Η Kylie Jenner, γνωστή για την εντυπωσιακή της παρουσία στα social media, αποκαλύπτει τα μυστικά fitness που ακολουθεί για να διατηρεί τη φόρμα της. Στο άρθρο αναλύεται η διατροφή της, η οποία περιλαμβάνει υγιεινές επιλογές όπως Buddha Bowls και πράσινα smoothies, καθώς και οι γυμναστικές της συνήθειες με έμφαση σε ασκήσεις όπως τα squats και οι κοιλιακοί. Αν θέλεις να μάθεις πώς μπορείς κι εσύ να υιοθετήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, η Kylie έχει πολλές χρήσιμες συμβουλές να προσφέρει.
Είναι από τα κορίτσια που σίγουρα σου τραβούν την προσοχή με τις κινήσεις και τις φωτογραφίες που ανεβάζουν στο Instagram τους. Από τα κορίτσια που ακολουθείς και θέλεις να μάθεις τα μυστικά τους. Ναι, η Kylie Jenner είναι από τις αγαπημένες σου, γιατί μοιράζεται πολλές συνήθειες της καθημερινότητας της μαζί σου. Αλήθεια, έχεις αναρωτηθεί πόσο συχνά γυμνάζεται; Ποια είναι τα αγαπημένα της φαγητά και ποιες οι ατασθαλίες της; Για τσέκαρε…
Η διατροφή της
Μπορεί η καραντίνα να σε παρέσυρε στο αψυχολόγητο τσιμπολόγημα και τις διατροφικές αμαρτίες, όμως, κάτι τέτοιο δεν ισχύει στην περίπτωση της νεαρής Kylie. Μετά τα Χριστούγεννα, πήρε μία καθοριστική απόφαση. Αφαίρεσε το κρέας από τη διατροφή και το αντικατέστησε με θαλασσινά. Κάπως έτσι, το βραδινό της συνοψίζεται σε ένα δροσιστικό Buddha Bowl με κινόα και σπανάκι. Το πρώτο της προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια για την προπόνηση της και το δεύτερο συστατικό την πρωτεΐνη που ο οργανισμός της ζητά.
Παράλληλα, φρόντισε να καλύψει τις λιγούρες της με τον πιο έξυπνο τρόπο. Κάθε φορά που πάταγε Play στην αγαπημένη της ταινία αντί για τα κλασικά πατατάκια που τόσες θερμίδες κρύβουν, η ίδια ενέδιδε σε μερικά chips λαχανικών με ιδιαίτερη αδυναμία στο παντζάρι. Χρώμα, γεύση και λίγες θερμίδες στο μπολάκι – και στο στομαχάκι – της.
Από το καθημερινό της μενού δεν λείπει το χαρακτηριστικό πράσινο smoothie, γεμάτο από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Βασικό του συστατικό; το σέλερι, αυτό το καταπράσινο λαχανικό που αποτοξινώνει τον οργανισμό και και ενισχύει το αναπνευστικό σύστημα. Πρόσφατα, σε ένα insta story που δημοσίευσε, αποκάλυψε ότι το απολαμβάνει κάθε πρωί, περίπου 30 λεπτά πριν φάει το πρωινό της.
Οι κανόνες της
– Αν δεν μπορείς να αντισταθείς στη γεύση και το άρωμα ενός καλού ποτού, προσπάθησε να περιορίσεις την ποσότητα που καταναλώνεις.
– Φρόντισε τον εαυτό σου και δημιούργησε τις ιδανικές συνθήκες ύπνου. Θα σε βοηθήσει να αποτοξινωθείς.
– Αν δεν αντέχεις τις εξαντλητικές δίαιτες, δοκίμασε την τεχνική της διαλειμματικής νηστείας. Σίγουρα, θα βρεις το ωράριο που εξυπηρετεί καλύτερα τις ανάγκες σου.
Η γυμναστική της
Ναι, η Kylie αγαπά τη γυμναστική και η γυμναστική φροντίζει το σώμα της. Το βλέπεις. Όσο έμενε στο πολυτελές σπίτι της, η ίδια συμβουλεύτηκε τον Personal Trainer της, αλλά και μερικά βιντεάκια που βρήκε από experts στο διαδίκτυο και δημιούργησε το δικό της πρόγραμμα γυμναστικής.
Θεμέλιο του δεν ήταν άλλο από το ζέσταμα σε Spinning διάθεση για ένα τέταρτο πριν και ένα μετά την προπόνηση της. Στο ενδιάμεσο, δεν έλειπαν οι απαραίτητες προβολές ποδιών, αλλά και τα squats με αντιστάσεις που της χαρίζουν τα καλλίγραμμα πόδια που βλέπεις στο Instagram της. Δοκίμασε να συνδυάζεις τα βαθιά καθίσματα με ένα μικρό αλματάκι για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Αυτό κάνει και η Kylie. Σειρά έχουν οι κοιλιακοί! Τα ροκανίσματα ξεκινούν από τον κορμό και ολοκληρώνονται στους άνω κοιλιακούς, τους οποίους δεν παραμελεί ποτέ. 4 σετ των 12 επαναλήψεων και έτοιμη η επίπεδη κοιλιά.
Τέλος, μην παραλείψεις να δοκιμάσεις το κολύμπι. Άλλωστε, το καλοκαίρι έφτασε. Θα γυμνάσεις όλο σου το σώμα, θα γραμμώσεις την πλάτη σου και φυσικά θα ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου με τον πιο δροσιστικό τρόπο. Δοκίμασε το! Η Kylie πάντως είδε μεγάλη διαφορά.