Το μανταρίνι, ένα από τα πιο αγαπημένα εσπεριδοειδή του χειμώνα, δεν είναι μόνο γευστικό αλλά και γεμάτο ωφέλιμες ιδιότητες για τον οργανισμό. Πλούσιο σε φυτικές ίνες και με ελάχιστες θερμίδες, συμβάλλει στην απώλεια βάρους, προσφέροντας παράλληλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, έχει ψυχολογικά οφέλη, καθώς βοηθά στην ηρεμία και στη βελτίωση της διάθεσης.
Μανταρίνι: Ανήκει στην κατηγορία των εσπεριδοειδών και έχει στενή συγγένεια με το πορτοκάλι. Ζουμερό, θρεπτικό και μικρό ώστε να χωράει στην τσάντα σου είναι το φρούτο που έχεις συνδέσει με το χειμώνα.
Παράλληλα έχει και υπέροχο χρώμα. Οι ιδιότητες του όμως δεν είναι αυτές μόνο. Αντίθετα. Διατροφολόγοι και διαιτολόγοι τονίζουν πολύ συχνά πόσο ευεργετικό είναι το μανταρίνι για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού ενώ παράλληλα βοηθά να χάσεις βάρος.
Κι αν δεν γνωρίζεις όλες τις λεπτομέρειες θα τις βρεις στη συνέχεια:
Πλούσιο σε φυτικές ίνες
Δύο μανιτάρια προσφέρουν περισσότερα από 3 γρ. φυτικών ινών, ποσότητα ικανή να σε κάνει να αισθάνεσαι χορτάτη και να ικανοποιήσεις το αίσθημα της πείνας ή της λιγούρας που που νοιώθεις το απόγευμα ή το βράδυ.
Έχει ελάχιστες θερμίδες
Όχι, απλά λίγες. Ναι, σε αυτό το θέμα το μέγεθος του συγκεκριμένου φρούτου είναι αντιπροσωπευτικό των θερμίδων που προσθέτει στη σιλουέτα σου. Στην πραγματικότητα, την φροντίζει με τον καλύτερο τρόπο, αφού ο αριθμός είναι πολύ μικρός, κάτι που σου επιτρέπει να γεμίσεις το μπολάκι των δημητριακών με φρέσκα μανταρίνια και να χορτάσεις, χωρίς να αυξήσεις τον αριθμό στη ζυγαριά. Το αντίθετο μάλλον…
Αντιμετωπίζει δραστικά την κατακράτηση υγρών
Ζουμερό και διουρητικό. Ιδανικό, δηλαδή, για να αντιμετωπίσεις αυτό το ενοχλητικό φούσκωμα που σε κάνει να αισθάνεσαι ότι έχεις φάει πολύ ακόμη κι όταν ακολουθείς συγκεκριμένη διατροφή. Η κοιλιά γίνεται και πάλι επίπεδη κι εσύ νοιώθεις ανάλαφρη.
Φροντίζει το ανοσοποιητικό
Πλούσιο σε βιταμίνες Α και C, σίδηρο , κάλιο , φλαβονοειδή και φυλλικό οξύ θωρακίζει το ανοσοποιητικό σου και μειώνεις τις πιθανότητες γρίπης χάρη στις
Σε ηρεμεί
Καλό το σώμα, εξίσου σπουδαία, όμως, και η ψυχολογία μας – ειδικά το τελευταίο (αρκετό) διάστημα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μανταρίνι, ανάμεσα στα υπόλοιπα οφέλη του, έχει και καταπραϋντική δράση, βοηθώντας σε να αποβάλλεις το άγχος και να ηρεμήσεις μετά από μία δύσκολη ημέρα. Συνεπώς, και να κοιμηθείς καλύτερα.
Αν ταλαιπωρείσαι από ζαλάδες, βρήκες το φάρμακο σου
Και είναι 100% φυσικό. Το μανταρίνι σταθεροποιεί τα υγρά στο στομάχι, διευκολύνει την πέψη και σε βοηθάει να αντιμετωπίσεις τις ζαλάδες – ακόμα και τις ναυτίες, κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Super-food!
Αντιγηραντική δράση
Τα οξέα που απελευθερώνει το μανταρίνι, εξαφανίζουν τις ελεύθερες ρίζες που επιβραδύνουν την κυτταρική ανανέωση και ευθύνονται για τα σημάδια πρόωρης γήρανσης. Παράλληλα μειώνει τη λιπαρότητα από το δέρμα.
Photos: iStock