Ο Σεπτέμβριος σηματοδοτεί την αρχή νέων στόχων, και για πολλούς αυτό περιλαμβάνει την ανάγκη να χάσουν τα κιλά που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το άρθρο παρουσιάζει δέκα υγιεινές διατροφικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, χωρίς να χρειάζεται να ακολουθήσετε αυστηρές δίαιτες. Από φρούτα όπως το πορτοκάλι και το σύκο, μέχρι θρεπτικές τροφές όπως ο σολομός και οι σπόροι chia, αυτές οι επιλογές υπόσχονται να ενισχύσουν τον μεταβολισμό και να προσφέρουν μια ισορροπημένη διατροφή.
Ο Σεπτέμβριος είναι κάτι σαν την Πρωτοχρονιά που σημαίνει νέα ξεκινήματα και νέοι στόχοι. Και όσον αφορά στο δεύτερο είναι συνήθως fitness. Το παράκανες λιγάκι στις διακοπές και έχεις πάρει βάρος. Με την επιστροφή στο γραφείο και την καθημερινότητα έχεις αποφασίσει να προσέξεις τη διατροφή τουλάχιστον μέχρι τις γιορτές. Έχεις στη διάθεση σου λοιπόν 3 γεμάτους μήνες.
Κι αν δεν τα πας καλά με τις αυστηρές δίαιτες αλλά θέλεις απλά να ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο στη συνέχεια θα δεις την βασική δεκάδα τροφών που δεν πρέπει να λείπει από το ημερήσιο διαιτολόγιο σου!
Πορτοκάλι
Τι καλύτερο από το να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες; Θα ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου, θα αισθανθείς χορτάτη για μεγάλο χρονικό διάστημα όσο η Βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Σολομός
Ένα φιλέτο σολομού με λίγες πατάτες στο φούρνο είναι το τέλειο γευστικό και θρεπτικό πιάτο. Θα προσφέρεις στον οργανισμό σου τα απαραίτητα “καλά λιπαρά”, ενώ θα χορτάσεις χωρίς να νιώθεις φούσκωμα.
Κόκκινες πιπεριές
Γεμιστές ή στη σαλάτα ενεργοποιούν τη διαδικασία καύσης λίπους ταχύτατα ενώ είναι ταυτόχρονα χορταστικές. Πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι κόκκινες πιπεριές θεωρούνται super food.
Σύκο
Είναι στην εποχή του και πρόκειται για ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα. Θα νικήσεις το ενοχλητικό φούσκωμα και θα καταπολεμήσεις τη δυσκοιλιότητα που σου προκαλεί δυσφορία.
Φασολάκια
Κάθε πράσινο λαχανικό ισούται με τις φυτικές ίνες. Μικρές ουσίες που “κρύβονται” στα φρούτα και λαχανικά και δεν πρέπει να παραλείπεις καθημερινά μιας και σε χορταίνουν με τον πιο υγιεινό τρόπο.
Γλυκοπατάτες
Ως κυρίως, συνοδευτικό η σνακ είναι μια τέλεια ιδέα. Σου προτείνω να τις δοκιμάσεις και ως τσιπς, πίστεψε θα ξετρελαθείς. Η συγκεκριμένη τροφή σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και παράλληλα τη λιγούρα που νιώθεις κυρίως αργά το απόγευμα και το βράδυ ενώ ενισχύει το ανοσοποιητικό σου.
Πλιγούρι
Πιο υγιεινό, εξίσου νόστιμο αν το συνοδεύσεις με τα κατάλληλα λαχανικά και μυρωδικά. Το πλιγούρι θα σε χορτάσει χωρίς περιττές θερμίδες.
Κινόα
Εξίσου θρεπτική και για τη σαλάτα σου σημαντική. Η κινόα ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου πολύ γρήγορα και αναδεικνύεται στο ιδανικό super – food αν μόλις ξεκίνησες γυμναστήριο.
Γιαούρτι
Το ιδανικό βραδινό και ίσως το κατάλληλο ελιξήριο για επίπεδη κοιλιά. Τα προβιοτικά του ομαλοποιούν τη λειτουργία του εντέρου, ενώ ο συνδυασμός του με το μέλι ικανοποιεί τόσο τον ουρανίσκο όσο και το στομάχι σου.
Σπόροι Chia
Μπορείς να τους προσθέσεις στο γιαούρτι ή στο smoothie σου. Όποια επιλογή και αν κάνεις, τα μικρά αυτά σποράκια θα διεγείρουν το μεταβολισμό σου και θα εκπληρώσουν την επιθυμία σου να ρίξεις τον αριθμό στη ζυγαριά.