Στο άρθρο αυτό, εξερευνούμε τα μυστικά αδυνατίσματος και υγείας της Meghan Markle, που συνδυάζουν άσκηση και ευεξία. Από την προσήλωση στους στόχους της μέχρι την ενσωμάτωση της γιόγκα και του πιλάτες στην καθημερινότητά της, η πρώην Δούκισσα του Sussex αποκαλύπτει τις στρατηγικές που την κρατούν καλλίγραμμη. Ανακαλύψτε τις συμβουλές της Meghan για μια υγιή ζωή και πώς μπορείτε να τις εφαρμόσετε και εσείς.
Πολύ πριν, η Meghan Markle παντρευτεί τον πρίγκιπα Harry, εισβάλλει στη ζωή και τους κύκλους του βρετανικού παλατιού, αποκτήσει το πρώτο της παιδί, αποχωρήσει μαζί με τον σύζυγο της από το ιστορικό μέρος που η βασίλισσα Ελισάβετ -όπως φημολογείται- δεν τους φέρθηκε και με τον καλύτερο τρόπο, ανακοινώσει ότι ετοιμάζεται να χαρίσει ένα αδερφάκι στον Archie και ξεδιπλώσει την ψυχή της στην Oprah Winfrey, εμείς είχαμε διακρίνει ότι έχει το σώμα που θέλουμε να αποκτήσουμε. Να μάθουμε τα μυστικά της, το πρόγραμμα γυμναστικής που την αδυνατίζει και τις αγαπημένες της ασκήσεις. Ε, λοιπόν, έφθασε η ώρα! Ψάξαμε, βρήκαμε και μάθαμε τα μυστικά που την κρατούν καλλίγραμμη και εξασφαλίζουν την ευεξία της. Ιδού!
(@meghanmarkle_official)
1. Μείνε πιστή στον στόχο σου
Όπως υποστηρίζει η Meghan το πιο δύσκολο μέρος στην επίτευξη ενός στόχου δεν είναι τόσο να τον θέσεις, όσο να μείνεις πιστή σε αυτόν, παρακάμπτοντας τα εμπόδια που πάντα εμφανίζονται στον δρόμο σου. Τις μέρες που ζορίζεται λίγο παραπάνω, προσπαθεί να δημιουργεί τη δική της γωνιά στο σπίτι, να χαλαρώνει για λίγα λεπτά μόνη της, να βλέπει τα θετικά της κάθε υπόθεσης και να συνεχίζει μέχρι να υλοποιήσει το στόχο της.
2. Πρόσθεσε Yoga στη ρουτίνα σου
Με τη μητέρα της να είναι μία άκρως πετυχημένη Yoga Instructor, η πρώην Δούκισσα του Sussex δεν θα μπορούσε να μην ακολουθήσει τα μονοπάτια της μαμάς της και να μην προσθέσει τον συγκεκριμένο τύπο άσκησης στη Fitness Routine. Έτσι, εξασκεί την ευλυγισία της, δοκιμάζει τα όριά της και αποχαιρετά αρκετά περιττά κιλά.
3. Δοκίμασε Pilates
Και η γυμναστική δεν σταματά εκεί! Την περίοδο που πρωταγωνιστούσε στην πετυχημένη σειρά “Suits”, επισκέφτηκε ένα Pilates Studio και έκτοτε λάτρεψε αυτό το είδος γυμναστικής. Μάλιστα, όπως υποστηρίζει, δεν χρειάζονται καν πολλά μαθήματα, προκειμένου να δεις αλλαγή στο σώμα σου, κάτι πολύ θετικό, αφού πολλές φορές εγκαταλείπουμε την προσπάθεια λίγο πριν δούμε αποτέλεσμα.
4. Και ο διαλογισμός κάνει καλό
Χαμηλός φωτισμός, κεριά αναμμένα, καθαρό μυαλό, βαθιές ανάσες. Λίγο μετά την άσκηση ή μετά από μία αρκετά κουραστική ημέρα. Η Meghan απλώνει το Yoga Mat της, κάθεται σε θέση οκλαδόν και κάπως έτσι απομακρύνει την πίεση, καθαρίζει την αύρα της και φέρνει την ηρεμία στην καθημερινότητά της. Έστω και 5 λεπτά την ημέρα αρκούν.
(@meghanmarkle_official)
5. Δοκίμασε να γυμναστείς με μία φίλη σου ή το ταίρι σου
Θα σου δώσει το απαραίτητο κίνητρο, θα κάνει την προπόνηση πιο ευχάριστη και κατ’ επέκτασιν πιο αποδοτική. Σκέψου το! Από την πρώτη στιγμή που γνώρισε τον πρίγκιπα Harry, συνήθιζαν να περπατούν μαζί σε πάρκα και να γυμνάζονται στις τεράστιες -και καταπράσινες- εκτάσεις του παλατιού.
6. Προσπάθησε να γυμνάζεσαι ακόμα και στο σπίτι
Ακολουθεί χρήσιμο tip εν μέσω καραντίνας: Δεν χρειάζεται να περιμένεις να ανοίξει το γυμναστήριο, προκειμένου να φορέσεις τα αθλητικά σου και να αρχίσεις τις διατάσεις. Βρες το πρόγραμμα γυμναστικής που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σου, πάτα Play και προσπάθησε να ακολουθείς βήμα – βήμα όσα βλέπεις στην οθόνη. Το κάνει ακόμα και η Meghan…
7. Παίξε με τη διατροφή σου
Καλή η δίαιτα, όμως, μήπως μετά από ένα σημείο περισσότερο σε κουράζει και λιγότερο σε αδυνατίζει; Αν ναι, να ξέρεις ότι το ίδιο πρόβλημα αντιμετώπισε και η Meghan, πριν τον ερχομό του μικρού Archie. Έκτοτε, η ίδια επανέφερε στη ζωή της τη γευστική ποικιλία, προσπαθώντας να μην αποκλείει καμία τροφή από το μενού της. Ούτε, το γλυκό!
8. Να είσαι παρούσα στις σπουδαίες στιγμές
Μπορεί χθες η ίδια να μην είχε ακόμα κατασταλάξει αν έζησε το γάμο της στο 100% λόγω του πλήθους και την παρουσία δημοσιογράφων από όλο τον κόσμο, πάντως, η συμβουλή της είναι μία: να ζεις κάθε στιγμή στο έπακρον. Αυτό θα σε κάνει χαρούμενη και, όπως πολύ καλά γνωρίζεις, οτιδήποτε σχηματίζει στα χείλη σου αυτό το λαμπερό χαμόγελο σε βοηθάει να αδυνατίσεις ευκολότερα και ταχύτερα.