Ο χειμώνας προσφέρει την τέλεια ευκαιρία για να απολαύσουμε ζεστά ροφήματα ενώ παράλληλα φροντίζουμε τη διατροφή μας. Αυτό το άρθρο παρουσιάζει πέντε μαγικά αφεψήματα που όχι μόνο θα ζεστάνουν τις κρύες μέρες, αλλά θα συμβάλλουν και στην απώλεια βάρους. Ανακαλύψτε ποια ροφήματα μπορείτε να δοκιμάσετε για να ενισχύσετε την προσπάθειά σας να παραμείνετε υγιείς και fit κατά τη διάρκεια των γιορτών.
Ο χειμώνας είναι εδώ και αυτό σημαίνει ότι μένεις στο σπίτι φορώντας τα πιο ζεστά homewear και πίνοντας το αγαπημένο σου τσάι. Παράλληλα όμως προσέχεις τη διατροφή σου. Πλησιάζουν οι γιορτές άλλωστε και παραδοσιακά θα το παρακάνεις λιγάκι στα οικογενειακά και φιλικά τραπέζια.
Και σε αυτό ακριβώς το σημείο θα επέμβω για να σου αποκαλύψω 5 αφεψήματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά. Εσύ απλά επιλέγεις ποιο θα δοκιμάσεις πρώτο.
Αφέψημα δυόσμου με λίγο μέλι
(113 θερμίδες / μερίδα)
Υλικά:
- Άφθονο φρέσκο δυόσμο
- 3 κ.σ. μέλι
- Καυτό νερό
Εκτέλεση:
- Σε ένα μικρό σκεύος βράζεις το νερό, μέχρι να φθάσει στο σημείο να καίει.
- Παράλληλα, μέσα στην κούπα σου ρίχνεις τα φύλλα δυόσμου σε μικρά κομματάκια και από πάνω περιχύνεις με τις κουταλιές από μέλι.
- Προσθέτεις το καυτό νερό. Ανακατεύεις πάρα πολύ καλά.
- Περιμένεις για 5 λεπτά και το απολαμβάνεις με όλη σου τη ψυχή.
Απολαυστικό ρόφημα με κουρκουμά και κανέλα
(131 θερμίδες / μερίδα)
Υλικά:
- 1 1/3 φλιτζάνια γάλα σόγιας
- 1 κ.σ. κακάο
- 1 κ.γλ. κουρκουμάς
- 1/4 κ.γλ. κανέλα
- 3 κ.σ. μέλι
Εκτέλεση:
- Αρχικά, ζεσταίνεις το γάλα, μέχρι να έρθει σε θερμοκρασία βρασμού.
- Τοποθετείς όλα τα υπόλοιπα συστατικά σε ένα μίξερ και αναμειγνύεις.
- Ενώνεις το μείγμα σου, ανακατεύεις και απολαμβάνεις.
Πράσινο Τσάι Matcha
(122 θερμίδες / μερίδα)
Υλικά:
- 2 κ.γλ. τσάι Matcha
- 1 κ.σ. ζεστό νερό
- 2 κ.γλ. μέλι
- 3/4 φλ. ζεστό γάλα
Εκτέλεση:
- Αρχικά, σε ένα μικρό σκεύος ζεσταίνεις το γάλα.
- Σε ένα φλιτζάνι, διαλύεις το τσάι Matcha με το ζεστό γάλα.
- Προσθέτεις το μέλι, το νερό και ανακατεύεις με ένα κουταλάκι.
Τσάι με Cranberries και Πορτοκάλι
(132 θερμίδες / μερίδα)
Υλικά:
- 20 γρ. cranberries
- 10 ml χυμό cranberries
- 50 ml χυμού πορτοκαλιού
- 50 ml χυμό μήλου
- χυμό από 1/2 λάιμ
- φέτες πορτοκαλιού και λάιμ
Εκτέλεση:
- Σε ένα μικρό σκεύο ή μεγάλο μπρίκι, αναμειγνύεις τους χυμούς από πορτοκάλι, μήλο και lime και τους αφήνεις να βράσουν σε μέτρια φωτιά.
- Παράλληλα, σε μία κούπα τοποθετείς τα κομματάκια cranberry στον πάτο και από πάνω περιχύνεις με το καυτό μείγμα που είχε στο σκεύος.
Κλασικό πράσινο τσάι με twist
(102 θερμίδες / μερίδα)
Υλικά:
- 120 γρ. τζίντζερ κομμένο σε φέτες
- 1 φλ. φύλλα μέντας
- 6 φακ. πράσινο τσάι
- 1/4 φλ. μέλι
- 2 κ.σ. χυμό λεμόνι
- 1 φέτα λεμόνι για το σερβίρισμα
Εκτέλεση:
- Σε ένα μεγάλο σκεύος βάζεις το τζίντζερ και έξι φλιτζάνια νερό και άφησε το μείγμα να βράσει.
- Κατεβάζεις από τη φωτιά και προσθέτεις τη μέντα και τα φακελάκια τσαγιού.
- Σκεπάζεις και αφήνεις για 15′ λεπτά.
- Στραγγίζεις το τσάι από τα φύλλα μέντας και πετάς τα φακελάκια.
- Προσθέτεις το μέλι και το χυμό λεμόνι και ανακατεύεις πολύ καλά.
Τα συστατικά που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις ακόμα περισσότερο
Λεμόνι: Αυξάνει την αντιοξειδωτική ικανότητα του αφεψήματος περίπου κατά 45%.
Μέλι: Ενισχύει την αντιοξειδωτική ικανότητα του αφεψήματος και το κάνει ευχάριστο.
Κανέλα: Περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό.