Εξαφανίστε το άγχος… και χάστε κιλά

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Το άγχος φαίνεται να έχει σημαντική επίδραση στην αύξηση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Οχάιο. Οι γυναίκες που αντιμετώπισαν στρεσογόνα γεγονότα κατέγραψαν σημαντικά χαμηλότερο μεταβολικό ρυθμό και αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης μετά την κατανάλωση ενός γεύματος, γεγονός που οδηγεί σε αποθήκευση θερμίδων αντί για καύση.

Οι ερευνητές προειδοποιούν ότι η συνεχής έκθεση σε στρες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, ακόμα και αν η διατροφή παραμένει σταθερή. Η μελέτη ενισχύει την ανάγκη για διαχείριση του άγχους προκειμένου να διατηρηθεί μια υγιής σωματική κατάσταση.

Διαβάστε παρακάτω

Υπάρχουν μέχρι σήμερα ενδείξεις ότι οι άνθρωποι με αυξημένα επίπεδα στρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για παχυσαρκία. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι σε συνθήκες άγχους και στρες οδηγούμαστε να καταναλώνουμε πιο παχυντικά φαγητά. Επιπλέον, μία σχετικά πρόσφατη μελέτη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Biological Psychiatry», αναφέρει ότι το στρες μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό και να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους ανεβάζοντας τα επίπεδα της ορμόνης ινσουλίνης ύστερα από ένα γεύμα.

Στη μελέτη συμμετείχαν 58 γυναίκες, ηλικίας 53 ετών, κατά μέσο όρο, και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι έκαιγαν πολύ λιγότερες θερμίδες όταν βρίσκονταν αντιμέτωπες με στρεσογόνα γεγονότα.

Οι επιστήμονες ζήτησαν από τις γυναίκες να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια αξιολόγησης του στρες και στη συνέχεια να καταναλώσουν ένα γεύμα 930 θερμίδων, εκ των οποίων οι 540 θερμίδες προέρχονταν από λιπαρά. Οι συμμετέχουσες είχαν την υποχρέωση να φάνε όλο το γεύμα μέσα σε 20 λεπτά και ο σκοπός της μελέτης ήταν να διαπιστωθεί πόση ώρα χρειάζονταν για να καούν οι θερμίδες. Οι θερμίδες του γεύματος ήταν συγκρίσιμες με αυτές που λαμβάνει κανείς τρώγοντας βιαστικά σε ένα φαστφουντάδικο.

Μείωση μεταβολικού ρυθμού και αυξημένη ινσουλίνη

Επτά ώρες μετά το γεύμα, όσες γυναίκες είχαν αντιμετωπίσει ένα ή περισσότερα στρεσογόνα γεγονότα στη διάρκεια του τελευταίου 24ωρου είχαν κάψει 104 θερμίδες λιγότερες από τις γυναίκες που δεν είχαν αντιμετωπίσει στρες.

Οι ερευνητές μέτρησαν τον μεταβολικό ρυθμό για 20 λεπτά κάθε ώρα για τις επόμενες επτά ώρες μετά το γεύμα, αναλύοντας τον εισπνεόμενο και εκπνεόμενο αέρα και μετρώντας την ποσότητα του οξυγόνου και του διοξειδίου του άνθρακα. Οι συμμετέχουσες έκαιγαν λιγότερες θερμίδες για πάνω από επτά ώρες μετά το γεύμα, όταν είχαν αντιμετωπίσει έναν στρεσογόνο παράγοντα στη ζωή τους την προηγούμενη μέρα.

Στις περιπτώσεις που παρατηρήθηκε μείωση του μεταβολισμού, υπήρχε αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης στα πρώτα 90 λεπτά μετά την κατανάλωση του γεύματος. Η ινσουλίνη ρυθμίζει, μεταξύ άλλων, την αποθήκευση του σωματικού λίπους.

Οι περισσότεροι από τους στρεσογόνους παράγοντες ήταν διαπροσωπικής φύσης: διαφωνίες με συναδέλφους, συζύγους και φίλους, προβλήματα με τα παιδιά και πιέσεις που σχετίζονται με την εργασία.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, αν αυτό συμβαίνει σε καθημερινή βάση, μπορεί ένας άνθρωπος να παχύνει ακόμα και κατά 11 κιλά μέσα σε έναν χρόνο, έστω κι αν δεν τρώει υπερβολική ποσότητα φαγητού.

Το στρες «αποθηκεύει» τις επιπλέον θερμίδες

«Η μελέτη μας υποδηλώνει ότι με το πέρασμα του χρόνου το στρες μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους», δήλωσε η επικεφαλής της μελέτης ΤJan Kiecolt-Glaser, καθηγήτρια Ψυχιατρικής και Ψυχολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Οχάιο. Και πρόσθεσε: «Γνωρίζουμε από παλαιότερες μελέτες πως όταν κάποιος νιώθει στρες έχει την τάση να διαλέγει λάθος τρόφιμα, αλλά η μελέτη μας δείχνει πως αυτή η κακή επιλογή μπορεί να έχει μεγαλύτερο τίμημα απ’ ό,τι νομίζαμε, καθώς το στρες έχει ως συνέπεια την αποθήκευση παρά την καύση των επιπλέον θερμίδων».

Να σημειωθεί ότι μία άλλη μελέτη, του Πανεπιστημίου της Φλόριντα, κατέδειξε ότι το χρόνιο στρες παχαίνει διεγείροντας την παραγωγή μίας πρωτεΐνης που ονομάζεται βητατροφίνη και η οποία μειώνει την ικανότητα του σώματος να προκαλεί λιπόλυση. Η βητατροφίνη καταστέλλει το ένζυμο τριγλυκεριδική λιπάση που διασπά το αποθηκευμένο λίπος.

Διαβάστε επίσης

Το απόλυτο γυναικείο magazino για γυναίκες που αγαπούν να εξελίσσονται. Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο COUSCOUS.

Τα apps εμμηνορρυσίας απειλούν την ιδιωτικότητα των γυναικών;

Η έκθεση του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ αναδεικνύει τους κινδύνους που κρύβουν οι εφαρμογές παρακολούθησης της εμμήνου ρύσης για την ιδιωτικότητα των γυναικών. Αυτές οι εφαρμογές συλλέγουν προσωπικά δεδομένα που εκτείνονται...

Αποχαιρετούμε σε ηλικία 107 ετών τον θρυλικό γιατρό και καθηγητή Γεώργιο Δαΐκο

Ο Γεώργιος Δαΐκος, εμβληματική μορφή της ελληνικής ιατρικής και πρωτοπόρος της Λοιμωξιολογίας, απεβίωσε σε ηλικία 107 ετών. Γεννημένος το 1918 στη Ζαχάρω, σπούδασε στην Ιατρική Σχολή Αθηνών και συνέχισε...

Επαναστατική ανοσοθεραπεία εξουδετερώνει κατά 40% τον κίνδυνο θανάτου από επιθετικό καρκίνο πνεύμονα

Μια διεθνής μελέτη, που περιλαμβάνει ελληνική συμμετοχή, αναδεικνύει μια επαναστατική μορφή ανοσοθεραπείας για τον επιθετικό μικροκυτταρικό καρκίνο του πνεύμονα, μειώνοντας τον κίνδυνο θανάτου κατά 40% σε σύγκριση με τη...

Ο καφές και η υγιής γήρανση: Το μυστικό ελιξίριο των γυναικών για μακροζωία με ενέργεια;

Ο καφές, πέρα από την καθημερινή μας απόλαυση, φαίνεται να έχει θετική επίδραση στην υγιή γήρανση, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Nurses’ Health Study που παρακολούθησε σχεδόν 50.000 γυναίκες...

Πως απειλείται η υγεία μας από την κλιματική κρίση

Οι συνέπειες της κλιματικής κρίσης δεν περιορίζονται μόνο στην υποβάθμιση της φύσης ή στην απώλεια της βιοποικιλότητας. Πλέον, αγγίζουν τον πυρήνα της ανθρώπινης ζωής: την υγεία μας. Από την ατμοσφαιρική...

Στο νοσοκομείο παιδιά μετά από επικίνδυνο τσίμπημα τοξικής ανεμώνης

Ανησυχία προκαλούν περιστατικά που καταγράφηκαν σε παραλίες των Χανίων, όπου παιδιά παρουσίασαν δερματικές αντιδράσεις έπειτα από επαφή με θαλάσσιες ανεμώνες. Το πρωί της Δευτέρας, στην παραλία του Βλητέ, δύο ανήλικοι,...

ΗΠΑ: Ο Κένεντι απέπεμψε αιφνιδιαστικά και τα 17 μέλη επιτροπής εμβολιασμών των CDC

Η απόφαση του υπουργού Υγείας των ΗΠΑ, Ρόμπερτ Φ. Κένεντι Τζούνιορ, να απομακρύνει αιφνιδιαστικά τα 17 μέλη της συμβουλευτικής επιτροπής εμβολιασμών των CDC έχει προκαλέσει έντονες αντιδράσεις. Ο Κένεντι κατηγόρησε...

Τζάνειο: Σε κρίσιμη κατάσταση η 62χρονη μετά τη μοιραία μετάγγιση

Σε κρίσιμη αλλά σταθερή κατάσταση νοσηλεύεται στο Τζάνειο νοσοκομείο μια 62χρονη γυναίκα που υπέστη πολυοργανική ανεπάρκεια μετά από λανθασμένη μετάγγιση αίματος με λάθος ομάδα. Ο βοηθός νοσηλευτή που πραγματοποίησε...

Στομαχικές ενοχλήσεις ή γαστρεντερίτιδα; Πώς θα αναγνωρίσετε τη διαφορά

Το άρθρο εξετάζει τη διαφορά μεταξύ στομαχικών ενοχλήσεων που προκαλούνται από τροφική δηλητηρίαση και γαστρεντερίτιδα, δύο καταστάσεις με παρόμοια συμπτώματα, αλλά διαφορετικά αίτια. Η τροφική δηλητηρίαση προέρχεται από την...

Λευκά δόντια: Αυτό το λαχανικό εξασφαλίζει αστραφτερό χαμόγελο

Το άρθρο αναφέρεται στη σημασία των λευκών δοντιών για την αυτοπεποίθηση και την υγεία, υπογραμμίζοντας ότι ένα λαμπερό χαμόγελο μπορεί να ενισχύσει την επαγγελματική και κοινωνική εικόνα. Εξετάζει τις ευεργετικές...

Ο καφές κρύβει κινδύνους: Αυτά είναι τα φάρμακα που απαγορεύεται να συνδυάζετε μαζί του

Ο καφές, αν και δημοφιλής, μπορεί να αλληλεπιδράσει επικίνδυνα με ορισμένα φάρμακα, επηρεάζοντας την αποτελεσματικότητα τους ή αυξάνοντας τον κίνδυνο παρενεργειών. Σύμφωνα με άρθρο του Independent, φάρμακα για το...

Πώς ένα ζεστό μπάνιο μεταμορφώνει την υγεία σας

Ένα ζεστό μπάνιο προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία, σύμφωνα με ειδικούς. Μειώνει το άγχος και τα επίπεδα της κορτιζόλης, προάγοντας την ηρεμία και ευεξία μέσω της απελευθέρωσης νευροδιαβιβαστών...

Έρευνα αποκαλύπτει: Η μαγική συχνότητα σεξ για απόλυτη ευτυχία στις γυναίκες

Μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ αποκαλύπτει ότι οι γυναίκες που κάνουν σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είναι πιο ευτυχισμένες και ικανοποιημένες από τις σχέσεις τους. Σύμφωνα...

Αλτσχάιμερ: Επαναστατική εξέταση αίματος αποκαλύπτει τα πρώιμα σημάδια

Μια νέα εξέταση αίματος, που αναπτύχθηκε από επιστήμονες της Mayo Clinic, μπορεί να εντοπίσει πρώιμα συμπτώματα Αλτσχάιμερ με ακρίβεια 95%, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη. Η εξέταση, που έχει εγκριθεί...

Μούχλα στους τοίχους: Ο αθέατος εχθρός της υγείας – Μια μαγική λύση σε μόλις 10 λεπτά

Η μούχλα στους τοίχους αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για την υγεία, προκαλώντας αναπνευστικά προβλήματα και αλλεργίες. Συνήθως εμφανίζεται σε μέρη με υψηλή υγρασία και κακή αερισμό, όπως μπάνια και υπόγεια. Για...

Κορονοϊός: Το αποτύπωμα της πανδημίας στην ψυχή μιας γενιάς παιδιών

Η πανδημία του κορονοϊού έχει αφήσει βαθιά αποτύπωμα στην ψυχική και σωματική ανάπτυξη των παιδιών, με ειδικούς να προειδοποιούν για τις μακροχρόνιες συνέπειες. Τα παιδιά, ιδιαίτερα αυτά που ήταν...

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας αν καταναλώνετε τακτικά ανθρακούχο νερό – H αποκάλυψη θα σας σοκάρει

Το μεταλλικό ανθρακούχο νερό προσφέρει σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό, όπως η βελτίωση της πέψης, η ενυδάτωση και η ρύθμιση της όρεξης. Οι φυσαλίδες του μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση...

5+1 μυστικά για τέλεια ενυδάτωση το καλοκαίρι!

Το άρθρο αναλύει τη σημασία της ενυδάτωσης κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και προσφέρει πρακτικές συμβουλές για να διατηρηθεί ο οργανισμός σωστά ενυδατωμένος. Επισημαίνει την ανάγκη κατανάλωσης 3-4 λίτρων νερού...

Επαναστατική ανακάλυψη από την Ιαπωνία: Τεχνητό αίμα που υπόσχεται να σώσει ζωές σε κρίσιμες στιγμές

Μια ιαπωνική ομάδα επιστημόνων ανακοίνωσε την επαναστατική ανακάλυψη ενός τεχνητού αίματος που υπόσχεται να σώσει ζωές σε κρίσιμες καταστάσεις. Το νέο αυτό αίμα, που δεν έχει ημερομηνία λήξης και...

Γιατί σε λατρεύουν τα κουνούπια;

Ορισμένοι άνθρωποι είναι πιο ελκυστικοί για τα κουνούπια, λόγω των χημικών ουσιών που εκπέμπουν, όπως τα καροβοξυλικά οξέα, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Rockefeller. Αυτά τα άτομα μπορεί να...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ