Η καλλισθενική γυμναστική είναι ένας από τους πιο φυσικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για να δυναμώσεις το σώμα σου χρησιμοποιώντας αποκλειστικά το βάρος του σώματός σου. Στον κόσμο των γυμναστηρίων και των εξειδικευμένων προγραμμάτων, η επιστροφή σε βασικές ασκήσεις όπως κάμψεις, καθίσματα και έλξεις σου δείχνει ότι δεν χρειάζεσαι πολύπλοκο εξοπλισμό για να αποκτήσεις δύναμη. Με σωστή τεχνική και συνέπεια, η προπόνηση με βάρος σώματος γίνεται ο πιο φυσικός και λειτουργικός τρόπος να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση.
Άφησε το γυμναστήριο: Πώς η καλλισθενική μπορεί να αλλάξει το σώμα σου
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
Διαβάστε επίσης
FITNESS
Άρση βαρών: Πώς δεν “φουσκώνει” το σώμα αλλά συμβάλλει στο αδυνάτισμα
Αν κάθε φορά που ακούς για φαντάζεσαι τεράστιους μυς, φουσκωμένα μπράτσα και σώματα bodybuilder, δεν είσαι η μόνη. Για χρόνια, ειδικά οι γυναίκες έμεναν μακριά από τους αλτήρες πιστεύοντας ότι...
FITNESS
3 κινήσεις που “απελευθερώνουν” τον αυχένα – Για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο
Ο πόνος στον δεν είναι πλέον ένα πρόβλημα ηλικίας, αλλά ένα σύγχρονο φαινόμενο που αφορά όλο και περισσότερους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης. Πολύωρη εργασία σε υπολογιστή,...
FITNESS
Ανακαλύψτε το Fartlek: Η σουηδική τεχνική τρεξίματος που μεταμορφώνει το σώμα σας
Αν έχεις συνηθίσει το να σημαίνει πρόγραμμα, χρονόμετρο και συγκεκριμένα λεπτά ταχύτητας, τότε η προπόνηση fartlek έρχεται να αλλάξει εντελώς τον τρόπο που το βλέπεις. Το fartlek, μια σουηδική λέξη...
FITNESS
3 κινήσεις που “απελευθερώνουν” τον αυχένα – Για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο
Ο πόνος στον δεν είναι πλέον ένα πρόβλημα ηλικίας, αλλά ένα σύγχρονο φαινόμενο που αφορά όλο και περισσότερους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης. Πολύωρη εργασία σε υπολογιστή,...
FITNESS
Πόση ώρα να κρατάς τη σανίδα στα 20, 30, 40 και 60+
Αν έχεις συνδέσει τη αποκλειστικά με την εκγύμναση των κοιλιακών, χάνεις τη μισή εικόνα. Στην πραγματικότητα, η θέση της σανίδας λειτουργεί περισσότερο σαν μια δοκιμασία συνολικής σταθερότητας του σώματος...
FITNESS
Οι 3 κορυφαίες ασκήσεις για ιδανικά πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς χωρίς εξοπλισμό από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Ψάχνεις ένα workout για πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς, 3 σε 1 και χωρίς εξοπλισμό; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio" σου δίνει τη λύση!
Super...
FITNESS
Πόση ώρα να κρατάς τη σανίδα στα 20, 30, 40 και 60+
Αν έχεις συνδέσει τη αποκλειστικά με την εκγύμναση των κοιλιακών, χάνεις τη μισή εικόνα. Στην πραγματικότητα, η θέση της σανίδας λειτουργεί περισσότερο σαν μια δοκιμασία συνολικής σταθερότητας του σώματος...
FITNESS
6 ασκήσεις στο νερό για γραμμωμένη κοιλιά
Μπαίνει ο Μάιος και κάπως αυτόματα μπαίνεις κι εσύ σε mood επανεκκίνησης. Οι μέρες μεγαλώνουν, ο καιρός γλυκαίνει και το κολυμβητήριο (ή ακόμα και η πρώτη πισίνα της σεζόν) αρχίζει...
FITNESS
Οι 3 κορυφαίες ασκήσεις για ιδανικά πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς χωρίς εξοπλισμό από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Ψάχνεις ένα workout για πόδια, γλουτούς και κοιλιακούς, 3 σε 1 και χωρίς εξοπλισμό; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio" σου δίνει τη λύση!
Super...
FITNESS
Είναι δυνατόν να εξαφανιστεί το τοπικό πάχος; Μπορείς να μειώσεις λίπος από οποιοδήποτε σημείο;
Από τη Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, personal trainer. "Όποιος δεν θέλει να ζυμώσει δέκα μέρες κοσκινίζει!". Δυστυχώς θαύματα δεν γίνονται, το τοπικό λίπος δεν παύει ποτέ να υπάρχει,...
FITNESS
Η 15λεπτη άσκηση που γραμμώνει κοιλιακούς και μπράτσα – Χωρίς εξοπλισμό γυμναστηρίου
Η άσκηση είναι ένα θεμελιώδες κομμάτι της υγιεινής ζωής, και η προπόνηση για την εκγύμναση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων, όπως οι κοιλιακοί και τα χέρια, παίζει σημαντικό ρόλο στη γενική...
FITNESS
5 τεχνικές για πιο αποδοτικό περπάτημα – Κάψε θερμίδες γρήγορα χωρίς κόπο
Πιθανότατα το κάνεις ήδη καθημερινά για να πας στη δουλειά, στο μετρό ή απλώς για να καθαρίσεις λίγο το μυαλό σου. Το περπάτημα είναι ίσως η πιο απλή μορφή...
FITNESS
Pull-ups ή chin-ups: Ποια είναι και ποια η διαφορά τους;
Μπορεί να τα βλέπεις να εκτελούνται δίπλα - δίπλα στο γυμναστήριο και να σου δίνουν την εντύπωση ότι πρόκειται για την ίδια άσκηση με διαφορετικό όνομα. Pull-ups και chin-ups...
FITNESS
6 ασκήσεις στο νερό για γραμμωμένη κοιλιά
Μπαίνει ο Μάιος και κάπως αυτόματα μπαίνεις κι εσύ σε mood επανεκκίνησης. Οι μέρες μεγαλώνουν, ο καιρός γλυκαίνει και το κολυμβητήριο (ή ακόμα και η πρώτη πισίνα της σεζόν) αρχίζει...
FITNESS
Deep squat: Οδηγός για σωστή εκτέλεση και τα οφέλη σε πόδια και γλουτούς
Στον κόσμο του fitness, λίγες ασκήσεις έχουν διχάσει τόσο όσο το . Από τη μία θα ακούσεις αυστηρές προειδοποιήσεις για τα γόνατα, από την άλλη παροτρύνσεις να κατεβαίνεις όσο...
FITNESS
Mountain Climbers: Η προπόνηση που “λιώνει” λίπος και ενδυναμώνει όλο το σώμα σε λίγα λεπτά
Αν ανήκεις σε εκείνους που θέλουν μια άσκηση με ουσία, όχι απλώς μία κίνηση για να γίνει, τότε τα αξίζουν μια θέση στην προπόνησή σου. Σε αντίθεση με...
FITNESS
Τρέξε με ευφυΐα: Το καινοτόμο HUAWEI WATCH GT Runner 2 κατέφθασε στην Ελλάδα
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά το νέο HUAWEI WATCH GT Runner 2, ένα smartwatch σχεδιασμένο για δρομείς και εκείνους που αγαπούν το τρέξιμο και θέλουν να προπονούνται πιο...
FITNESS
Πώς να χάσεις λίπος άμεσα και αποτελεσματικά σύμφωνα με τους ειδικούς
Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer (www.personaltrainerchristy.com). Οι γρήγορες δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις 5, 8 ή 10 κιλά σε πολύ σύντομο διάστημα είναι η καλύτερη...
FITNESS
Jennifer Lopez: Στα 56 μαγνητίζει με τους καλογραμμωμένους κοιλιακούς της – Τα μυστικά του trainer της
Η Jennifer Lopez αποδεικνύει για ακόμη μία φορά ότι η ηλικία δεν αποτελεί εμπόδιο, αλλά απλώς έναν αριθμό. Στα 56 της χρόνια, η διεθνής σταρ εντυπωσιάζει με τη φυσική...
FITNESS
Πώς να χάσεις λίπος άμεσα και αποτελεσματικά σύμφωνα με τους ειδικούς
Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer (www.personaltrainerchristy.com). Οι γρήγορες δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις 5, 8 ή 10 κιλά σε πολύ σύντομο διάστημα είναι η καλύτερη...