Ο Σεπτέμβρης σηματοδοτεί την επιστροφή στην κανονικότητα και είναι η ιδανική στιγμή για να εστιάσουμε στη γυμναστική, ειδικά μετά τις καλοκαιρινές ατασθαλίες. Αν είσαι αρχάριος και δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, το πρόγραμμα 10 λεπτών της Pamela Reif είναι η τέλεια λύση για να γυμνάσεις το σώμα σου γρήγορα και αποτελεσματικά. Με αυτό το workout, θα μπορέσεις να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση και να απολαύσεις όλα τα οφέλη της άσκησης.
Ο Σεπτέμβρης έφτασε στο τέλος του. Τέλος η μεταβατική φάση. Τέλος η μεταβατική περίοδος, εκείνη η περίοδος της «ημι-χαλαρώτητας» μετά τις καλοκαιρινές διακοπές. Τα κεφάλια μέσα. Το πρόγραμμα επιστρέφει στα κανονικά του. Συνήθως No1 στόχος στις λίστες μας για την νέα σεζόν, είναι η γυμναστική: να «μαζευτούμε» μετά τις ατασθαλίες των διακοπών, να χάσουμε αυτά τα 3-4 κιλάκια που πήραμε επειδή αφεθήκαμε, να σφίξουμε γιατί παρά ξαπλώσαμε.
Εάν ξεκίνησες πρόσφατα γυμναστική ή εάν σκέφτεσαι να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση βάζοντας την γυμναστική στο everyday πρόγραμμά σου αυτό το φθινόπωρο, σου αξίζουν συγχαρητήρια για αρχή. Δεν είναι εύκολο. Ρώτα και εμένα, που το πηγαίνω από Δευτέρα σε Δευτέρα… Το να αποφασίσεις να γίνεις πιο δραστήρια στην καθημερινότητά σου, είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα προκειμένου να επωφεληθείς από όλα όσα έχει να σου προσφέρει η άσκηση. Και είναι πολλά: η διάθεσή σου θα είναι πιο ανεβασμένη μέρα με την μέρα, θα κοιμάσαι καλύτερα, θα έχεις περισσότερη ενέργεια, το δέρμα σου θα αρχίσει να ακτινοβολεί κ.α.
Κάθε αρχή και δύσκολη όμως δεν λένε; Η γυμναστική για τους αρχάριους (και βάζω και εμένα μέσα) φαντάζει με Γολγοθά. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, τίποτα δεν είναι δύσκολο, αν ξέρεις πώς να το προσεγγίσεις. Αν αισθάνεσαι ότι δεν ξέρεις από πού πρέπει να ξεκινήσεις, σε ποιες περιοχές του σώματος πρέπει να εστιάσεις και πόσο χρόνο πρέπει να καταναλώσεις, έχουμε πρόταση. Βάλε στην ατζέντα σου το full body workout που προτείνει παρακάτω η Pamela Reif. Διαρκεί μόνο 10 λεπτά. Τι είναι 10 λεπτά;
Με αυτό το 10′ workout θα γυμνάσεις ολόκληρο το κορμί σου σε χρόνο ρεκόρ!
Κεντρική φωτογραφία: @pamela_rf