενεργοποιήσεις την ερωτική σου πλευρά, δοκίμασε:
1. Χορό. Από τη salsa και το pole dancing μέχρι τον αισθησιακό αυτοσχεδιασμό, ο χορός επιτρέπει στο σώμα να εκφραστεί ελεύθερα, να απελευθερώσει συναισθήματα και να νιώσει ζωντανό. Κούνησε τη λεκάνη σου, λικνίσου με μουσική που σε αγγίζει και άσε την ενέργεια να ανέβει!
2. Yoga για τη θηλυκή ενέργεια. Πρακτικές όπως η yoga, που εστιάζει στο άνοιγμα των ισχύων, και η yin yoga βοηθούν να ηρεμήσεις το νευρικό σύστημα και να ενεργοποιήσεις το ιερό κέντρο της ερωτικής σου ενέργειας. Εστίασε στην αναπνοή, στα ισχία και στις λεκάνες.
3. Qoya, την κίνηση για γυναικεία σώματα. Το Qoya είναι μια πρακτική που συνδυάζει χορό, yoga και ελεύθερη κίνηση με σκοπό να σε φέρει σε επαφή με τη σοφία, την ελευθερία και τη χαρά μέσα στο σώμα. Είναι ιδανική για να ξυπνήσεις τον εσωτερικό σου αισθησιασμό.
5 ασκήσεις που ξυπνούν τη θηλυκή ενέργεια
1. Hip circles (κυκλικές κινήσεις λεκάνης). Στάσου με ανοιχτά πόδια και κούνησε κυκλικά τη λεκάνη σου με ρυθμό. Δυναμώνει το πυελικό έδαφος και σε επανασυνδέει με τη βάση σου.
2. Cat-cow (γάτα-αγελάδα). Εναλλαγή καμπύλωσης και τεντώματος της σπονδυλικής στήλης. Ενεργοποιεί τη σπονδυλική ενέργεια και τονώνει την περιοχή της λεκάνης.
3. Goddess pose με λικνίσματα. Ενώ είσαι στη στάση της θεάς (σ.σ. λυγισμένα ελαφρώς τα γόνατα προς τα έξω και ενωμένες οι παλάμες μπροστά από το στήθος ή πάνω από το κεφάλι), λικνίσου απαλά από τη μια πλευρά στην άλλη. Ενεργοποιεί τα ισχία και αυξάνει τη ροή ενέργειας στη λεκάνη.
4. Bridges (γεφυρούλες). Ξάπλωσε ανάσκελα, λύγισε τα γόνατα και σήκωσε τη λεκάνη σου προς τα πάνω. Ενισχύει το πυελικό έδαφος και την κυκλοφορία στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
5. Χορός με κλειστά μάτια. Βάλε ένα τραγούδι που σε εμπνέει και άσε το σώμα σου να κινηθεί ελεύθερα χωρίς σκέψη. Αυτός ο αυτοσχεδιασμός ξυπνά τον αυθεντικό σου αισθησιασμό.
Μίνι ρουτίνα 10 λεπτών για αισθησιακή αφύπνιση
1. Ένα λεπτό hip circles με απαλή μουσική για να χαλαρώσει η περιοχή της λεκάνης.
2. Δύο λεπτά cat-cow με βαθιές αναπνοές, συγχρονισμένες με την κίνηση.
3. Δύο λεπτά goddess pose με λικνίσματα, ενεργοποιώντας τη γείωση και τη δύναμη.
4. Ένα λεπτό pigeon pose σε κάθε πλευρά, μένοντας στη βαθιά αναπνοή.
5. Δύο λεπτά freestyle χορός με κλειστά μάτια, αφήνοντας το σώμα να σε καθοδηγήσει.
6. Δύο λεπτά σε στάση sphinx με μάτια κλειστά και επίγνωση της αναπνοής. Αυτή η σύντομη πρακτική μπορεί να γίνει το πρωί, πριν από ένα ραντεβού ή όποτε νιώθεις ότι χρειάζεσαι επανασύνδεση με τον αισθησιακό σου εαυτό.
Άσκηση με πρόθεση: Το “κλειδί” για την απόλαυση
Δεν έχει σημασία μόνο το τι κάνεις, αλλά και πώς το κάνεις! Η πρόθεση και η παρουσία σου είναι που αλλάζουν ολόκληρη την εμπειρία. Την επόμενη φορά που θα γυμναστείς:
• Ρώτησε τον εαυτό σου “Τι χρειάζεται το σώμα μου σήμερα;”.
• Βάλε μουσική που σε εμπνέει και σε “ξυπνά” αισθησιακά.
• Κλείσε τα μάτια και νιώσε τις κινήσεις από μέσα προς τα έξω.
• Επικεντρώσου στο σημείο της λεκάνης, των ισχίων, των μηρών – εκεί βρίσκεται η ερωτική σου ενέργεια.
Το fitness ως τελετουργικό σύνδεσης
Όταν προσεγγίζεις την κίνηση όχι ως καθήκον, αλλά ως τελετουργία σύνδεσης με τον εαυτό σου, μετατρέπεται σε πολύτιμο προσωπικό εργαλείο. Μπορείς να δεις την προπόνησή σου σαν ένα ραντεβού με τη θηλυκή σου ενέργεια, μια ευκαιρία να καλλιεργήσεις αυτοπεποίθηση, φλόγα, παιχνίδι και επιθυμία. Κάθε φορά που κινείσαι δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να νιώσει, να εκφραστεί και να απολαύσει. Και αυτή είναι η βάση κάθε ουσιαστικής και αυθεντικής σεξουαλικής εμπειρίας.