Οι ειδικοί συστήνουν να βάζεις άρωμα πριν τον ύπνο και αποκαλύπτουν γιατί

Για πολλές από εμάς, ο καλός ύπνος παραμένει άπιαστο όνειρο. Το άγχος, οι επαγγελματικές υποχρεώσεις, αλλά και οι ακατάπαυστες ειδοποιήσεις στο κινητό επηρεάζουν αρνητικά τη χαλάρωση πριν τον ύπνο. Ακόμη και με τεχνικές όπως η απομάκρυνση του κινητού τηλεφώνου, η ανάγνωση βιβλίου ή η χρήση φυτικών ροφημάτων και αρωματικών σπρέι, η αϋπνία συχνά επιμένει.

Μια απλή, σχεδόν τυχαία όμως συνήθεια φαίνεται πως κάνει τη διαφορά: Η χρήση αρώματος πριν τον ύπνο. Αντί να χρησιμοποιείς το άρωμά σου μόνο πριν βγεις από το σπίτι, όταν ψεκάζεις ελαφρά την αγαπημένη σου εσάνς στις πιτζάμες ή στα σεντόνια, μπορεί να λειτουργήσει κατευναστικά, ενεργοποιώντας τη μνήμη και τη σύνδεση με μια αίσθηση ασφάλειας και οικειότητας.

Αυτό το μικρό βήμα στην βραδινή ρουτίνα έχει αποδειχθεί για πολλούς ως game changer, οδηγώντας σε πιο εύκολο, ήρεμο και γρήγορο ύπνο. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι και η Marilyn Monroe είχε δηλώσει ότι το μόνο που φορά όταν κοιμάται είναι το Chanel No.5. Μερικές σταγόνες από το αγαπημένο άρωμα, λοιπόν, ίσως είναι το μόνο που χρειάζεται κάποιος για να αποκοιμηθεί χωρίς βίντεο, χωρίς apps, χωρίς υπερανάλυση.

Έχει αποδειχθεί πως οι μυρωδιές επηρεάζουν τη διάθεση και παράλληλα βοηθά το σώμα και το μυαλό να χαλαρώσουν και να ηρεμήσουν. Ιδιαίτερα τα «skin scents», aka τα διακριτικά, καθαρά αρώματα που μυρίζουν σαν επιδερμίδα καθώς και αρώματα με νότες όπως λεβάντα, τριαντάφυλλο, γιασεμί, χαμομήλι, σανδαλόξυλο, ylang-ylang και απαλή βανίλια μπορούν να λειτουργήσουν καταπραϋντικά και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να ενισχύσουν την ποιότητα του ύπνου.

Μάλιστα, μια μελέτη του 2022 διαπίστωσε ότι η χρήση ενός αρώματος που μας αρέσει μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, ανεξάρτητα από τις νότες που περιέχει. Το ενδιαφέρον γύρω από τα «bedtime fragrances» αυξάνεται συνεχώς, με brands να ακολουθούν την τάση.

Ο οίκος Jo Malone London, για παράδειγμα, έχει δημιουργήσει μια ειδική σειρά αρωμάτων που στοχεύει στην ήρεμη μετάβαση προς τον ύπνο. Όπως σημειώνει η Céline Roux, επικεφαλής της παγκόσμιας ανάπτυξης αρωμάτων της Jo Malone: «Πρόκειται για την ενίσχυση των απογευματινών και βραδινών μας στιγμών, τη μετάβαση από τη μέρα στη νύχτα. Δεν αφορά μόνο τον ύπνο ή μια συγκεκριμένη ώρα. Τα προϊόντα μπορούν να ενταχθούν σε οποιαδήποτε ρουτίνα χαλάρωσης, είτε στο σπίτι είτε εκτός. Ακόμη και ένας βραδινός περίπατος, για παράδειγμα, μπορεί να αποτελέσει μέρος της προετοιμασίας για ύπνο» εξηγεί.

Αν και τα αρώματα ύπνου μπορούν να ενσωματωθούν στην κρεβατοκάμαρα με διάφορες μορφές, όπως αρωματικά diffusers, κεριά ή pillow sprays, η αλήθεια είναι ότι υπάρχει ουσιαστικό πλεονέκτημα όταν το άρωμα εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα. Όταν ψεκάζεις το άρωμα στο δέρμα, σε ακολουθεί, αντί να μένει σταθερό στο μαξιλάρι. Μάλιστα, προσθέτει ότι ακόμη και το να το ψεκάσεις στον σύντροφό σου μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία μιας ατμόσφαιρας που ωφελεί και τους δύο.

Τα πιο αποτελεσματικά σημεία για εφαρμογή είναι: ο αυχένας, οι καρποί, το εσωτερικό των αγκώνων ή ακόμη και τα μαλλιά, βοηθώντας να δημιουργηθεί μια αίσθηση ηρεμίας που οδηγεί σε πιο ομαλή μετάβαση στον ύπνο.

Αν μέχρι τώρα πίστευες ότι το να φορέσεις άρωμα πριν πέσεις για ύπνο είναι σπατάλη, ίσως τελικά να είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις για έναν βαθύ και ποιοτικό ύπνο.

Photos: iStock