Η συχνοουρία είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει την καθημερινότητα πολλών, ιδιαίτερα των γυναικών λόγω ορμονικών αλλαγών. Η κατάσταση αυτή μπορεί να σχετίζεται με την ακράτεια ούρων, η οποία προκύπτει από την αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους.
Ευτυχώς, οι ασκήσεις πυελικού εδάφους αποδεικνύονται αποτελεσματικές για την ενδυνάμωση αυτών των μυών, βελτιώνοντας τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και μειώνοντας τα συμπτώματα. Στο άρθρο προτείνονται συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορούν να γίνουν εύκολα στο σπίτι, χωρίς ειδικό εξοπλισμό.
Διαβάστε παρακάτω
Η είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην καθημερινότητά μας. Ο όρος αναφέρεται στην ανάγκη για συχνή ούρηση, που μπορεί να συνοδεύεται από επείγουσα επιθυμία και ένα αίσθημα ατελούς κένωσης. Ιδιαίτερα για τις γυναίκες, οι ορμονικές αλλαγές κατά την εγκυμοσύνη, την εμμηνόπαυση ή την περίοδο μετά τον τοκετό μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του , και να οδηγήσουν σε καταστάσεις όπως είναι η συχνοουρία ή ακόμα και η .
Η ακράτεια ούρων, που εκδηλώνεται ως αδυναμία να ελέγξεις την ούρηση, είναι μια κατάσταση που μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της αποδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους. Η καλή είδηση είναι ότι υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι για την αντιμετώπισή της. Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους έχουν αποδειχθεί εξαιρετικά χρήσιμες για την ενδυνάμωση αυτών των μυών, βελτιώνοντας τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και μειώνοντας τα συμπτώματα της συχνουρίας και της ακράτειας.
Στο παρακάτω βίντεο, θα βρεις διάφορες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις σε καθιστή και όρθια θέση, οι οποίες δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό και μπορείς να τις ενσωματώσεις στη ρουτίνα σου: