Η ευλυγισία αποτελεί βασικό δείκτη της φυσικής κατάστασης και είναι απαραίτητη για την εύκολη εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Σε αυτό το άρθρο, η Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη προτείνει πέντε απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι για να βελτιώσεις την ευλυγισία σου. Με αυτές τις ασκήσεις, θα μπορείς να ανακουφίσεις το σώμα σου από την ένταση και να ενισχύσεις τη συνολική σου ευεξία.
Η ευλυγισία είναι δείγμα της καλής φυσικής σου κατάστασης. Σε βοηθά να ακολουθήσεις το πρόγραμμα γυμναστικής με εξαιρετική ευκολία ενώ διευκολύνει την καθημερινότητα.
Κι αν νοιώθεις κάποιες φορές να “μαγκώνει” το σώμα σου μπορείς να βελτιώσεις την ευλυγισία σου με τη βοήθεια της αγαπημένης μας Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Μάντη Περσάκη που σου δείχνει πέντε εύκολες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στο σαλόνι σου καθημερινά.
ΑΣΚΗΣΗ 1
Κάθομαι στο στρώμα με τα πόδια όσο πιο ανοιχτά μπορώ και κάμπτω τον κορμό μπροστά με ίσια πλάτη εκπνέοντας και για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 2
Τοποθετώ τον αστράγαλο στο αντίθετο γόνατο έχοντας λυγισμένα τα πόδια και τα ανεβοκατεβάζω προς το στήθος, προσπαθώντας να μην χαλάσω τη θέση μου. Επαναλαμβάνω για 1’ σε κάθε πόδι.
ΑΣΚΗΣΗ 3
Έχω τα πόδια τεντωμένα, το αριστερό χέρι στον αυχένα και ανασηκώνω τον κεφάλι απλώνοντας το δεξί στην αντίθετη πλευρά. Επαναλαμβάνω για 1’.
ΑΣΚΗΣΗ 4
Παραμένω στην ίδια θέση με τα πόδια λυγισμένα και κατεβάζω εναλλάξ τα πέλματα προς τα κάτω. Επαναλαμβάνω για 1 λεπτό.
ΑΣΚΗΣΗ 5
Από την ίδια θέση με τα πόδια ανοιχτά στο πλάι, κάμπτω τον κορμό προς το ένα πόδι εναλλάξ και επαναλαμβάνω για 1’.