Η κηπουρική αποδεικνύεται ένας εξαιρετικός σύμμαχος στο αδυνάτισμα, καθώς μπορεί να κάψει όσες θερμίδες καίει μία ώρα γυμναστικής, σύμφωνα με τον γιατρό Jimmy Mohammed. Η ενεργητική κηπουρική, που περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως σκάψιμο και κλάδεμα, ενεργοποιεί όλους τους μυς του σώματος και προσφέρει οφέλη για τις αρθρώσεις.
Επιπλέον, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση, εξαιτίας της έκθεσης στον ήλιο και του καθαρού αέρα. Με μόλις 30 λεπτά κηπουρικής, μπορούμε να απολαύσουμε ταυτόχρονα σωματική άσκηση και ψυχική ευεξία.
Διαβάστε παρακάτω
Το καλοκαίρι πλησιάζει και η ανάγκη να νιώθουμε καλά με το σώμα μας γίνεται ακόμη πιο επιτακτική. Παραδοσιακά τον χειμώνα βάζουμε κάποια παραπανίσια κιλά και ήδη όπως η άνοιξη φθάνει στο τέλος της και εμείς επιθυμούμε να κατακτήσουμε τις παραλίες, επιδιώκουμε να απαλλαχθούμε από αυτά.
Έτσι, εκτός από μία πιο προσεγμένη διατροφή, επιλέγουμε και ανάλογη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, όλα είναι θέμα διάθεσης και συνήθως αποφεύγουμε την προπόνηση, αφού διαρκώς βρίσκουμε τις δικαιολογίες για να αποφύγουμε τη σωματική καταπόνηση.
Ωστόσο, για όσους από εμάς δεν αγαπάμε τα γυμναστήρια ή τις προπονήσεις, υπάρχουν εναλλακτικές για να κάψουμε όσες θερμίδες θα χάναμε με γυμναστική, αλλά με τελείως διαφορετικό τρόπο. Σε συνέντευξή του στο RTL, ο γιατρός Jimmy Mohammed ανέφερε μία από αυτές τις δραστηριότητες: την κηπουρική.
Η κηπουρική: Σύμμαχος για τη σιλουέτα
«Μία ώρα κηπουρικής καίει όσες θερμίδες όσο μία ώρα στο γυμναστήριο. Τελικά, όταν κάνουμε ενεργητική κηπουρική, είναι πιο αποτελεσματική και πιο ευχάριστη από το να σηκώνουμε βάρη», εξηγεί ο γιατρός Jimmy Mohammed.
«Είναι μια πλήρης σωματική δραστηριότητα. Θα σκύψετε, θα σκάψετε, θα κλαδέψετε, θα σηκώσετε, θα φυτέψετε — όλα αυτά ενεργοποιούν το σύνολο των μυών σας, άνω και κάτω άκρα», προσθέτει. Επιπλέον, ενεργοποιούνται και οι μύες της στάσης του σώματος (οι λεγόμενοι μυς της στάσης ή “posturaux”).
Η ενεργειακή κατανάλωση είναι παρόμοια με εκείνη της αεροβικής άσκησης, π.χ. όταν κουρεύετε το γκαζόν με χειροκίνητη μηχανή ή σκάβετε τον λαχανόκηπο. Μπορείτε να χάσετε μέχρι και 400 θερμίδες την ώρα σκάβοντας ή αερίζοντας το κομπόστ. Ακόμη και το απλό φύτεμα σπόρων μπορεί να κάψει έως και 160 θερμίδες σε μόλις 30 λεπτά!
Η κηπουρική είναι επίσης «ευεργετική για τις αρθρώσεις, καθώς κινητοποιεί τα οστά», επισημαίνει ο ειδικός. Προσθέτει επίσης ότι μόλις 30 λεπτά κηπουρικής είναι αρκετά για να μειώσουν την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη. Η επίδραση είναι τόσο έντονη, που μειώνει το άγχος «σε βαθμό συγκρίσιμο με μια συνεδρία διαλογισμού».
«Και επιπλέον, όταν κάνουμε κηπουρική, βρισκόμαστε στον καθαρό αέρα και εκτεθειμένοι στο φυσικό φως του ήλιου — αυτό επανασυγχρονίζει το βιολογικό ρολόι. Έτσι έχουμε καλύτερη διάθεση μέσα στη μέρα και κοιμόμαστε καλύτερα το βράδυ, ειδικά επειδή δεν βρισκόμαστε μπροστά σε οθόνες», καταλήγει ο γιατρός.