Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε, η κατανάλωση παγωμένου νερού μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους, καθώς το σώμα δαπανά ενέργεια για να θερμάνει το κρύο νερό στους 37°C, μια διαδικασία γνωστή ως θερμογένεση. Ο ειδικός Pierre Dukan προτείνει την κατανάλωση 1,5 λίτρου κρύου νερού καθημερινά, κάτι που μπορεί να κάψει περίπου 49 θερμίδες.
Επιπλέον, η διατροφή πλούσια σε θρεπτικά λαχανικά, όπως τα αγγούρια, μπορεί να συμβάλλει στην υγεία και στη ρύθμιση του βάρους. Τα λαχανικά αυτά όχι μόνο ενισχύουν τον μεταβολισμό, αλλά προσφέρουν και αντικαρκινικές ιδιότητες, προάγοντας την υγιή λειτουργία του οργανισμού.
Διαβάστε παρακάτω
Μπορεί να έχουμε δοκιμάσει κάθε είδους δίαιτα ή να προσέχουμε τη διατροφή μας για να χάσουμε κάποια περιττά κιλά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά ελάχιστα γνωστά κόλπα που θα μπορούσαν να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην εξυπηρέτηση του σκοπού μας. Και μάλιστα, δεν χρειάζεται να κάνουμε τίποτα.
Η διατροφή διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Γεύματα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αποτελούμενα από φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρια, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και ξηρούς καρπούς, εξασφαλίζουν έναν ισορροπημένο μεταβολισμό και προστατεύουν τον οργανισμό από πιθανές οξειδωτικές βλάβες. Όσον αφορά στην επανεξισορρόπηση της διατροφής μας, οι ειδικοί είναι κατηγορηματικοί: Είναι καλύτερο να εστιάζουμε σε βιολογικά και πλήρη τρόφιμα, με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και επεξεργασμένα προϊόντα, για να διευκολύνουμε την απώλεια βάρους και να μεγιστοποιήσουμε την υγεία του εντερικού μικροβιόκοσμου.
Εκτός από οποιαδήποτε δίαιτα, αυτή η καθημερινή συμβουλή που συνιστά ο Pierre Dukan, δημιουργός της ομώνυμης δίαιτας, χρησιμοποιείται ευρέως για να χάσουμε μερικά κιλά χωρίς να το καταλάβουμε.
Σε ένα βίντεο που αναρτήθηκε στον λογαριασμό του στο Instagram, ο ειδικός είναι κατηγορηματικός ότι η κατανάλωση κρύου νερού θα μας βοηθήσει να χάσουμ περισσότερα κιλά. «Αν πιείτε 1,5 λίτρο νερό που βγαίνει από το ψυγείο σε θερμοκρασία 4 βαθμών και ουρήσετε αυτό το νερό στους 37°C, έχετε αυξήσει τη θερμοκρασία του 1,5 λίτρου νερού κατά 33°C. Έτσι, είναι εύκολο να υπολογίσετε αυτή την ενεργειακή δαπάνη. Μια θερμίδα είναι η ποσότητα ενέργειας που αυξάνει τη θερμοκρασία ενός γραμμαρίου νερού κατά έναν μόνο βαθμό. Για να αυξήσουμε τη θερμοκρασία 1500 γραμμαρίων νερού κατά 1°C, πρέπει να κάψουμε 1500 θερμίδες. Και για να την αυξήσουμε κατά 33°C, χρειαζόμαστε 49.500 θερμίδες ή 49 kcals.
Η κατανάλωση κρύου νερού αναγκάζει το σώμα να δαπανήσει ενέργεια για να ζεσταθεί. Αυτή η διαδικασία, γνωστή ως «θερμογένεση», επιτρέπει στο σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες χωρίς να κάνει τίποτα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη συνολική απώλεια βάρους. Επιπλέον, αναγκάζοντας το σώμα να το φέρει σε θερμοκρασία δωματίου, το κρύο νερό ενισχύει τον μεταβολισμό και τον αυξάνει ελαφρώς».
Επιπλέον, ορισμένα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές βασικών θρεπτικών συστατικών και συμβάλλουν στη διευκόλυνση της διαρκούς απώλειας βάρους, σύμφωνα με το δημοσίευμα του Gala.fr. Τα αγγούρια είναι μια τέτοια περίπτωση. Προικισμένο με εξαιρετικές καθαριστικές ιδιότητες, αυτό το λαχανικό εξαλείφει ενεργά τις συσσωρευμένες τοξίνες από το σύστημα του σώματος, ενισχύοντας φυσικά τον μεταβολισμό.
Πραγματικός σύμμαχος για την υγεία σας, βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και περιορίζει τον κίνδυνο επιπλοκών που συνδέονται με τον διαβήτη.
Τέλος, αυτά τα πράσινα λαχανικά περιέχουν λιγνάνες όπως η πινορεσινόλη και η λαρικιρεσινόλη, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του μαστού, της μήτρας, των ωοθηκών και του προστάτη. Ειδικότερα, η κουκουρμπιτακίνη έχει αποδειχθεί ότι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Οι διαλυτές του φυτικές ίνες αποτρέπουν επίσης τη δυσκοιλιότητα και βοηθούν την πέψη μακροπρόθεσμα.