Γυμναστική με… καρέκλα – 8 ασκήσεις για καλογυμνασμένο σώμα

Ο Ιανουάριος είναι ο πιο κατάλληλος μήνας για να ξεκινήσει κανείς να γυμνάζεται και αυτό γιατί υπάρχουν αρκετοί λόγοι και αφορμές!

• Οι γιορτές έχουν αφήσει στους περισσότερους κάποια επιπλέον κιλά με αποτέλεσμα τα ρούχα να μοιάζουν λίγο πιο στενά και τα παντελόνια να κουμπώνουν οριακά!
• Ο Ιανουάριος είναι ο πρώτος μήνας του νέου έτους και συνεπώς ο μήνας που κάνουμε νέα αρχή και θέτουμε νέους στόχους…
• Σε δύο – τρεις μήνες μπαίνει η άνοιξη και άρα το καλοκαίρι αρχίζει και πλησιάζει… Πώς θα βγούμε στην παραλία;

Φτάνουν αυτά για να σας πείσουν ή μήπως όχι;

Εάν η σκέψη να γραφτείτε γυμναστήριο ή να ξεκινήσετε κάποιο άθλημα δεν σας ενθουσιάζει, τότε δοκιμάστε γυμναστική στο σπίτι. Το διαδίκτυο είναι πραγματικά γεμάτο από βίντεο με ασκήσεις που δείχνουν αναλυτικά fintness instuctοrs ενώ υπάρχουν και κανονικά προγράμματα που μπορείτε να ακολουθήσετε εξ’ αποστάσεως.

Κι επειδή έχει σημασία να γίνει με κάποιο τρόπο η αρχή, βρήκαμε ένα απλό σετ ασκήσεων που υπόσχονται γράμμωση σε όλο το σώμα και γίνονται με τη βοήθεια μίας πολυθρόνας.

Η αθλήτρια και fitness instructor Grace Albin που μετρά 423 χιλιάδες followers, παρουσιάζει 8 διαφορετικές ασκήσεις που βασίζονται σε παραλλαγές της γνωστής σε όλους «σανίδας». Αυτό σημαίνει ότι δεν απαιτείται κανένας εξοπλισμός επιπλέον όπως βάρη ή λάστιχα και οι ασκήσεις γίνονται με το βάρος του σώματός μας.

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Grace Albin (@fitstylegrace)

Όπως συμβουλεύει: Αν οι καρποί σας επιβαρύνονται και πονούν μπορείτε να δοκιμάσετε με γροθιά ή αλλιώς με λυγισμένους τους αγκώνες.

Κάθε άσκηση απαιτεί 10 επαναλήψεις ενώ αν καταφέρετε και κάνετε 2 γύρους το σετ, τα αποτελέσματα στο σώμα σας θα είναι πιο άμεσα ορατά.

*Φροντίστε η πολυθρόνα στην οποία στηρίζεστε να βρίσκει αντίσταση σε τοίχο.

Τι λέτε; Ξεκινάμε;