Η “στάση του ψαριού” είναι μια δημοφιλής άσκηση γιόγκα που υπόσχεται να βελτιώσει την υγεία του εντέρου και να προσφέρει μια πιο τονισμένη μέση. Ενώ οι ειδικοί αναγνωρίζουν τα οφέλη της, όπως η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και η βελτίωση της πέψης, επισημαίνουν ότι δεν είναι πανάκεια για τη διαμόρφωση της μέσης, καθώς δεν περιλαμβάνει έντονες κινήσεις ή βάρη.
Ωστόσο, μπορεί να συμβάλλει στη σύσφιξη των κοιλιακών μυών και στη βελτίωση της στάσης. Πριν την εκτέλεση της άσκησης, είναι σημαντικό να προσέχεις και να συμβουλεύεσαι γιατρό αν έχεις προβλήματα υγείας.
Διαβάστε παρακάτω
Έχεις ακούσει για τη “στάση του ψαριού“; Είναι η νέα fitness εμμονή που υπόσχεται να σε βοηθήσει να αποκτήσεις σούπερ μέση και να βελτιώσεις την υγεία του εντέρου σου. Μια απλή στάση γιόγκα λέγεται πως μπορεί να κάνει θαύματα τόσο για την εμφάνισή σου όσο και για την εσωτερική σου υγεία. Είναι όντως τόσο θαυματουργή όσο λένε;
Τι ακριβώς είναι η “στάση του ψαριού”;
Η στάση του ψαριού (ή fish pose στα αγγλικά) είναι μια κλασική άσκηση της γιόγκα που φαίνεται απλή αλλά έχει πολλά οφέλη. Ξαπλώνεις ανάσκελα, ανασηκώνεις ελαφρώς το στήθος σου και αφήνεις το κεφάλι σου να ακουμπήσει στο πάτωμα. Στην ουσία, κάνεις ένα απαλό τόξο με την πλάτη σου ενώ το μεγαλύτερο βάρος το κρατούν τα χέρια σου, όχι ο αυχένας σου. Εύκολο; Σίγουρα. Όμως, μπορεί αυτό να σου δώσει τη μέση των ονείρων σου;
Τι λένε οι ειδικοί;
Σύμφωνα με τον ειδικό στη θεραπευτική άσκηση και το Qigong, Bama Kim, η στάση αυτή δεν είναι απλώς ένα ακόμα τεντωματάκι. Υποστηρίζει ότι η συγκεκριμένη άσκηση βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, βελτιώνει την πέψη και συμβάλλει στην υγεία των αρθρώσεων. Ναι, μπορεί να σου ακούγεται λίγο “too good to be true”, αλλά υπάρχουν και μερικές επιστημονικές βάσεις για αυτούς τους ισχυρισμούς.
Για παράδειγμα, η στάση του ψαριού διεγείρει τα όργανα της κοιλιάς σου, πράγμα που μπορεί να βοηθήσει τη χώνεψη και να βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου σου. Αν έχεις πρόβλημα με τη δυσκοιλιότητα, ίσως βρεις κάποια ανακούφιση με αυτή την άσκηση. Επίσης, βοηθά στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, κάτι που κάνει καλό στη στάση του σώματός σου. Και αν η σπονδυλική σου στήλη είναι καλά, θα είναι και η μέση σου.
Και η μέση μου;
Τώρα, για το μεγάλο ερώτημα: μπορεί όντως να σου φτιάξει τη μέση; Εδώ οι απόψεις διίστανται. Ο Dr. Dharmesh Shah, ειδικός στη γυμναστική και ιδρυτής του Holistica World, υποστηρίζει ότι, ενώ η άσκηση αυτή προσφέρει σίγουρα οφέλη για την υγεία, το να περιμένεις θαύματα στη διαμόρφωση της μέσης σου ίσως είναι υπερβολικό. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση αυτή δεν χρησιμοποιεί βάρη ή έντονες κινήσεις, κάτι που συνήθως απαιτείται για να γραμμώσεις τους κοιλιακούς σου και να μειώσεις το λίπος στην περιοχή.
Ωστόσο, βοηθά στη σύσφιξη των μυών της κοιλιάς και στη βελτίωση της στάσης, δύο πράγματα που μπορεί να κάνουν τη μέση σου να φαίνεται πιο τονισμένη. Σίγουρα όμως δεν είναι η μόνη άσκηση που θα χρειαστείς αν ο στόχος σου είναι η πλήρης μεταμόρφωση.
Γιατί να τη δοκιμάσεις;
Αν και δεν είναι το μαγικό κόλπο για να αποκτήσεις τη μέση που πάντα ήθελες, η στάση του ψαριού έχει πολλά άλλα οφέλη. Εκτός από το ότι μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εντέρου σου, βοηθά επίσης στη χαλάρωση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος προς την καρδιά και τους πνεύμονες. Άρα, κερδίζεις μια καλύτερη συνολική υγεία και περισσότερη ενέργεια – κι αυτό είναι πάντα καλό.
Προσοχή στα σημεία που πρέπει να προσέξεις
Πριν αρχίσεις την εξάσκηση στη “στάση του ψαριού”, να θυμάσαι ότι χρειάζεται να προσέχεις. Αν έχεις προβλήματα στον αυχένα, τη σπονδυλική στήλη ή καρδιακά θέματα, καλύτερα να συμβουλευτείς έναν γιατρό. Και να θυμάσαι: μη βάζεις όλο το βάρος σου στο κεφάλι. Η πλάτη και οι αγκώνες σου κάνουν όλη τη δουλειά. Επίσης, προσπάθησε να αναπνέεις βαθιά και να χαλαρώνεις όσο την κάνεις. Αν νιώσεις πόνο ή δυσφορία, σταμάτα αμέσως.
Τελικά, κάνει δουλειά;
Η στάση του ψαριού σίγουρα δεν είναι το απόλυτο fitness hack για τη μέση, αλλά έχει αρκετά οφέλη που αξίζουν τον κόπο. Αν ψάχνεις για κάτι απλό που θα βελτιώσει τη στάση σου, την υγεία της πλάτης και του εντέρου σου, τότε ναι, δοκίμασέ το. Μην περιμένεις όμως να δεις τεράστιες αλλαγές μόνο από αυτή την άσκηση – το σωστό πρόγραμμα διατροφής και άλλες ασκήσεις είναι το κλειδί για μια υγιή και όμορφη μέση!