Ο κρυφός σύμμαχος στο αδυνάτισμα – Η καθημερινή δραστηριότητα που καίει τόσες θερμίδες όσες και μια ώρα στο γυμναστήριο

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η κηπουρική αποδεικνύεται ένας εξαιρετικός σύμμαχος στο αδυνάτισμα, καθώς μπορεί να κάψει όσες θερμίδες καίει μία ώρα γυμναστικής, σύμφωνα με τον γιατρό Jimmy Mohammed. Η ενεργητική κηπουρική, που περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως σκάψιμο και κλάδεμα, ενεργοποιεί όλους τους μυς του σώματος και προσφέρει οφέλη για τις αρθρώσεις.

Επιπλέον, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση, εξαιτίας της έκθεσης στον ήλιο και του καθαρού αέρα. Με μόλις 30 λεπτά κηπουρικής, μπορούμε να απολαύσουμε ταυτόχρονα σωματική άσκηση και ψυχική ευεξία.

Διαβάστε παρακάτω

Το καλοκαίρι πλησιάζει και η ανάγκη να νιώθουμε καλά με το σώμα μας γίνεται ακόμη πιο επιτακτική. Παραδοσιακά τον χειμώνα βάζουμε κάποια παραπανίσια κιλά και ήδη όπως η άνοιξη φθάνει στο τέλος της και εμείς επιθυμούμε να κατακτήσουμε τις παραλίες, επιδιώκουμε να απαλλαχθούμε από αυτά.

Έτσι, εκτός από μία πιο προσεγμένη διατροφή, επιλέγουμε και ανάλογη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, όλα είναι θέμα διάθεσης και συνήθως αποφεύγουμε την προπόνηση, αφού διαρκώς βρίσκουμε τις δικαιολογίες για να αποφύγουμε τη σωματική καταπόνηση.

Ωστόσο, για όσους από εμάς δεν αγαπάμε τα γυμναστήρια ή τις προπονήσεις, υπάρχουν εναλλακτικές για να κάψουμε όσες θερμίδες θα χάναμε με γυμναστική, αλλά με τελείως διαφορετικό τρόπο. Σε συνέντευξή του στο RTL, ο γιατρός Jimmy Mohammed ανέφερε μία από αυτές τις δραστηριότητες: την κηπουρική.

Η κηπουρική: Σύμμαχος για τη σιλουέτα

«Μία ώρα κηπουρικής καίει όσες θερμίδες όσο μία ώρα στο γυμναστήριο. Τελικά, όταν κάνουμε ενεργητική κηπουρική, είναι πιο αποτελεσματική και πιο ευχάριστη από το να σηκώνουμε βάρη», εξηγεί ο γιατρός Jimmy Mohammed.

«Είναι μια πλήρης σωματική δραστηριότητα. Θα σκύψετε, θα σκάψετε, θα κλαδέψετε, θα σηκώσετε, θα φυτέψετε — όλα αυτά ενεργοποιούν το σύνολο των μυών σας, άνω και κάτω άκρα», προσθέτει. Επιπλέον, ενεργοποιούνται και οι μύες της στάσης του σώματος (οι λεγόμενοι μυς της στάσης ή “posturaux”).

Γυναίκα κλαδεύει τα δέντρα του κήπου της
Credit: 123RF

Η ενεργειακή κατανάλωση είναι παρόμοια με εκείνη της αεροβικής άσκησης, π.χ. όταν κουρεύετε το γκαζόν με χειροκίνητη μηχανή ή σκάβετε τον λαχανόκηπο. Μπορείτε να χάσετε μέχρι και 400 θερμίδες την ώρα σκάβοντας ή αερίζοντας το κομπόστ. Ακόμη και το απλό φύτεμα σπόρων μπορεί να κάψει έως και 160 θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά!

Η κηπουρική είναι επίσης «ευεργετική για τις αρθρώσεις, καθώς κινητοποιεί τα οστά», επισημαίνει ο ειδικός. Προσθέτει επίσης ότι μόλις 30 λεπτά κηπουρικής είναι αρκετά για να μειώσουν την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη. Η επίδραση είναι τόσο έντονη, που μειώνει το άγχος «σε βαθμό συγκρίσιμο με μια συνεδρία διαλογισμού».

«Και επιπλέον, όταν κάνουμε κηπουρική, βρισκόμαστε στον καθαρό αέρα και εκτεθειμένοι στο φυσικό φως του ήλιου — αυτό επανασυγχρονίζει το βιολογικό ρολόι. Έτσι έχουμε καλύτερη διάθεση μέσα στη μέρα και κοιμόμαστε καλύτερα το βράδυ, ειδικά επειδή δεν βρισκόμαστε μπροστά σε οθόνες», καταλήγει ο γιατρός.

Διαβάστε επίσης

Το απόλυτο γυναικείο magazino για γυναίκες που αγαπούν να εξελίσσονται. Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο COUSCOUS.

Ciao bella! Το ιταλικό μανικιούρ μαγεύει τις καρδιές μας και αναδεικνύεται ως η κομψή εναλλακτική στα French nails

Το Italian manicure κερδίζει έδαφος ως η νέα κομψή εναλλακτική στα γαλλικά μανικιούρ, προσελκύοντας την προσοχή των λάτρεων της μόδας. Αυτή η τεχνική, που συνδυάζει απλότητα και κομψότητα, περιλαμβάνει...

Ξεκίνα τη μέρα σου με αυτά τα 3 μαγικά ροφήματα για επίπεδη κοιλιά και εκρηκτική καύση λίπους

Το άρθρο προτείνει τρία φυσικά ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν στην επίτευξη επίπεδης κοιλιάς και στην καύση λίπους. Αυτά περιλαμβάνουν το νερό με λεμόνι, το πράσινο τσάι και το...

Trixie: Η ατίθαση εκδοχή του pixie που αγκαλιάζουν μόνο οι τολμηρές

Το άρθρο αναφέρεται στο νέο κούρεμα «trixie», μια μοντέρνα και πιο ανάλαφρη εκδοχή του κλασικού pixie, που έχει κερδίσει τις καρδιές των τολμηρών γυναικών. Το trixie διατηρεί κοντό μήκος...

Αυτά είναι τα ανδρικά αρώματα που θα μαγέψουν τον μπαμπά (ή τον σύντροφό σας) – ποια είναι τα 7 που ξεχωρίζουν

Το άρθρο παρουσιάζει μια λίστα με επτά εξαιρετικά ανδρικά αρώματα, ιδανικά για δώρο στον μπαμπά ή τον σύντροφο, ενόψει της γιορτής του πατέρα. Μετά από εκτενή δοκιμή, οι συντάκτες...

Kylie Jenner: Το εντυπωσιακό πεντικιούρ της συνδυάζεται τολμηρά με το latex φόρεμά της

Η Kylie Jenner εντυπωσίασε πρόσφατα με το τολμηρό της στυλ, συνδυάζοντας το αγαπημένο της γαλλικό μανικιούρ και πεντικιούρ με ένα εντυπωσιακό latex φόρεμα και διάφανα ψηλοτάκουνα πέδιλα. Μετά τα baby...

Ροδόνερο: Το μαγικό ελιξίριο που μεταμορφώνει δέρμα και μαλλιά – Πώς να το φτιάξετε

Το ροδόνερο είναι ένα φυσικό ελιξίριο ομορφιάς με πολυάριθμα οφέλη για την επιδερμίδα και τα μαλλιά, όπως η ενυδάτωση, η καταπράυνση ερεθισμών, η πρόληψη της γήρανσης και η ρύθμιση...

Scarlett Johansson: Μεταμορφώθηκε με ένα ρετρό curly bob για το νέο της ρόλο και είναι αγνώριστη

Η Scarlett Johansson εντυπωσιάζει με τη νέα της εμφάνιση, καθώς έχει υιοθετήσει ένα ρετρό curly bob με αφέλειες για το ρόλο της στην ταινία «Paper Tiger», που γυρίζεται στη...

Κορυφαία ενυδατικά αφρόλουτρα για μεταξένια, λαμπερή επιδερμίδα που μαγνητίζει

Το άρθρο εξετάζει τη σημασία των ενυδατικών αφρόλουτρων για την περιποίηση της επιδερμίδας, τονίζοντας ότι η σωστή φροντίδα ξεκινά από το ντους. Τα σύγχρονα αφρόλουτρα δεν προσφέρουν μόνο καθαρισμό,...

Το μυστικό πρόσωπο πίσω από το νέο face mist της Rhode που σαρώνει το διαδίκτυο – Ήδη υπάρχει λίστα αναμονής

Το άρθρο αναφέρεται στο νέο face mist της Rhode, που λανσάρεται στις 24 Ιουνίου και έχει ήδη δημιουργήσει μεγάλη αναμονή. Δημιουργός του προϊόντος είναι η Hailey Bieber, η οποία...

H Shakira αποκαλύπτει τη δική της σειρά περιποίησης μαλλιών

Η Shakira, γνωστή για τις εμβληματικές μπούκλες της, ανακοίνωσε την κυκλοφορία της σειράς περιποίησης μαλλιών "Isima", με το slogan "Más es más". Η σειρά στοχεύει να καλύψει τις ανάγκες...

Βutter Yellow Μανικιούρ: Επιστρέφει θριαμβευτικά ως το απόλυτο trend της σεζόν στα νύχια

Η απόχρωση butter yellow στο μανικιούρ επανέρχεται δυναμικά ως το απόλυτο trend της σεζόν, όπως επιβεβαίωσε η Hailey Bieber μέσω Instagram. Οι ειδικοί την περιγράφουν ως τον ιδανικό συνδυασμό...

Σοκολατί ή μπρονζέ μαύρισμα; Έτσι θα το κατακτήσετε αστραπιαία και με ασφάλεια

Το άρθρο εξετάζει τη διαδικασία του spray tan ως μια ασφαλή και γρήγορη εναλλακτική λύση για να αποκτήσει κανείς ένα μπρονζέ μαύρισμα χωρίς την ανάγκη εμπειρίας με προϊόντα αυτομαυρίσματος. Περιγράφει...

Mariah Carey: H εντυπωσιακή liquid εμφάνιση της μαγνήτισε τα βλέμματα στα BET Awards

Mπορεί να αγαπάμε τα ανάλαφρα χτενίσματα το καλοκαίρι, αλλά δεν μπορούμε να μη θαυμάζουμε τα λαμπερά, liquid μαλλιά της Mariah Carey που είδαμε χθες βράδυ στην εμφάνισή της στα...

Μέγιστη προστασία, ακαριαία απορρόφηση και αθέατο αποτέλεσμα: Το νέο αντηλιακό που θα λατρέψεις κάθε μέρα!

Το νέο αντηλιακό Carroten, Illuminating UV Fluid SPF 50+, υπόσχεται μέγιστη προστασία και άμεση απορρόφηση, συνδυάζοντας φροντίδα και skincare δράση. Με 4D προστασία από UVA, UVB, ορατό φως και...

Kris Jenner: Εντυπωσιάζει με half-up χτένισμα & αφέλειες

Η Kris Jenner εντυπωσιάζει με το νέο της χτένισμα, ένα κοντό bob με half-up στυλ και αφέλειες, που αναδεικνύει το πρόσωπό της. Η hairstylist Justine Marjan έχει δημιουργήσει ένα look...

Λευκή παιώνια: Το μαγευτικό άνθος που κυριαρχεί στον κόσμο της αρωματοποιίας & στο skincare

Η λευκή παιώνια, ένα εντυπωσιακό και αρωματικό λουλούδι που ανθίζει για λίγες μόνο εβδομάδες, κερδίζει έδαφος στον κόσμο της αρωματοποιίας και της περιποίησης δέρματος. Με ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις...

Σας ενοχλεί η Βιταμίνη C; Ιδού τα εναλλακτικά συστατικά για να την αντικαταστήσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα

Το άρθρο εξετάζει εναλλακτικά συστατικά που μπορούν να αντικαταστήσουν τη βιταμίνη C σε skincare ρουτίνες, ιδίως για άτομα με ευαίσθητο δέρμα. Αν και η βιταμίνη C είναι γνωστή για...

Julianne Hough: Έκλεψε τις εντυπώσεις στα Tony Awards με το κομψότερο bob και το απόλυτο fresh make up look

Την περασμένη Κυριακή πραγματοποιήθηκαν τα Tony Awards στο θρυλικό Radio City Music Hall της Νέας Υόρκης. Πρόκειται για θεατρικά βραβεία που αφορούν παραστάσεις στο Broadwa. Στο κόκκινο χαλί περπάτησαν μερικές...

5 καλοκαιρινά κουρέματα που λατρεύουν οι celebrities και θα σε μαγέψουν

Το άρθρο αναδεικνύει πέντε καλοκαιρινά κουρέματα που αγαπούν οι celebrities, προσφέροντας έμπνευση για μια ανανέωση της εμφάνισης. Τα προτεινόμενα κουρέματα περιλαμβάνουν το κομψό Parisian Bob της Lily Collins, το ανατρεπτικό...

Αποτρίχωση με κερί: Δέκα μυστικά για να αποφύγετε τις εγκλωβισμένες τρίχες – Άμεσες λύσεις αν εμφανιστούν

Το άρθρο παρέχει δέκα χρήσιμες συμβουλές για την αποφυγή εμφάνισης εγκλωβισμένων τριχών κατά την αποτρίχωση με κερί, καθώς και άμεσες λύσεις αν αυτές εμφανιστούν. Αναλύει τη διαδικασία που μπορεί...

ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ