Το σεξ είναι ένα κρίσιμο στοιχείο στις σχέσεις και οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η κατάλληλη στιγμή για να το κάνετε εξαρτάται από την ηλικία. Στις πρωινές ώρες, όταν οι ορμόνες είναι σε υψηλά επίπεδα, η λίμπιντο είναι πιο αυξημένη, ειδικά για τους νέους στα 20 τους.
Καθώς οι άνθρωποι προχωρούν στη ζωή τους, η σεξουαλική ζωή γίνεται πιο προγραμματισμένη στα 30, ενώ οι 40άρηδες μπορεί να επιστρέψουν στον αυθορμητισμό. Στα 50, η έμφαση μετατοπίζεται σε πιο ουσιαστικές εμπειρίες, και στα 60, η σεξουαλικότητα μπορεί να αποκτήσει νέα διάσταση, με έμφαση στην ευχαρίστηση και την οικειότητα.
Οι ειδικοί προτείνουν να ακούτε το σώμα σας και να προσαρμόζετε την ερωτική σας ζωή ανάλογα με τις ανάγκες σας.
Διαβάστε παρακάτω
Το σεξ αποτελεί σημαντικό κομμάτι των περισσότερων σχέσεων και, για ορισμένα ζευγάρια, μπορεί να είναι καθοριστικός παράγοντας για την επιτυχία ή… και την αποτυχία της σχέσης.
Γνωρίζατε, όμως ότι υπάρχει συγκεκριμένη ώρα της ημέρας που είναι καλύτερο να κάνετε σεξ; Και το πιο ενδιαφέρον; Η κατάλληλη ώρα εξαρτάται από την ηλικία σας.
Σύμφωνα με το Healthline, μια μελέτη έδειξε ότι η λίμπιντο επηρεάζεται από τα επίπεδα των ορμονών σου – όσο πιο υψηλά είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι και η επιθυμία για σεξ.
Τα επίπεδα τόσο των οιστρογόνων όσο και της τεστοστερόνης φτάνουν στο αποκορύφωμά τους τις πρωινές ώρες, οπότε είναι λογικό να νιώθουν οι περισσότεροι αυξημένη σεξουαλική διάθεση τότε.
Υποστηρίζοντας αυτό το εύρημα, έρευνα της Lovehoney, όπως αναφέρει η Metro, αποκάλυψε ότι οι άντρες είναι γενικά πιο πρόθυμοι για σεξ μεταξύ 6 και 9 το πρωί.
Ωστόσο, η μελέτη ρίχνει επίσης φως στο ποια είναι η καλύτερη ώρα για σεξ ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα στην οποία ανήκει κάποιος.
Στα 20: Πρωινές επιθυμίες
Η δεκαετία των 20 είναι, χωρίς αμφιβολία, μια από τις πιο… «καυτές» περιόδους της ζωής. Όπως εξηγεί ο Mike Kocsis, ειδικός στην υγεία των ορμονών και ιδρυτής του Balance My Hormones, στη Metro, οι ορμόνες σας βρίσκονται στην πιο «δυναμική» φάση τους κατά τη διάρκεια των 20, που είναι και η κορυφαία περίοδος γονιμότητας.
«Έχετε αυξημένη λίμπιντο, ειδικά γύρω από την ωορρηξία, περισσότερη ενέργεια και ισχυρότερη συναισθηματική ανταπόκριση στην οικειότητα», εξηγεί ο Mike.
Βιολογικά, το σώμα σας “φωνάζει” πως είναι έτοιμο να τεκνοποιήσει (είτε θέλετε παιδιά είτε όχι), κάτι που μπορεί να σας κάνει να ξυπνάτε με έντονη επιθυμία – καθιστώντας το πρωί ιδανική στιγμή για δράση κάτω απ’ τα σεντόνια.
Η δεκαετία των 20 είναι επίσης η ιδανική εποχή για «εξερεύνηση και αυθορμητισμό». Γι’ αυτό και η σεξολόγος April Maria από το Hot Octopuss προτείνει ότι η καλύτερη στιγμή είναι απλώς «όποτε έρθει η διάθεση».
Ωστόσο, αν λαμβάνετε ορμονική αντισύλληψη όπως το χάπι, το αυτοκόλλητο ή τον κολπικό δακτύλιο, τότε οι ορμονικοί σας κύκλοι καταστέλλονται – κάτι που σημαίνει ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται και μαζί τους και η σεξουαλική σας διάθεση. Αν θέλετε να επανέλθει η λίμπιντό σας, ίσως είναι ώρα να συζητήσετε με τον γυναικολόγο σας για εναλλακτικές επιλογές.
Στα 30: Η εποχή του… προγραμματισμένου σεξ
Τα 30 είναι η δεκαετία του προγραμματισμένου σεξ. Η καλύτερη ώρα; Όποτε βρεις χρόνο.
Στα 20 σας, ο αυθορμητισμός είναι σχεδόν δεδομένος. Όμως, καθώς μπαίνετε στη δεκαετία των 30, μπορεί να αναλάβετε νέες ευθύνες – όπως μικρά παιδιά ή μια απαιτητική εργασία – που απαιτούν περισσότερο προγραμματισμό, ακόμη και στην ερωτική σας ζωή. Αυτές οι αλλαγές μπορούν να αυξήσουν και τα επίπεδα άγχους – κάτι που δεν είναι και τόσο καλό για τις ορμόνες σας.
Όπως εξηγεί ο Mike, η ορμόνη του στρες μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή των σεξουαλικών ορμονών, αυξάνοντας την προλακτίνη (η οποία «καταστέλλει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος») και μειώνοντας την ντοπαμίνη – γνωστή και ως «ορμόνη της ευχαρίστησης».
Ωστόσο, δεν είναι όλα άσχημα νέα. Τα 30 συνοδεύονται από πολλές ορμονικές αλλαγές που, σύμφωνα με τον Mike, μπορούν να κάνουν τη σεξουαλική σας ζωή «πιο βαθιά και συναισθηματικά ικανοποιητική».
«Το σεξ παύει να καθορίζεται αποκλειστικά από ορμονικές εκρήξεις και γίνεται περισσότερο αποτέλεσμα εμπιστοσύνης, σύνδεσης και δεσμών μέσω της ωκυτοκίνης», εξηγεί.
«Οι διακυμάνσεις στα επίπεδα οιστρογόνων και τεστοστερόνης μπορεί να κάνουν τη σεξουαλική επιθυμία λιγότερο προβλέψιμη, αλλά…»
Στα 40: Έρωτας στα μεσημεριανά διαλείμματα
Στα 40, ο «αυθορμητισμός» μπορεί να κάνει δυναμική επιστροφή στη σχέση και στη σεξουαλική σας ζωή. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η καθημερινότητά σας αλλάζει ξανά. Τα παιδιά μπορεί να έχουν πλέον γίνει έφηβοι – κάτι που αφήνει «παράθυρο» για πρωινό σεξ όσο εκείνα κοιμούνται – ή το άγχος της δουλειάς ίσως να έχει μειωθεί χάρη στην εμπειρία. Όσον αφορά το timing, η April σημειώνει ότι «το πρωινό σεξ μπορεί να επιστρέψει – ή μπορεί να σας ταιριάζουν περισσότερο τα Σαββατοκύριακα, τα μεσημεριανά διαλείμματα ή οι αυθόρμητες, κλεμμένες στιγμές».
Ορμονικά, ωστόσο, η εμμηνόπαυση — η οποία εμφανίζεται συνήθως μεταξύ 45 και 55 – μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική διέγερση.
Η λίμπιντο μπορεί να μειωθεί, η κολπική ξηρότητα να κάνει την εμφάνισή της και η πτώση της τεστοστερόνης σημαίνει ότι ίσως χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να φτάσετε σε οργασμό. Με άλλα λόγια, ξεχάστε το “γρήγορο σεξ” των 20 σας.
Αυτό, ωστόσο, δεν είναι απαραίτητα κακό. Οι ορμονικές αυτές αλλαγές μπορεί να σας κάνουν «πιο ευαίσθητους στο τι σας αρέσει και τι όχι».
Όπως επισημαίνει και ο Mike, αυτό μπορεί να σας κάνει «λιγότερο διατεθειμένους να συμβιβαστείτε με μη ικανοποιητικό σεξ, ενισχύοντας τη συνειδητοποίηση των αναγκών σας και τη σωστή επικοινωνία με τον/τη σύντροφό σας».
Έτσι, στη δεκαετία των 40 γίνεται ακόμα πιο σημαντικό να δημιουργήσετε χώρο για οικειότητα που να είναι συνειδητή, χωρίς πίεση και με σεβασμό στις πραγματικές σας επιθυμίες.
Στα 50: Αναγέννηση του πρωινού σεξ
Καθ’ όλη τη διάρκεια των 50, τα επίπεδα οιστρογόνων και τεστοστερόνης μειώνονται — όμως αυτό δεν σημαίνει πως η σεξουαλικότητα πρέπει να φθίνει μαζί τους. Όπως και στα 40, αυτή η περίοδος προσφέρει την ευκαιρία να γίνει το σεξ μια πιο συνειδητή και ουσιαστική εμπειρία. Όπως εξηγεί ο ειδικός Mike, «η ωκυτοκίνη γίνεται πιο σημαντική από ποτέ για την οικειότητα».
Έτσι, το σεξ στα 50 έχει λιγότερη σχέση με τη συχνότητα και περισσότερο με τον αισθησιασμό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει και μη σεξουαλικές μορφές επαφής, όπως το αγκάλιασμα, η ουσιαστική επικοινωνία και η επαφή δέρμα με δέρμα.
Από άποψη χρονισμού, αυτή η δεκαετία είναι ιδανική για να αξιοποιήσεις την πρωινή ή μεσημεριανή οικειότητα – είναι η στιγμή που τα επίπεδα ενέργειας βρίσκονται στα ύψη. Παράλληλα, αυτή η περίοδος μπορεί να συνοδεύεται από ενοχλήσεις όπως διαταραχές ύπνου, μεταβολές θερμοκρασίας, κολπική ξηρότητα ή ασταθείς στύσεις — και όλα αυτά επηρεάζουν τόσο τη διάθεση όσο και τη χρονική στιγμή που είναι κατάλληλη για σεξ.
Η σεξολόγος April προσθέτει: «Για πολλούς, η εξερεύνηση του πρωινού ή του μεσημεριανού σεξ, όταν υπάρχει περισσότερη ενέργεια και το σώμα είναι πιο ξεκούραστο, μπορεί να είναι πιο ευχάριστη και προσιτή εμπειρία». Και τονίζει: «Το πιο σημαντικό είναι να ακούς το σώμα σου και να κάνεις αυτό που σου ταιριάζει».
Στα 60 και πάνω
Από ορμονική άποψη, τα 60 σας χρόνια αποτελούν μια χρυσή ευκαιρία για να δώσετε προτεραιότητα στην ευχαρίστηση. Τα παιδιά σας μπορεί να έχουν μεγαλώσει και να έχουν φύγει από το σπίτι, και καθώς πλησιάζετε στη συνταξιοδότηση, οι ανησυχίες της εργασίας θα είναι σύντομα παρελθόν.
Όπως εξηγεί ο Mike, στα 60 σας και μετά, μπορεί να βρεθείτε σε μια «φάση σεξουαλικότητας που είναι πλουσιότερη και πιο συνειδητή από ποτέ».
Η μείωση των επιπέδων στρες μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης – και χωρίς τις ορμονικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια του μήνα, το σώμα σας είναι σε θέση να «σταματήσει να ταλαντεύεται μεταξύ υψηλών και χαμηλών επιπέδων». Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ξεκάθαρη σχέση με την επιθυμία σας, ακόμα και αν η επιθυμία είναι πιο ήπια από ό,τι στο παρελθόν.
Σε μεγάλο βαθμό, είναι σαν να είστε ξανά στα 20 σας – μόνο με μερικές ρυτίδες παραπάνω. Φυσικά, το σώμα σας ανταποκρίνεται καλύτερα με περισσότερο χρόνο και χαλάρωση, οπότε η April συμβουλεύει ότι τα απογεύματα και οι πρώτες βραδινές ώρες μπορεί να είναι η κατάλληλη ευκαιρία για να εξερευνήσετε την οικειότητα.