Εξαφανίστε το άγχος… και χάστε κιλά

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Το άγχος φαίνεται να έχει σημαντική επίδραση στην αύξηση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο. Οι γυναίκες που αντιμετώπισαν στρεσογόνα γεγονότα κατέγραψαν σημαντικά χαμηλότερο μεταβολικό ρυθμό και αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης μετά την κατανάλωση ενός γεύματος, γεγονός που οδηγεί σε αποθήκευση θερμίδων αντί για καύση.

Οι ερευνητές προειδοποιούν ότι η συνεχής έκθεση σε στρες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, ακόμα και αν η διατροφή παραμένει σταθερή. Η μελέτη ενισχύει την ανάγκη για διαχείριση του άγχους προκειμένου να διατηρηθεί μια υγιής σωματική κατάσταση.

Διαβάστε παρακάτω

Υπάρχουν μέχρι σήμερα ενδείξεις ότι οι άνθρωποι με αυξημένα επίπεδα στρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για παχυσαρκία. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι σε συνθήκες άγχους και στρες οδηγούμαστε να καταναλώνουμε πιο παχυντικά φαγητά. Επιπλέον, μία σχετικά πρόσφατη μελέτη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Biological Psychiatry», αναφέρει ότι το στρες μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους ανεβάζοντας τα επίπεδα της ορμόνης ινσουλίνης ύστερα από ένα γεύμα.

Στη μελέτη συμμετείχαν 58 γυναίκες, ηλικίας 53 ετών, κατά μέσο όρο, και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι έκαιγαν πολύ λιγότερες θερμίδες όταν βρίσκονταν αντιμέτωπες με στρεσογόνα γεγονότα.

Οι επιστήμονες ζήτησαν από τις γυναίκες να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια αξιολόγησης του στρες και στη συνέχεια να καταναλώσουν ένα γεύμα 930 θερμίδων, εκ των οποίων οι 540 θερμίδες προέρχονταν από λιπαρά. Οι συμμετέχουσες είχαν την υποχρέωση να φάνε όλο το γεύμα μέσα σε 20 λεπτά και ο σκοπός της μελέτης ήταν να διαπιστωθεί πόση ώρα χρειάζονταν για να καούν οι θερμίδες. Οι θερμίδες του γεύματος ήταν συγκρίσιμες με αυτές που λαμβάνει κανείς τρώγοντας βιαστικά σε ένα φαστφουντάδικο.

Μείωση μεταβολικού ρυθμού και αυξημένη ινσουλίνη

Επτά ώρες μετά το γεύμα, όσες γυναίκες είχαν αντιμετωπίσει ένα ή περισσότερα στρεσογόνα γεγονότα στη διάρκεια του τελευταίου 24ωρου είχαν κάψει 104 θερμίδες λιγότερες από τις γυναίκες που δεν είχαν αντιμετωπίσει στρες.

Οι ερευνητές μέτρησαν τον μεταβολικό ρυθμό για 20 λεπτά κάθε ώρα για τις επόμενες επτά ώρες μετά το γεύμα, αναλύοντας τον εισπνεόμενο και εκπνεόμενο αέρα και μετρώντας την ποσότητα του οξυγόνου και του διοξειδίου του άνθρακα. Οι συμμετέχουσες έκαιγαν λιγότερες θερμίδες για πάνω από επτά ώρες μετά το γεύμα, όταν είχαν αντιμετωπίσει έναν στρεσογόνο παράγοντα στη ζωή τους την προηγούμενη μέρα.

Στις περιπτώσεις που παρατηρήθηκε μείωση του μεταβολισμού, υπήρχε αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης στα πρώτα 90 λεπτά μετά την κατανάλωση του γεύματος. Η ινσουλίνη ρυθμίζει, μεταξύ άλλων, την αποθήκευση του σωματικού λίπους.

Οι περισσότεροι από τους στρεσογόνους παράγοντες ήταν διαπροσωπικής φύσης: διαφωνίες με συναδέλφους, συζύγους και φίλους, προβλήματα με τα παιδιά και πιέσεις που σχετίζονται με την εργασία.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, αν αυτό συμβαίνει σε καθημερινή βάση, μπορεί ένας άνθρωπος να παχύνει ακόμα και κατά 11 κιλά μέσα σε έναν χρόνο, έστω κι αν δεν τρώει υπερβολική ποσότητα φαγητού.

Το στρες «αποθηκεύει» τις επιπλέον θερμίδες

«Η μελέτη μας υποδηλώνει ότι με το πέρασμα του χρόνου το στρες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους», δήλωσε η επικεφαλής της μελέτης ΤJan Kiecolt-Glaser, καθηγήτρια Ψυχιατρικής και Ψυχολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο. Και πρόσθεσε: «Γνωρίζουμε από παλαιότερες μελέτες πως όταν κάποιος νιώθει στρες έχει την τάση να διαλέγει λάθος τρόφιμα, αλλά η μελέτη μας δείχνει πως αυτή η κακή επιλογή μπορεί να έχει μεγαλύτερο τίμημα απ’ ό,τι νομίζαμε, καθώς το στρες έχει ως συνέπεια την αποθήκευση παρά την καύση των επιπλέον θερμίδων».

Να σημειωθεί ότι μία άλλη μελέτη, του Πανεπιστημίου της Φλόριντα, κατέδειξε ότι το χρόνιο στρες παχαίνει διεγείροντας την παραγωγή μίας πρωτεΐνης που ονομάζεται βητατροφίνη και η οποία μειώνει την ικανότητα του σώματος να προκαλεί λιπόλυση. Η βητατροφίνη καταστέλλει το ένζυμο τριγλυκεριδική λιπάση που διασπά το αποθηκευμένο λίπος.

Διαβάστε επίσης

Θύμα ψηφιακής απάτης ο Τσιόδρας – Τι αποκαλύπτει

Ο γνωστός λοιμωξιολόγος Σωτήρης Τσιόδρας κατήγγειλε ότι έχει πέσει θύμα ψηφιακής απάτης, καθώς επιτήδειοι χρησιμοποιούν το όνομά του για ψευδείς διαφημίσεις προϊόντων υγείας μέσω τεχνητής νοημοσύνης. Σε ανάρτησή του στο...

Μνημονική διαταραχή που συγκλονίζει τους ερευνητές

Η περίπτωση της Ρεμπέκα Σάροκ από την Αυστραλία έχει προκαλέσει το ενδιαφέρον των επιστημόνων, καθώς πάσχει από μια σπάνια νευρολογική κατάσταση γνωστή ως Hyperthymesia ή Highly Superior Autobiographical Memory...

Κέντρα Υγείας: Οριακές συνθήκες εργασίας, στο παρά ένα οι εξουθενωμένοι γιατροί

Το άρθρο αναδεικνύει τις σοβαρές ελλείψεις προσωπικού στα Κέντρα Υγείας της Ελλάδας, παρά τις υποσχέσεις της ηγεσίας του υπουργείου Υγείας για προσλήψεις. Σύμφωνα με στοιχεία της ΕΛΣΤΑΤ, το 2024 παρατηρείται...

Επιδρομή των μωβ μεδουσών στις ελληνικές ακτές – Τι να προσέξετε αν σας τσιμπήσουν

Η αύξηση της παρουσίας μωβ μεδουσών στις ελληνικές ακτές έχει προκαλέσει ανησυχία στους λουόμενους, καθώς το τσίμπημά τους προκαλεί έντονο πόνο και διάφορα συμπτώματα, όπως ναυτία και δύσπνοια. Οι...

Πώς η αϋπνία και η διαταραγμένη ξεκούραση επηρεάζουν την υγεία;

Η αϋπνία και η κακή ποιότητα ύπνου έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, επηρεάζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνοντας τη φλεγμονή. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ακόμη και μία νύχτα...

Στα Βαρέα και Επικίνδυνα Επαγγέλματα οι νοσηλευτές από το 2025

Η Εκτελεστική Επιτροπή της Πανελλήνιας Συνδικαλιστικής Ομοσπονδίας Νοσηλευτικού Προσωπικού συναντήθηκε με τον Υπουργό Υγείας, Άδωνι Γεωργιάδη, ο οποίος ανακοίνωσε την ένταξη των νοσηλευτών στα Βαρέα και Ανθυγιεινά Επαγγέλματα από...

Κρούσμα αφρικάνικης πανώλης των χοίρων ανακαλύφθηκε στις Σέρρες

Ένα κρούσμα αφρικανικής πανώλης των χοίρων ανακαλύφθηκε σε μονάδα στην Κορμίστα του δήμου Αμφίπολης, Σερρών. Ο αντιπεριφερειάρχης Σερρών, Παναγιώτης Σπυρόπουλος, ανακοίνωσε έκτακτα μέτρα για την καταπολέμηση της ασθένειας, περιλαμβάνοντας απαγορεύσεις...

Πώς αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά την καλοκαιρινή ζέστη

Ο Γιώργος Παππάς αναλύει τις επιπτώσεις της καλοκαιρινής ζέστης στην υγεία και προτείνει 10 τρόπους για να παραμείνουμε ασφαλείς κατά τη διάρκεια των υψηλών θερμοκρασιών. Επισημαίνει ότι οι συνέπειες...

Θεσσαλονίκη: 2.716 επιτυχημένες μεταμοσχεύσεις σε 45 χρόνια στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο

Συμπληρώθηκαν 45 χρόνια από την πρώτη μεταμόσχευση νεφρού στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης, με συνολικά 2.716 επιτυχείς μεταμοσχεύσεις να έχουν πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ο διευθυντής της...

Οι ανήλικοι αρχίζουν να πίνουν αλκοόλ από την ηλικία των 11 ετών

Η κατανάλωση αλκοόλ από ανηλίκους στην Ελλάδα παραμένει σοβαρό ζήτημα δημόσιας υγείας, με ανησυχητικά ποσοστά που δείχνουν ότι το 86% των 16χρονων έχουν δοκιμάσει αλκοόλ. Παρά τη μείωση της κατανάλωσης...

Σκάνδαλο η προμήθεια σχεδόν 6 δις μασκών έναντι 6 δις ευρώ;

Στη Γερμανία, η διαχείριση της προμήθειας σχεδόν 6 δισεκατομμυρίων μασκών κατά τη διάρκεια της πανδημίας έχει προκαλέσει πολιτική αναταραχή. Ο πρώην υπουργός Υγείας, Γενς Σπαν, αγόρασε 5,7 δισεκατομμύρια μάσκες...

Ανακαλύφθηκε σπάνιος τύπος αίματος από Γάλλους ερευνητές

Γάλλοι ερευνητές ανακάλυψαν έναν νέο και σπάνιο τύπο αίματος, τον 48ο που έχει αναγνωριστεί παγκοσμίως, σε μια γυναίκα από τη Γουαδελούπη. Ο τύπος αυτός, που ονομάζεται «Gwada negative», είναι...

Αλυσίδα ζωής στο Ιπποκράτειο – Οκτώ σωτήριες μεταμοσχεύσεις σε μία εβδομάδα

Στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης πραγματοποιήθηκαν οκτώ μεταμοσχεύσεις οργάνων σε μία εβδομάδα, περιλαμβάνοντας τέσσερις μεταμοσχεύσεις ήπατος, δύο νεφρούς από πτωματικούς δότες, μία συνδυασμένη μεταμόσχευση νεφρού-παγκρέατος και μία νεφρική από ζώντα...

Μάλαμα: Στο 40% οι κρίσιμες ελλείψεις προσωπικού στο Θεαγένειο Αντικαρκινικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης

Σύμφωνα με πρόσφατη ανακοίνωση της βουλευτού Κυριακής Μάλαμα, το Θεαγένειο Αντικαρκινικό Νοσοκομείο Θεσσαλονίκης αντιμετωπίζει σοβαρές ελλείψεις προσωπικού, με ποσοστό 40% κενών θέσεων σε ιατρικό, νοσηλευτικό και διοικητικό τομέα. Από...

Αιφνίδιος καρδιακός θάνατος: Γιατί «χτυπά» όλο και περισσότερους νέους – Τα προειδοποιητικά σημάδια

Μια πρόσφατη σουηδική έρευνα αποκαλύπτει ότι συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, λιποθυμία και δύσπνοια μπορεί να είναι προειδοποιητικά σημάδια του συνδρόμου αιφνίδιου καρδιακού θανάτου (SADS), το οποίο πλήττει ολοένα και περισσότερους...

Τα παιδιά κινδυνεύουν σοβαρά λόγω της πτώσης των εμβολιασμών

Η πτώση των εμβολιασμών παιδιών παγκοσμίως ανησυχεί τους ειδικούς, καθώς εκατομμύρια παιδιά παραμένουν απροστάτευτα από σοβαρές ασθένειες όπως η ιλαρά και η πολιομυελίτιδα, κυρίως λόγω των επιπτώσεων της πανδημίας...

Πόσο πλαστικό καταπίνουμε καθημερινά;

Το άρθρο εξετάζει την αυξανόμενη ανησυχία σχετικά με την παρουσία μικροπλαστικών στον ανθρώπινο οργανισμό και τις τροφές που καταναλώνουμε καθημερινά. Τα μικροπλαστικά, κομμάτια πλαστικού μικρότερα από 5 χιλιοστά, προέρχονται...

«Δείξτε έμπρακτη στήριξη, βιώνουμε απόλυτη φτώχεια» – Επιστολή σε Μητσοτάκη από καρκινοπαθείς

Η Ομοσπονδία Καρκινοπαθών Ελλάδος (ΟΚΕ) απευθύνει επιστολή στον πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη και την υφυπουργό Εργασίας, Άννα Ευθυμίου, αναδεικνύοντας τα σοβαρά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ογκολογικοί ασθενείς, οι οποίοι ζουν...

Θανατηφόρος μύκητας της κατάρας των Φαραώ μετατρέπεται σε θεραπεία κατά της λευχαιμίας

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια ανακάλυψαν ότι ο θανατηφόρος μύκητας Aspergillus flavus, που σχετίζεται με την κατάρα των Φαραώ, μπορεί να μετατραπεί σε μια νέα θεραπεία κατά της...

Ποιο φυτό σταματά τον μεταβολισμό του καρκίνου

Επιστήμονες από το Osaka Metropolitan University ανακάλυψαν ότι η ένωση ethyl p-methoxycinnamate (EMC), που βρίσκεται στο τζίντζερ, μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων μπλοκάροντας τη διαδικασία παραγωγής λίπους...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ