Η προπονήτρια Μαρίνα Αναστασία Αθανασιάδου μοιράζεται τρία βασικά μυστικά για να βελτιώσεις την ταχύτητα στο κολύμπι σου. Πρώτον, σφίγγεις τους μεγάλους μυς σου και συγκεντρώνεις τα πλευρά προς το κέντρο του κορμού.
Δεύτερον, διασφαλίζεις ότι το κεφάλι, ο αυχένας και ο αφαλός είναι ευθυγραμμισμένα με τα ισχία και τα γόνατα. Τρίτον, κρατάς τα χέρια τεντωμένα με κλειστά δάχτυλα και σφιχτούς καρπούς.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, το σώμα σου θα γίνει πιο αποδοτικό στο νερό.
Διαβάστε παρακάτω
Συνεργάστηκε η Μαρίνα Αναστασία Αθανασιάδου, προπονήτρια, υπεύθυνη του διπλώματος Aqua Aerobic του StudioOne (www.studioone.gr).
Πέτυχε γρήγορο κολύμπι σαν επαγγελματίας
Ακόμα και οι μικρότερες προσαρμογές μπορεί να κάνουν τεράστια διαφορά στο πώς κινείται το σώμα σου μέσα στο νερό. “Για καλύτερη επίδοση και αποτελεσματικότητα –δύο στοιχεία που θα σε κάνουν πιο γρήγορη–, έχε στο νου σου αυτούς τους τρεις κανόνες” προσθέτει η προπονήτρια.
- Πρώτον, όσο κολυμπάς σφίγγε τους μεγάλους μυς σου, όπως των ώμων, της πλάτης, οι κοιλιακοί, οι γλουτιαίοι και οι τετρακέφαλοι, και μάζευε τα πλευρά σου προς τα μέσα σχεδόν σαν να προσπαθείς να τα ενώσεις στο κέντρο του κορμού.
- Δεύτερον, βεβαιώσου πως το κεφάλι, ο αυχένας και ο αφαλός είναι ευθυγραμμισμένα στο ίδιο επίπεδο με τα ισχία, τα γόνατα και τα πέλματά σου.
- Τρίτον, κράτα τα χέρια σου τεντωμένα όταν το ένα χέρι είναι πίσω και άλλο μπροστά, με τα άχτυλα κλειστά και τους καρπούς “σφιχτούς”.
“Έχε στο νου σου αυτά τα 3 σημεία, και το σώμα σου θα είναι “σανίδα” που θα σκίζει το νερό” σημειώνει η ειδικός.