Η Χριστίνα Μαυρίδου, ειδική στη φυσική αγωγή και personal trainer, προτείνει τέσσερις κορυφαίες ασκήσεις για την ενίσχυση των προσαγωγών, ιδανικές για γυναίκες που παρατηρούν χαλάρωση στην εσωτερική πλευρά του μηρού.
Αυτές οι ασκήσεις, που μπορούν να γίνονται οπουδήποτε, ακόμη και στην παραλία, απαιτούν 3 φορές την εβδομάδα προπόνηση και περιλαμβάνουν 10-20 επαναλήψεις ανά πόδι σε 3 σετ, με προοδευτική αύξηση των επαναλήψεων.
Η συστηματική εφαρμογή τους υπόσχεται σμιλεμένους προσαγωγούς σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Διαβάστε παρακάτω
Έχεις παρατηρήσει μια χαλάρωση στην εσωτερική πλευρά του μηρού-στον προσαγωγό σου; Είναι ο μυς που έχει την τάση να χαλαρώνει και πρέπει να τον γυμνάζεις τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για να διατηρείται σμιλεμένο το σημείο αυτό ειδικά στις γυναίκες.
Η Χριστίνα Μαυρίδου – καθηγήτρια φυσικής αγωγής, personal trainer και ιδιοκτήτρια του “Christy’s Personal Fitness Studio” σου δείχνει τις 4 καλύτερες ασκήσεις για να έχεις τέλειους προσαγωγούς ανέξοδα, τις οποίες μπορείς να τις κάνεις όπου θες ακόμα και στην παραλία!
Κάνε 10-16-20 επαναλήψεις από το κάθε πόδι, 3 σετ αυξάνοντας προοδευτικά τις επαναλήψεις σε κάθε σετ και δες τους προσαγωγούς σου να σμιλεύουν πολύ σύντομα!
Συνοπτικά
- Η Χριστίνα Μαυρίδου προτείνει τέσσερις κορυφαίες ασκήσεις για την ενίσχυση των προσαγωγών, ιδανικές για γυναίκες.
- Οι ασκήσεις μπορούν να γίνονται οπουδήποτε και απαιτούν προπόνηση 3 φορές την εβδομάδα με 10-20 επαναλήψεις ανά πόδι.
- Η συστηματική εφαρμογή υπόσχεται σμιλεμένους προσαγωγούς σε σύντομο χρονικό διάστημα.
- Οι ασκήσεις είναι εύκολες και ανέξοδες, ιδανικές ακόμη και για προπόνηση στην παραλία.