Η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio", παρουσιάζει πέντε ασκήσεις για καλογυμνασμένα μπράτσα, ιδανικές για όσους βρίσκονται σε διακοπές και δεν έχουν πρόσβαση σε γυμναστήριο.
Χρησιμοποιώντας μόνο ένα μικρό μπουκάλι νερού, οι ασκήσεις εκμεταλλεύονται την αντίσταση του νερού και τη μυϊκή δόνηση για να ενισχύσουν τους δικέφαλους και τρικέφαλους μύες.
Η προτεινόμενη ρουτίνα περιλαμβάνει 10 δευτερόλεπτα άσκησης με 5 δευτερόλεπτα ξεκούρασης μεταξύ των επαναλήψεων, προσφέροντας άμεσα αποτελέσματα.
Διαβάστε παρακάτω
Θέλεις καλογυμνασμένα και γραμμωμένα μπράτσα αλλά είσαι διακοπές και δεν έχεις χρόνο και χρήμα για το γυμναστήριο; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του “Christy’s Personal Fitness Studio” Χριστίνα Μαυρίδου (christy_mavridou), σου δείχνεις τις 5 κορυφαίες ασκήσεις για τέλεια μπράτσα μόνο με ένα μικρό μπουκάλι νερό.
Πώς; Απλά ανακινώντας το! Η αντίσταση του νερού μέσα στο μπουκάλι σε συνδυασμό με τη μυϊκή “δόνηση” που προκαλείς εσύ η ίδια με τη μικρή αυτή αλλά και έντονη συγχρόνως κίνηση που σου δείχνει η trainer να κάνεις, είναι super αποτελεσματική για τον δικέφαλο και τρικέφαλο μυ.
Ακολούθησε προσεκτικά τις οδηγίες που έχει στο βίντεο, κάνε 10 δευτερόλεπτα από την κάθε άσκηση με 5 δευτερόλεπτα ξεκούραση ενδιάμεσα από την κάθε μία και δες αμέσως τα χέρια σου να γραμμώνουν τέλεια!
Συνοπτικά
- Η Χριστίνα Μαυρίδου προτείνει πέντε ασκήσεις για μπράτσα χρησιμοποιώντας μόνο ένα μικρό μπουκάλι νερού.
- Οι ασκήσεις βασίζονται στην αντίσταση του νερού και τη μυϊκή δόνηση για να ενισχύσουν τους δικέφαλους και τρικέφαλους μύες.
- Η προτεινόμενη ρουτίνα περιλαμβάνει 10 δευτερόλεπτα άσκησης με 5 δευτερόλεπτα ξεκούρασης για άμεσα αποτελέσματα.
- Το πρόγραμμα είναι ιδανικό για όσους δεν έχουν πρόσβαση σε γυμναστήριο κατά τη διάρκεια των διακοπών.