Η Kate Hudson, στα 46 της, παραμένει λαμπερή και σφριγηλή, ακολουθώντας έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής που δεν περιλαμβάνει αυστηρές δίαιτες ή ακραία προγράμματα άσκησης. Αντίθετα, υιοθετεί την κίνηση ως καθημερινή συνήθεια, εστιάζει στο Pilates και σε ποικιλία ασκήσεων όπως yoga, ποδηλασία και προπόνηση δύναμης.
Η εβδομαδιαία ρουτίνα της περιλαμβάνει διαλογισμό και στιγμές αποσύνδεσης από την τεχνολογία, με στόχο την ευεξία τόσο του σώματος όσο και του μυαλού. Με αυτόν τον τρόπο, η Hudson αποδεικνύει ότι η υγιής ζωή μπορεί να είναι ευχάριστη και προσιτή.
Διαβάστε παρακάτω
Είναι δυνατόν να παραμείνετε σε φόρμα μετά την ηλικία των σαράντα ετών; Είναι δυνατόν να αποκτήσετε μία κομψή σιλουέτα χωρίς αυστηρές δίαιτες και ακραία προγράμματα άσκησης; Πώς να διατηρήσετε τη ζωτικότητα και τη λάμψη χωρίς να εγκαταλείψετε τις καθημερινές απολαύσεις; Πολλοί άνθρωποι θα έθεταν αυτά τα ερωτήματα, αλλά κάποιοι γνωρίζουν ήδη τις απαντήσεις.
Η Kate Hudson, στα 46 της χρόνια, είναι το ίδιο λαμπερή όπως ήταν πριν από είκοσι χρόνια. Το σώμα της παραμένει σφριγηλό, το πρόσωπό της λαμπερό και η ενέργειά της μεταδοτική.
Η διάσημη ηθοποιός που έμεινε στην ιστορία για τους κινηματογραφικούς της ρόλους και ως το πρόσωπο των ρομαντικών blockbusters, δεν είναι θύμα των τάσεων ομορφιάς – αντίθετα, δημιουργεί η ίδια τους κανόνες του παιχνιδιού. Ο τρόπος ζωής της δεν είναι προϊόν μιας μόδας, αλλά αποτέλεσμα πολυετούς αφοσίωσης στην ισορροπία μεταξύ σώματος και πνεύματος.
Η κίνηση ως τρόπος ζωής
Η βάση της προσέγγισής της στη φυσική κατάσταση είναι η κίνηση – όχι ως υποχρέωση, αλλά ως καθημερινή συνήθεια. Δεν πιστεύει στις ακραίες δίαιτες και δεν υποτάσσεται σε βραχυπρόθεσμα σχήματα. Προτιμά το μέτρο και την ποικιλία. Λέει ότι μία εικοσάλεπτη προπόνηση μπορεί να αλλάξει εντελώς το πώς αισθάνεστε. Ο ιδρώτας, έστω και λίγος, είναι για εκείνη μια μορφή χαλάρωσης και αναζωογόνησης.
Pilates: Η χρυσή τομή για το σώμα και το πνεύμα
Το Pilates είναι ο πιστός της σύντροφος από τα νεανικά της χρόνια. Είναι μια άσκηση που το σώμα δεν τη βιώνει ως προσπάθεια, αλλά ως ανακούφιση. Η ενδυνάμωση του πυρήνα, η αύξηση της ευλυγισίας και της σταθερότητας, τη βοηθούν να διατηρεί μια σφριγηλή σιλουέτα χωρίς προσπάθεια. Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα βρίσκει χρόνο για τον εαυτό της – και έχει έναν καλό λόγο. Όταν ο πυρήνας σας είναι δυνατός, λέει, όλα τα υπόλοιπα είναι πιο εύκολα.
Η ποικιλία αποτρέπει την πλήξη
Μια προπόνηση, που αλλάζει συνεχώς, διατηρεί το ενδιαφέρον. Η Kate εναλλάσσει πρακτικές yoga, χορευτικές κινήσεις, spinning, πυγμαχία ή απλά κάθεται στο ποδήλατο και απολαμβάνει το ρυθμό της φύσης. Αυτό προσφέρει νέες προκλήσεις για το σώμα, διαφορετικές επιβαρύνσεις για τους μυς και απελευθερωτική ποικιλία για το μυαλό. Η μονοτονία δεν είναι μέρος του προγράμματός της.
Προπόνηση ενδυνάμωσης – το κλειδί της δύναμης
Με την πάροδο των ετών, έχει δώσει όλο και περισσότερη προσοχή στο να κάνει ασκήσεις δύναμης. Τα βαράκια, τα καθίσματα, οι βυθίσεις και οι σανίδες έχουν γίνει τακτικό μέρος της ρουτίνας της. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα απαιτεί περισσότερη υποστήριξη – όχι για την εμφάνιση, αλλά για τη λειτουργικότητα. Η προπόνηση δύναμης συμβάλλει στην καλύτερη στάση του σώματος, στη μεγαλύτερη σταθερότητα και στην καλύτερη απόδοση στις καθημερινές κινήσεις.
Περιστασιακά διαλείμματα – χωρίς τύψεις
Ένα σημαντικό μέρος της θεραπείας της είναι να ακούει το σώμα της. Αν χρειάζεστε ένα ρεπό, πάρτε το χωρίς δισταγμό. Το σώμα σας θα σας ενημερώνει πάντα πότε ήρθε η ώρα για ένα διάλειμμα. Η ξεκούραση δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά μέρος της ανάπτυξης και της αναγέννησης.
Σκέψεις που διαμορφώνουν το σώμα
Για την Kate, η φροντίδα του μυαλού είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση του σώματός σας. Λέει ότι τίποτα από όσα βάζετε στο δέρμα σας δεν μπορεί να νικήσει αυτά που βάζετε στο σώμα σας – συμπεριλαμβανομένων των σκέψεών σας. Ο διαλογισμός, η ψηφιακή αποσύνδεση και η εσωτερική γαλήνη είναι καθημερινές τελετουργίες γι’ αυτήν. Η ηρεμία που πηγάζει από μέσα της αντανακλάται στο εξωτερικό.
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα δραστηριοτήτων για μια λεπτή σιλουέτα
Δευτέρα: Pilates με διαδικτυακό σεμινάριο
Τρίτη: Ποδηλασία – Ενεργό περπάτημα ή χαλαρή ποδηλασία
Τετάρτη: Ασκήσεις δύναμης – προπόνηση σταθερότητας στο σπίτι
Πέμπτη: Yoga για ευλυγισία και ηρεμία
Παρασκευή: Πυγμαχία ή προπόνηση χορού για διασκέδαση
Σάββατο: Διαλογισμός
Κυριακή: Μια μέρα χωρίς τεχνολογία και με πολλή σιωπή