Αν αναζητάς τρόπους να διατηρήσεις τη φυσική σου κατάσταση κατά τη διάρκεια των διακοπών, οι διατάσεις είναι η ιδανική λύση. Η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει 5 απλές ασκήσεις που μπορείς να εκτελείς στο σπίτι, με στόχο τη διατήρηση της φόρμας σου. Ακολούθησε τα βίντεο και δώσε προσοχή στις κινήσεις για να απολαύσεις τα οφέλη των διατάσεων.
Αν θέλεις να συνεχίσεις να ασκείσαι ακόμη και στις διακοπές αλλά φοβάσαι μην “πιαστείς” οι διατάσεις είναι η λύση. Η αγαπημένη μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη σου δείχνει ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να κρατήσεις τη φόρμα σου μέχρι να επανέλθεις στην ρουτίνα σου.
Πρόκειται για 5 απλές και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να δεις τα video που ακολουθούν και να αντιγράψεις τις κινήσεις.
ΑΣΚΗΣΗ 1
Κάθομαι σε πλάγια θέση, στήριξη σε αγκώνα και τραβάω το άλλο πόδι τεντωμένο προς το στήθος και μένω για 30 δευτερόλεπτα σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Κάθομαι στο στρώμα με ανοικτά τα πόδια και εκπνέοντας προσπαθώ να ακουμπήσει το χέρι τα δάκτυλα του αντίθετου ποδιού και μένω για 30’’ σε κάθε πλευρά.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Από την ίδια θέση, με την εκπνοή ρίχνω μπροστά τον κορμό όσο περισσότερο μπορώ, κρατώντας ίσια την πλάτη και μένω για 30’’.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Σε τετραποδική θέση, εκπνέοντας στρίβω τον κορμό και φέρνω το ένα χέρι τεντωμένο να περάσει κάτω από το αντίθετο χέρι και μένω για 30’’.
ΑΣΚΗΣΗ 5
Από την ίδια θέση, με την εκπνοή φέρνω τη λεκάνη να ακουμπήσει στα πέλματα και μένω για 30’’.