Jennifer Aniston: Η άσκηση που προτιμά εδώ και χρόνια για ισχυρό κορμό

Η Rachel Green από τα Friends μπορεί να ξεχωρίζει για τα πολύ όμορφα και περιποιημένα μαλλιά της, αλλά η ηθοποιός που την υποδύθηκε, η γνωστή σε όλους μας Jennifer Aniston, ξεχωρίζει ακόμη παραπάνω για τους κοιλιακούς της και γενικότερα για το καλλίγραμμο σώμα της. Δεν μας εκπλήσσει, λοιπόν, το γεγονός ότι η Dani Coleman, αντιπρόεδρος προγραμμάτων γυμναστικής στην εταιρία Pvolve και personal trainer της Aniston, δηλώνει, σε σχετικό άρθρο στο New York Post, κατενθουσιασμένη με τη δύναμη του κορμού της 56χρονης σταρ και γενικά εντυπωσιασμένη με όσα μπορεί να κάνει στο γυμναστήριο. 

“Με εντυπωσιάζει σταθερά το επίπεδο των προπονήσεών της“, λέει η γυμνάστρια. Η ηθοποιός συνεργάζεται με την Coleman τα τελευταία τεσσεράμισι χρόνια και, όπως είπε στο περιοδικό Allure, “λατρεύει απόλυτα” τα sessions τους με την μέθοδο Pvolve. “Από όλα τα προγράμματα γυμναστικής που έχω δοκιμάσει μέσα στα χρόνια, αυτό έχει μεταμορφώσει το σώμα μου περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο. Είναι μια προπόνηση που πραγματικά απολαμβάνω, δεν με τρομάζει και δεν την φοβάμαι”, δήλωσε και στο People.

Τι ακριβώς κάνουν μαζί;

Η μέθοδος Pvolve περιλαμβάνει τρεις βασικές μορφές, όπως εξηγεί η Coleman:

1. Strength and sculpt (ενδυνάμωση και γράμμωση)

2. Sculpt and burn (γράμμωση και καύση)

3. Progressive weight training (προοδευτική προπόνηση με βάρη)

“Είναι μια μέθοδος λειτουργικής γυμναστικής, που σημαίνει ότι κινείς το σώμα σου με τρόπους που το κάνεις και στην καθημερινότητά σου – δηλαδή μπρος-πίσω, πλάγια και με περιστροφές“, εξηγεί η γυμνάστρια. “Χρησιμοποιούμε μοναδικό εξοπλισμό αντίστασης για να χτίσουμε συνολική δύναμη, κινητικότητα και σταθερότητα“. Αυτός ο εξοπλισμός περιλαμβάνει το P.ball – έναν συνδυασμό μπάλας Pilates και λάστιχου αντίστασης – καθώς και λάστιχα, βαράκια, σανίδα με κλίση για ασκήσεις ισορροπίας και βαράκια/λάστιχα για τους αστραγάλους.

Τα sessions της Aniston συνήθως διαρκούν 40 λεπτά με μία ώρα, τρεις φορές την εβδομάδα ή όσο της επιτρέπει το πρόγραμμά της. “Το πιο όμορφο στα sessions μας είναι ότι περιλαμβάνουν λίγο απ’ όλα“, συνεχίζει η Coleman. Αυτό σημαίνει αερόβια άσκηση, ασκήσεις για κινητικότητα και σταθερότητα και προπόνηση ενδυνάμωσης με βαριά βάρη για την ενίσχυση της μυϊκής μάζας, κάτι που αποτελεί βασική προτεραιότητα για την Aniston.

“Η προπόνηση με βάρη είναι το πιο σημαντικό πράγμα για τις γυναίκες στα 50 τους“, είπε η ηθοποιός στο Allure. “Αν χάσεις μυϊκή μάζα, τα κόκαλά σου γίνονται εύθραυστα – οστεοπόρωση. Πέφτεις, σπας ένα ισχίο, και τελείωσες“. Αυτό, βέβαια, δεν φαίνεται να αποτελεί πρόβλημα για εκείνη, όπως μπορεί να διαπιστώσει ο καθένας μας αν δει φωτογραφίες της στο κόκκινο χαλί. Αλλά και η προπονήτριά της μπορεί να μας εγγυηθεί για αυτήν της την δύναμη.

“Εντυπωσιάζομαι συνεχώς από το επίπεδο της προπόνησής της“, λέει η Coleman. Ο κορμός της, ειδικά, είναι “απίστευτα δυνατός” και “σχεδόν αλεξίσφαιρος” – δεν υπάρχει σανίδα (plank) που να μην μπορεί να ολοκληρώσει η Jen.

“Της βάζω πολλούς διασκεδαστικούς τρόπους για να δουλεύει τον κορμό της, όπως το να στέκεται στο ένα πόδι, να σηκώνει βάρη πάνω από το κεφάλι, να κάνει κοιλιακούς πάνω στο P.ball ή να δουλεύει με τον P3 trainer στο στρώμα“, συνεχίζει. 

“Η δύναμη του κορμού της είναι κάτι που με αφήνει πάντα άφωνη ως προπονήτριά της“, προσθέτει η Coleman, αλλά σημειώνει ότι στην πραγματικότητα είναι “δυνατή από την κορυφή ως τα νύχια“.

Αν και η Aniston κάνει τις προπονήσεις της δια ζώσης, η εταιρεία προσφέρει και online μαθήματα, με αρκετά από αυτά να τα διδάσκει η ίδια η Coleman.

Αν, όμως, θέλεις να ακολουθήσεις το παράδειγμα της σταρ των Friends, δεν χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου στα όρια.

“Έχει μάθει πραγματικά να προπονείται έξυπνα, όχι σκληρά“, λέει η προπονήτριά της. “Κάποιες φορές λέει “έχω μόνο 30 λεπτά” και σε αυτά τα 30 λεπτά κάνουμε μια πολύ αποδοτική προπόνηση. Άλλες φορές, όταν έχει βαρύ πρόγραμμα, κάνουμε πιο ήπιες ασκήσεις για κινητικότητα και διατάσεις, ώστε να ανταποκριθούμε σε αυτό που χρειάζεται το σώμα της εκείνη την ημέρα. Και αυτό που εκτιμώ πολύ σε εκείνη είναι το ότι δίνει μεγαλύτερη αξία στη συνέπεια παρά στην ένταση“, ολοκληρώνει.