Ζendaya: Η 23χρονη σταρ αποκαλύπτει τα μυστικά της χορτοφαγικής διατροφής και τον πιο ευχάριστο τρόπο να γυμναστείς!

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η Zendaya, η 23χρονη αστέρας του θεάματος, αποκαλύπτει τα μυστικά της χορτοφαγικής διατροφής και της καθημερινής γυμναστικής της, προσφέροντας έμπνευση σε πολλούς. Με μια καριέρα που εκτοξεύθηκε από το κανάλι της Disney, η Zendaya έχει καταφέρει να διακριθεί όχι μόνο στην υποκριτική αλλά και στη μουσική, ενώ μοιράζεται με τους θαυμαστές της την fitness routine της μέσω των social media. Σε αυτή την αποκλειστική συνέντευξη, αποκαλύπτει πώς επιτυγχάνει την εντυπωσιακή της σιλουέτα και ποιοι είναι οι πιο ευχάριστοι τρόποι να παραμείνει δραστήρια.

Είναι μόλις 23 ετών και έχει κάνει όλους και όλες να μιλούν για αυτή. Η καριέρα της ξεκίνησε στο κανάλι της Disney πριν από περίπου οκτώ χρόνια. Στη συνέχεια, κυκλοφόρησε μερικά τραγούδια, με την ίδια να ξεχωρίζει εξαιτίας των R&B και Pop ήχων τους. Λίγα χρόνια πριν (περίπου τρία), αποφάσισε να κάνει το μεγαλύτερο βήμα στην καριέρα της. Να πρωταγωνιστήσει σε ταινίες μεγάλου μήκους. Και αν κρίνουμε από το αποτέλεσμα, τα κατάφερε εκπληκτικά.

Όντας το απόλυτο it girl, η ίδια μοιράζεται καθημερινά στα social media της, την Fitness Routine της. Τα μυστικά της, δηλαδή, για να δημιουργήσει την εντυπωσιακή σιλουέτα της, που κοσμεί τα ρούχα γνωστών σχεδιαστών παγκοσμίως. Ποια είναι, λοιπόν, τα μυστικά της διατροφής και της ημερήσιας άσκησης της;

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Zendaya (@zendaya) στις

Αρχικά, λέω να ξεκινήσουμε από τα βασικά: Η Zendaya είναι Vegetarian. Η ίδια, σε πρόσφατη συνέντευξη της, αποκάλυψε τι την οδήγησε στο να πάρει αυτή την απόφαση, καθώς και αν της λείπει το κρέας:

Ο κύριος λόγος που με έκανε να ακολουθήσω ένα vegetarian τρόπο ζωής είναι η αγάπη μου για τα ζώα. Σε καμία περίπτωση, ότι μου αρέσουν τα λαχανικά. Επίσης, δεν μου αρέσει η μυρωδιά του κρέατος. Αν υπάρχει σε μορφή κρεατικού που μου λείπει είναι τα διάσημα burger με γαλοπούλα της μαμάς μου.” δηλώνει στο περιοδικό People US.

Η ίδια, κατά καιρούς, έχει δοκιμάσει αρκετές δίαιτες, προκειμένου να ανταπεξέλθει στις απαιτήσεις των ρόλων της. Μάλιστα, δεν είναι λίγες οι φορές που “κόβει” εντελώς τα τρόφιμα ζωικής προελεύσεως, ακολουθώντας τα χνάρια των vegan φίλων της. Μέσα στην ημέρα θα καταναλώσει 5 γεύματα. Το πρωινό της περιλαμβάνει δημητριακά χωρίς γλουτένη και ζάχαρη με γάλα αμυγδάλου. Για το μεσημεριανό της επιλέγει γεύματα παραδοσιακής κουζίνας (ανάλογα με το σημείο του κόσμου που βρίσκεται), χωρίς να κρύβει την αδυναμία της στις ζεστές σούπες. To βραδινό της είναι το πιο ελαφρύ γεύμα της ημέρας και πολλές φορές το παραλείπει (ειδικά, αν έχει φάει λίγο παραπάνω το μεσημέρι).

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Zendaya (@zendaya) στις

Αν περιμένεις να τη συναντήσεις στο γυμναστήριο, τότε θα χρειαστεί να περιμένεις πολύ καιρό. Η ίδια δηλώνει:

Αν υπάρχει κάτι που βαριέμαι είναι να ετοιμαστώ για να πάω στο γυμναστήριο. Για να είμαστε ειλικρινείς, το μισώ. Είναι η πιο βαρετή δραστηριότητα που μπορώ να κάνω στην καθημερινότητα μου. Προτιμώ να ακολουθώ μαθήματα χορού, τα οποία μου χαρίζουν φιγούρες, που είναι απαραίτητες για τις επόμενες ταινίες μου.” αποκαλύπτει.

Το εβδομαδιαίο της πρόγραμμα περιλαμβάνει: 3 φορές την εβδομάδα εξαντλητικές πρόβες χορού (οι οποίες μπορεί να διαρκέσουν ακόμα και 4 – 5 ώρες). Μία φορά, συνήθως κάθε Σάββατο, με τον Personal Trainer της, κάνει διάφορες ασκήσεις με βάρη, δίνοντας έμφαση στα πόδια και στην πλάτη της. Τον τελευταίο καιρό, έχει προσθέσει στην workout routine της, και τη zumba, με την ίδια να την επιλέγει ως εκτόνωση ύστερα από μία δύσκολη ημέρα.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Zendaya (@zendaya) στις

Διαβάστε επίσης

Το απόλυτο γυναικείο magazino για γυναίκες που αγαπούν να εξελίσσονται. Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο COUSCOUS.

Οι 4 κορυφαίες ασκήσεις για εντυπωσιακούς γλουτούς από την trainer Χριστίνα Μαυρίδου

Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", προτείνει τέσσερις αποτελεσματικές ασκήσεις για σφριγηλούς γλουτούς που μπορούν να γίνουν χωρίς εξοπλισμό, οπουδήποτε. Οι ασκήσεις, που...

Βασιλική Μιλλούση: Το μυστικό μου για να εμπνεύσω τις κόρες μου να αγκαλιάσουν τον αθλητισμό ως τον πιο συναρπαστικό τρόπο ζωής

Η Βασιλική Μιλλούση, πρώην Ολυμπιονίκης της ενόργανης γυμναστικής, μοιράζεται τις σκέψεις της για το πώς μπορεί να εμπνεύσει τις κόρες της να αγαπήσουν τον αθλητισμό χωρίς πίεση. Τονίζει τη σημασία...

Οι 10 κορυφαίες ασκήσεις για να εξαφανίσεις το λίπος από τις μασχάλες χωρίς εξοπλισμό

Το άρθρο παρουσιάζει τις 10 κορυφαίες ασκήσεις για την αποτελεσματική μείωση του λίπους στις μασχάλες, χωρίς τη χρήση εξοπλισμού. Οι ασκήσεις αυτές, όπως οι παραδοσιακές και close-grip κάμψεις, οι κάμψεις...

2 WIN IS 2 PARTICIPATE | H Shape team και η συναρπαστική περιπέτειά μας στο φετινό Spetsathlon

Το άρθρο αναφέρεται στη συμμετοχή της ομάδας Shape στο φετινό Spetsathlon, που πραγματοποιήθηκε στις Σπέτσες από τις 16 έως τις 18 Μαΐου. Η εκδήλωση, που είναι ένα από τα...

Τι είναι η “στάση του ψαριού” που χαρίζει εντυπωσιακή μέση και τονώνει το έντερο;

Η "στάση του ψαριού" είναι μια δημοφιλής άσκηση γιόγκα που υπόσχεται να βελτιώσει την υγεία του εντέρου και να προσφέρει μια πιο τονισμένη μέση. Ενώ οι ειδικοί αναγνωρίζουν τα...

8 εκρηκτικές ασκήσεις καλλισθενικής για ένα τέλειο workout

Το άρθρο αναλύει τις 8 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις καλλισθενικής, που επιτρέπουν την εκγύμναση του σώματος χρησιμοποιώντας αποκλειστικά το βάρος του. Κατάλληλες για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, οι ασκήσεις...

Η 15λεπτη άσκηση που μεταμορφώνει κοιλιακούς και χέρια – Χωρίς εξοπλισμό

Το άρθρο παρουσιάζει μια 15λεπτη προπόνηση που εστιάζει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών και των χεριών, χωρίς την ανάγκη εξοπλισμού. Η προπόνηση περιλαμβάνει δυναμικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν όρθια,...

Συχνοουρία: 3 αποτελεσματικές ασκήσεις πυελικού εδάφους για να νικήσεις το πρόβλημα

Η συχνοουρία είναι ένα συχνό πρόβλημα που μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την καθημερινότητα, ιδιαίτερα στις γυναίκες λόγω ορμονικών αλλαγών. Η αποδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να οδηγήσει σε...

Χριστίνα Μαυρίδου: Αποκαλύπτει τα μυστικά της καλοκαιρινής γυμναστικής

Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και personal trainer, μοιράζεται πολύτιμες συμβουλές για την καλοκαιρινή γυμναστική, προκειμένου να διατηρήσουμε τη φυσική μας κατάσταση κατά τη διάρκεια των διακοπών. Σημειώνει...

Αποκαλύπτουμε τα μυστικά 10 ελληνίδων celebrities για εντυπωσιακό καλλίγραμμο σώμα

Στο άρθρο αποκαλύπτονται τα μυστικά δέκα Ελληνίδων celebrities για τη διατήρηση ενός καλλίγραμμου σώματος, εστιάζοντας στη σκληρή δουλειά και την πειθαρχία που απαιτεί η γυμναστική. Οι διάσημες γυναίκες, όπως η...

Μετά τα 60: 5 απλά τεστ που αποκαλύπτουν την πραγματική σας φυσική κατάσταση

Το άρθρο αναλύει τη σημασία της καλής φυσικής κατάστασης μετά τα 60 και προτείνει πέντε απλές ασκήσεις για την αξιολόγηση της δύναμης και της ζωντάνιας. Ο γυμναστής Luke Carlson επισημαίνει...

10 συνήθειες που υπονομεύουν την προπόνησή σου

Το άρθρο αναλύει 10 συνήθειες που μπορεί να υπονομεύουν την αποτελεσματικότητα της προπόνησής μας. Επισημαίνει τη σημασία των προετοιμασιών πριν τη γυμναστική, όπως η σωστή διατροφή, η ενυδάτωση και...

10 ασκήσεις για εντυπωσιακούς γλουτούς: Το ιδανικό πρόγραμμα για αρχάριες

Το άρθρο παρουσιάζει ένα πρόγραμμα 10 ασκήσεων για αρχάριες που επιθυμούν να ενδυναμώσουν και να βελτιώσουν την εμφάνιση των γλουτών τους χωρίς τη χρήση εξοπλισμού. Οι ασκήσεις, όπως τα squat...

“The Healthy Plan”: Το 4ο wellness φεστιβάλ επιστρέφει δυναμικά!

Το 4ο wellness φεστιβάλ “The Healthy Plan” επιστρέφει την Τρίτη 3 Ιουνίου στο House 124 στο Χαλάνδρι, με στόχο την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Με τίτλο "GOOD4U", η...

Τρέχεις; 5 μυστικά για να απογειώσεις την επίδοση και να θωρακίσεις το σώμα σου

Το άρθρο αναλύει πέντε βασικά μυστικά για να βελτιώσετε την επίδοση σας στο τρέξιμο και να προστατεύσετε το σώμα σας από τραυματισμούς. Επισημαίνει τη σημασία της σωστής προσγείωσης, της ομαλής...

Ποιες ασκήσεις θωρακίζουν τα οστά σας από την οστεοπόρωση;

Το άρθρο αναλύει την οστεοπόρωση, μια πάθηση που επηρεάζει κυρίως γυναίκες και χαρακτηρίζεται από χαμηλή οστική πυκνότητα, αυξάνοντας τον κίνδυνο καταγμάτων. Παρουσιάζει 10 συμβουλές για την πρόληψη της νόσου, με...

Κολύμπι ή τρέξιμο; Ποια άσκηση καίει περισσότερες θερμίδες;

Το άρθρο συγκρίνει το κολύμπι και το τρέξιμο ως μορφές άσκησης, αναλύοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Και οι δύο δραστηριότητες προσφέρουν οφέλη για την υγεία και την...

Το αποκαλυπτικό μυστικό της Μαρίας Αντωνά για τέλεια πόδια βρίσκεται σε αυτή την άσκηση

Η Μαρία Αντωνά, γνωστή δημοσιογράφος και λάτρης της fitness, αποκαλύπτει το μυστικό για τέλεια πόδια μέσω μιας άσκησης με λάστιχο αντίστασης. Στην πρόσφατη ανάρτησή της στο Instagram, τονίζει τη σημασία...

Κολύμβηση σε πισίνα ή ανοιχτή θάλασσα; Ποια προπόνηση είναι καλύτερη;

Στο άρθρο του Σταύρου Ανδρέου, προπονητή κολύμβησης, εξετάζεται η σημασία της προπόνησης σε πισίνα και ανοιχτή θάλασσα για τους αθλητές τριάθλου. Η πισίνα προσφέρει ένα ελεγχόμενο περιβάλλον που διευκολύνει την...

Η Technogym λάμπει στο επίκεντρο του Spetsathlon 2025

Στο Spetsathlon 2025, τη μεγαλύτερη πολυαθλητική εκδήλωση της Ελλάδας, η Technogym παρουσίασε την καινοτόμο εμπειρία της μέσω του Technogym Experience Booth. Οι συμμετέχοντες είχαν την ευκαιρία να αξιολογήσουν τη...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ