Ψάχνεις ένα workout για πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς, 3 σε 1 και χωρίς εξοπλισμό; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του “Christy’s Personal Fitness Studio” σου δίνει τη λύση!
Super workout 3 σε 1, δηλαδή 3 ασκήσεις που σμιλέυουν γλουτους, κοιλιακους και πόδια συγχρόνως!
Δες προσεκτικά το βίντεο και τις οδηγίες, κάνε 2-3 σετ από 10-20 επαναλήψεις. Αν δεν έχεις καλή ισορροπία μπορείς να στηριχτείς σε έναν τοίχο, όπως σου δείχνει η trainer στο βίντεο.
Christy’s Tip: Κάνε τις ασκήσεις αργά και προσεχτικά. Όσο πιο αργά κάνεις οποιαδήποτε άσκηση τόσο πιο πολύ γυμνάζεσαι και χωρίς τραυματισμούς!